Produkty obniżające ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Jego wysokość bywa wiązana z dietą, codziennymi nawykami, stanem zdrowia oraz stosowanymi lekami i suplementami.

Zioła i ekstrakty roślinne

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak lilak pospolity i glistnik, czyli jaskółcze ziele. Mniszek lekarski może obniżać ciśnienie i zwalczać nadciśnienie.

  • Ciśnienie krwi mogą obniżać także czarny bez, koniczyna czerwona, nagietek lekarski, jałowiec pospolity oraz hibiskus.
  • Takie działanie może mieć również melisa, krwawnik pospolity, imbir, berberys zwyczajny i skrzyp polny, który może też regulować ciśnienie.
  • Do roślin i preparatów mogących obniżać ciśnienie krwi należą ponadto żeń-szeń, lnica pospolita, propolis, owoc głogu, głowienka pospolita, wyciąg z czeremchy, pokrzywa indyjska, moringa olejodajna, czystek, jaśminowiec wonny i intrakt z gajowca żółtego.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą obniżać ciśnienie krwi, a ekstrakt z pestek winogron może je regulować.

Żywność i napoje

Kakao może obniżać ciśnienie krwi. Czosnek może obniżać ciśnienie krwi, a woda czosnkowa także może je obniżać. Zielona herbata może obniżać ciśnienie krwi, a jej picie może też stabilizować ciśnienie.

  • Gorzka czekolada może obniżać ciśnienie krwi, w tym rozkurczowe.
  • Maślanka może obniżać ciśnienie krwi, zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe.
  • Herbata z hibiskusa, herbata z głogu i herbata jawajska mogą obniżać ciśnienie.
  • Sok z selera naciowego, dynia, topinambur, cynamon, aronia, siemię lniane i dereń jadalny mogą obniżać ciśnienie krwi; dereń może też regulować ciśnienie krwi.
  • Buraki, pomidory, ocet jabłkowy, orzechy nerkowca oraz kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą obniżać ciśnienie tętnicze.
  • Sól może podnosić ciśnienie.

Składniki odżywcze i suplementy

Magnez może regulować ciśnienie krwi, a jego wysycenie w organizmie może obniżać ciśnienie. Melatonina może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak koenzym Q10; witamina D może niwelować nadciśnienie tętnicze, a spirulina może obniżać ciśnienie tętnicze.

  • Potas może obniżać i regulować ciśnienie krwi, a także pomagać utrzymywać je na prawidłowym poziomie; jego niedobór może podnosić ciśnienie.
  • Likopen może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak flawanole, witamina C, skrobia oporna, inozytol i bioflawonoidy mogące je regulować.
  • Kwasy omega-3 mogą obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak włączenie kwasów omega do diety; olej lniany również może obniżać ciśnienie.
  • Berberyna może obniżać ciśnienie krwi, w tym skurczowe i rozkurczowe.
  • Suplementacja magnezu może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi, a mleczan magnezu może je stabilizować.
  • Probiotyki mogą poprawiać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.
  • Nieorganiczne związki azotu, astaksantyna, olejek CBD, fikocyjanina, OPC, kwas fulwowy, witamina B3 i tauryna mogą obniżać lub normalizować ciśnienie krwi; betaina może pomagać je regulować.
  • Tyramina może podnosić ciśnienie tętnicze, a niedobory wapnia mogą przyczyniać się do nadciśnienia.

Dieta i sposoby odżywiania

Dieta imitująca post może obniżać ciśnienie krwi, a dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu.

  • Regularne jedzenie nasion strączkowych może obniżać ciśnienie krwi.

Relaksacja i zarządzanie stresem

Stres może podwyższać ciśnienie rozkurczowe.

Ciśnienie i objawy zdrowotne

Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca oraz prowadzić do niedokrwienia.

  • Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenia i mdłości.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać niskie ciśnienie.
  • Wysokie ciśnienie rozkurczowe może wskazywać na problemy z odpływem krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Łączenie L-argininy z lekiem na ciśnienie może zwiększyć ryzyko zbyt niskiego ciśnienia. Pokrzywa i ashwagandha mogą nasilać działanie leków na nadciśnienie.

  • Napoje energetyczne mogą podnosić ciśnienie krwi.
  • Leki na nadciśnienie mogą osłabiać włosy.

Pozostałe zastosowania

Także leki na potencję, leki przeciwdepresyjne i leki moczopędne mogą obniżać ciśnienie krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu