Obniżanie ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany naczyń krwionośnych, a jego wartości zależą między innymi od pracy serca i stanu naczyń. Obniżanie ciśnienia bywa wiązane ze zmianami diety, stosowaniem leków oraz różnymi nawykami i preparatami roślinnymi.

Rośliny i preparaty ziołowe

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a lilak pospolity może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Mniszek lekarski i czarny bez, w tym jego kwiaty, mogą obniżać ciśnienie krwi.

  • Koniczyna czerwona, nagietek lekarski, melisa i krwawnik pospolity mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Czosnek może obniżać ciśnienie krwi, a berberys zwyczajny może obniżać jego poziom.
  • Jałowiec pospolity może obniżać ciśnienie krwi, natomiast skrzyp polny i dereń jadalny mogą regulować ciśnienie krwi.
  • Zielona herbata może obniżać ciśnienie krwi, a czystek może pomóc utrzymać jego prawidłowy poziom.
  • Imbir może obniżać ciśnienie tętnicze, a żeń-szeń może pomagać obniżyć ciśnienie krwi.
  • Owoc głogu i herbata z głogu mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Hibiskus może obniżać ciśnienie tętnicze krwi, a regularnie pita herbata z hibiskusa może pomóc obniżać ciśnienie krwi oraz obniżyć i uregulować nadciśnienie.
  • Nawłoć może działać hipotensyjnie, a pokrzywa indyjska może obniżać ciśnienie krwi.
  • Propolis może obniżać ciśnienie tętnicze krwi, podobnie jak wyciąg z czeremchy, który może obniżać ciśnienie krwi.
  • Lnica pospolita i głowienka pospolita mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, a moringa olejodajna może obniżać ciśnienie krwi.
  • Herbata jawajska może obniżać ciśnienie, a intrakt z gajowca żółtego może obniżać ciśnienie krwi.

Żywność i składniki diety

Kakao może obniżać ciśnienie krwi, a olej z czarnuszki może wpływać na jego obniżenie. Gorzka czekolada może obniżać ciśnienie, także rozkurczowe, a cynamon i ocet jabłkowy mogą obniżać ciśnienie krwi.

  • Maślanka może obniżać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, a probiotyki mogą poprawiać oba te wyniki.
  • Dynia, woda czosnkowa, olej lniany, aronia, sok z selera naciowego i topinambur mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Skrobia oporna może obniżać ciśnienie, a włączenie do diety kwasów omega może pomóc zredukować ciśnienie krwi.
  • Spożywanie buraków, siemienia lnianego i pomidorów może obniżać ciśnienie tętnicze krwi.
  • Sól może podnosić ciśnienie.

Suplementy i składniki aktywne

Magnez może regulować ciśnienie krwi i stabilizować je w postaci mleczanu; jego wysycenie w organizmie oraz suplementacja mogą przyczyniać się do obniżenia ciśnienia. Melatonina może obniżać ciśnienie, a podobne działanie może mieć spirulina. Koenzym Q10 może pomagać obniżać ciśnienie krwi.

  • Potas może obniżać i regulować ciśnienie krwi oraz pomagać utrzymać je na prawidłowym poziomie.
  • Likopen, witamina C, inozytol, berberyna, kwasy omega-3, astaksantyna, olejek CBD i fikocyjanina mogą obniżać ciśnienie krwi; w przypadku berberyny dotyczy to ciśnienia skurczowego i rozkurczowego.
  • Witamina D może niwelować nadciśnienie tętnicze, OPC może normalizować ciśnienie krwi, a betaina, kwas fulwowy i bioflawonoidy mogą regulować ciśnienie krwi.
  • Witamina B3 może normalizować ciśnienie krwi, nieorganiczne związki azotu i flawanole mogą obniżać ciśnienie, a tauryna może obniżać ciśnienie tętnicze.
  • Chlorella może obniżać ryzyko nadciśnienia związanego z ciążą.

Styl życia i relaksacja

Redukcja stresu oparta na uważności, powolne oddychanie i techniki relaksacyjne mogą obniżać ciśnienie tętnicze. Pomocne może być również słuchanie wolnej muzyki klasycznej oraz kąpiel leśna.

  • Dieta imitująca post może obniżać ciśnienie krwi, a kilkudniowa głodówka może przynosić podobny efekt.

Przyczyny i skutki zmian ciśnienia

Nadciśnienie tętnicze może uszkadzać naczynia krwionośne, a zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. Niedobór potasu może zwiększać ciśnienie tętnicze.

  • Niski poziom cukru we krwi, zaburzenia endokrynologiczne, ciąża, zwiększone stężenie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych, za mała ilość kortyzolu we krwi oraz odwodnienie mogą powodować niskie ciśnienie.
  • Zbyt niskie ciśnienie może powodować omdlenie, brak koncentracji i zaburzenia widzenia.
  • Wysokie ciśnienie rozkurczowe może wskazywać na problemy z odpływem krwi oraz być wynikiem nadwagi. Stres może podwyższać ciśnienie rozkurczowe.
  • Zwiększone stężenie angiotensyny może zwężać naczynia krwionośne, a stres oksydacyjny może powodować nadciśnienie tętnicze.
  • Obniżanie skurczowego ciśnienia krwi może wpływać na układ sercowo-naczyniowy, a pełnotłusty nabiał może zmniejszać ryzyko nadciśnienia.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować mdłości i zmęczenie. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do niedokrwienia.

  • Leki na nadciśnienie mogą osłabiać włosy.
  • Łączenie L-argininy z lekiem na ciśnienie krwi może zwiększać ryzyko zbyt niskiego ciśnienia.
  • Napoje energetyczne mogą podnosić ciśnienie krwi.

Pozostałe zastosowania

Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej.

  • Leki przeciwdepresyjne, leki na potencję i leki moczopędne mogą obniżać ciśnienie krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu