Przyczyny nadmiernego apetytu

Nadmierny apetyt to zwiększona potrzeba jedzenia, która może wiązać się z codziennymi nawykami, emocjami, snem oraz sygnałami regulującymi głód i sytość. Zmiany hormonalne i stan zdrowia również mogą być z nim powiązane. Przyczyny mogą się różnić w zależności od osoby.

Hormony i regulacja apetytu

Wysoki poziom kortyzolu może objawiać się nadmiernym apetytem. Krzem może pomagać regulować apetyt, a estragon może poprawiać apetyt.

Choroby i zmiany apetytu

Depresja może powodować zmiany apetytu, a niedobór magnezu może wywoływać zaburzenia apetytu.

  • Nocne wybudzenia z chęcią zjedzenia czegoś mogą być objawem insulinooporności.
  • Częste odczuwanie głodu może być objawem niedoboru witaminy D.

Głód, sytość i pragnienie

Woda wypita przed posiłkiem może zmniejszyć apetyt. Niedobór snu może zwiększać chęć podjadania.

  • Dłuższe jedzenie może zwiększać odczuwanie sytości.
  • Spożycie węglowodanów i odwodnienie mogą wywoływać uczucie głodu, a produkty o niskiej wartości odżywczej mogą nasilać częste odczuwanie głodu.
  • Nadwyżka cukru może osłabiać poczucie sytości, a sztuczne słodziki mogą zaburzać procesy związane z odczuwaniem sytości.

Ochota na słodycze i inne smaki

Nadmierna ochota na słodycze i kwaśne produkty może być objawem rozrostu grzybów Candida.

  • Podwyższony kortyzol i picie kawy mogą zwiększać apetyt na słodycze, a niewyspanie może zwiększać potrzebę cukru w posiłkach.
  • Osłabienie funkcji wątroby i niska kwasowość żołądka mogą zwiększać chęć na kwaśne potrawy, a niedobory potasu i żelaza mogą powodować chęć na kwaśne produkty.
  • Krzem może zmniejszać chęć na słodkie produkty, a stabilizacja glukozy po posiłku może zmniejszać ochotę na słodycze.

Emocje i kompulsywne jedzenie

Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do otyłości. Smutek może wiązać się z nadmiernym spożywaniem jedzenia.

  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie.
  • Jedzenie w stresie może prowadzić do uzależnienia.
  • Wiedza o własnym nałogu jedzenia słodyczy pozwala się go pozbyć.

Produkty wpływające na apetyt

Syrop z sosny może pobudzać apetyt, podobnie jak szczawik zajęczy.

  • Węglowodany, cukier i alkohol mogą wzmagać apetyt.
  • Rumianek może pomóc przywrócić apetyt, a seler korzeniowy może pobudzać apetyt.
  • Nadużywanie napojów energetycznych może zmniejszać apetyt, podobnie jak napar yerba mate.
  • Glutaminian sodu może zwiększać apetyt na produkt, do którego został dodany. Może też poprawiać smakowitość żywności wysoko przetworzonej i sprzyjać nadwadze.
  • Czarnuszka może poprawiać apetyt u osób zakażonych Helicobacter pylori.

Nawyki żywieniowe i masa ciała

Kończenie posiłku przed osiągnięciem pełnej sytości może chronić przed otyłością.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu