Przyczyny spowolnienia metabolizmu

Metabolizm to zespół procesów, dzięki którym organizm przetwarza składniki odżywcze i pozyskuje energię. Jego tempo i sprawność bywają wiązane z wiekiem, składem ciała, dietą, aktywnością fizyczną oraz stanem zdrowia.

Kalorie, dieta i odchudzanie

Zbyt mała podaż kalorii może spowalniać metabolizm, a zbilansowana podaż kalorii może poprawiać jego pracę.

  • Kwasy omega-3 przyjmowane podczas odchudzania przyspieszają metabolizm.
  • Woda pita małymi porcjami podczas posiłku może przyspieszać metabolizm.
  • Dieta imitująca post może poprawiać zdrowie metaboliczne.
  • Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne.

Węglowodany, cukier i glukoza

Cukier może zaburzać procesy metaboliczne w organizmie. Sztuczne słodziki mogą upośledzać metabolizm glukozy, a syrop glukozowo-fruktozowy może zaburzać metabolizm.

Hormony, tarczyca i wiek

Niedobór jodu może spowalniać metabolizm, a metabolizm może też zwalniać wraz z wiekiem. Wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej.

Mięśnie i aktywność fizyczna

Sprawne mięśnie mogą przyspieszać metabolizm.

Mikrobiom i trawienie

Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm.

Suplementy i składniki roślinne

Pokrzywa, jej liście, krwawnik, seler, spirulina i sylimaryna mogą wspomagać metabolizm.

  • Ogonki z czereśni mogą przyspieszać metabolizm.

Pozostałe zastosowania

Pestycydy mogą zaburzać metabolizm. Cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu, a inteligentny licznik pomiarowy może powodować zaburzenia metabolizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu