Rozkurczanie mięśni

Rozkurczanie mięśni oznacza zmniejszanie ich napięcia i skurczu.

Rośliny o działaniu rozkurczowym

Syrop z sosny może działać rozkurczowo, podobnie jak glistnik, nazywany także jaskółczym zielem, robinia akacjowa i nagietek lekarski. Jaśminowiec wonny może rozkurczać mięśnie gładkie, a rumianek może działać rozkurczowo na mięśnie gładkie. Wrotycz, lubczyk, podbiał, kardamon, kwiaty czarnego bzu i napar z nawłoci również mogą działać rozkurczowo. Herbata jawajska może działać rozkurczowo na drogi moczowe, a lepiężnik może łagodzić skurcze mięśni gładkich.

Skurcze i ich przyczyny

Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru magnezu lub wynikać z niedoboru potasu. Mogą też sygnalizować niedobór witaminy B12.

  • Stres, choroby metaboliczne, choroby neurologiczne i tężyczka mogą powodować skurcze mięśni. Drżenie mięśni i skurcze łydek mogą być objawami tężyczki, a niedobór wapnia może objawiać się przykurczem palców dłoni.
  • Intensywny wysiłek fizyczny, odwodnienie, wychłodzenie organizmu i płaskostopie mogą wiązać się ze skurczami łydek. Przykurcz łydek podczas chodzenia może być objawem zwężenia tętnic kończyn dolnych.
  • Utrata mięśni u osób starszych, nadużywanie napojów energetycznych oraz, w skrajnych przypadkach, zbyt wysokie stężenie fosforu w organizmie mogą wiązać się ze skurczami.
  • Chlorek magnezu może zmniejszać skurcze mięśni, a osoby przyjmujące kreatynę mogą rzadziej ich doświadczać.
  • Niedobór witaminy B5 może powodować drżenie mięśni, a borelioza może przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Suplementacja kwasów omega-3 może łagodzić skurcze oskrzeli spowodowane wysiłkiem fizycznym.

Napięcie i rozluźnianie mięśni

Magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową, a jej zmniejszenie może łagodzić skurcze.

  • Uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni.
  • Buraki mogą usuwać napięcie w mięśniach.
  • Mięta może zmniejszać napięcie zwieracza dolnego przełyku i rozkurczać mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.
  • Ciepły prysznic może rozluźniać mięśnie.

Masa, siła i regeneracja mięśni

Sprawne mięśnie mogą przyspieszać metabolizm. Kreatyna może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń, gdy jej poziom w komórkach mięśniowych jest zwiększony, a także zwiększać siłę mięśni u osób starszych. Białko może zapobiegać utracie masy mięśniowej, natomiast nadmierny poziom kortyzolu może sprzyjać utracie mięśni.

  • Cytrulina może zmniejszać rozpad tkanki mięśniowej, witamina C może spowalniać zanik mięśni, a glicyna może zapobiegać zanikowi mięśni.
  • Leucyna może zwiększać masę mięśniową, lizyna może odbudowywać włókna mięśniowe, a beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej.
  • Jod i kąpiel w chlorku magnezu mogą przyspieszać regenerację mięśni. Zbyt mała ilość kreatyny w organizmie może spowalniać regenerację po treningu.
  • Sok z cierpkiej wiśni może usprawniać pracę mięśni u sportowców.
  • Podczas ćwiczeń angażowanie dużych grup mięśniowych może przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • W okresie menopauzy post przerywany może przyspieszać utratę mięśni.
  • Niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem dłoni, a zanikające mięśnie nóg mogą być objawem przewlekłego stresu.
  • Spożywanie serka wiejskiego może zapobiegać utracie mięśni.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Ból i osłabienie mięśni

Bóle mięśni mogą towarzyszyć przewlekłemu stanowi zapalnemu. Osłabienie mięśni i szybkie męczenie się mogą być objawami nadczynności tarczycy.

  • Niedobór potasu, niedobór choliny, niedobór witaminy D oraz za mała ilość kortyzolu we krwi mogą osłabiać mięśnie.
  • Stres i cytokiny prozapalne mogą uszkadzać mięśnie.
  • Korzeń żywokostu może łagodzić ból nadwyrężenia mięśni.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Długotrwałe stosowanie kreatyny powoduje skurcze mięśni, a statyny mogą powodować skurcze mięśni.

Pozostałe zastosowania

Ćwiczenia mięśni Kegla mogą pomóc ograniczyć nietrzymanie moczu.

  • Żmijowiec stosowany zewnętrznie może rozluźniać mięśnie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu