Rozkurczanie mięśni

Rozkurczanie mięśni to proces, w którym mięśnie przechodzą ze stanu skurczu do stanu rozluźnienia. Polega na zmniejszeniu napięcia mięśniowego i wydłużeniu włókien mięśniowych. Jest to etap odwrotny do skurczu mięśnia, w którym mięsień kurczy się i skraca. Rozkurczanie mięśni jest kontrolowane przez układ nerwowy oraz mechanizmy biochemiczne zachodzące w komórkach mięśniowych.

Rozkurczanie mięśni oznacza zmniejszanie ich nadmiernego napięcia i łagodzenie skurczów. Bywa wiązane z działaniem substancji roślinnych, odpowiednim poziomem elektrolitów, regeneracją oraz funkcjonowaniem układu nerwowego.

Rośliny rozkurczowe

Działanie rozkurczowe przypisuje się różnym roślinom oraz przygotowanym z nich przetworom.

  • Glistnik, nazywany jaskółczym zielem, może działać rozkurczowo i mieć właściwości rozluźniające.
  • Syrop z sosny może działać rozkurczowo.
  • Kardamon posiada działanie rozkurczowe.
  • Herbata jawajska może działać rozkurczowo na drogi moczowe.
  • Kwiaty czarnego bzu mogą działać rozkurczowo.
  • Żmijowiec stosowany zewnętrznie może rozluźniać mięśnie.
  • Jaśminowiec wonny może rozkurczać mięśnie gładkie.
  • Lepiężnik może łagodzić skurcze mięśni gładkich.
  • Rumianek może działać rozkurczowo na mięśnie gładkie.
  • Mięta może zmniejszać napięcie zwieracza dolnego przełyku oraz pomagać w rozkurczaniu mięśni gładkich przewodu pokarmowego.
  • Ostropest plamisty działa rozkurczowo.
  • Róża pomarszczona może wykazywać działanie rozkurczające.
  • Wrotycz może działać rozkurczowo.
  • Nawłoć może mieć działanie rozkurczowe, a jej napar może działać rozkurczowo.
  • Lubczyk może działać rozkurczowo.
  • Robinia akacjowa może wykazywać działanie rozkurczowe.
  • Podbiał może działać rozkurczowo.
  • Nagietek lekarski może działać rozkurczowo.

Skurcze i napięcie mięśni

Skurcze i napięcie mięśni mogą mieć różne przyczyny — od niedoborów i odwodnienia po choroby, wysiłek oraz wychłodzenie organizmu.

  • Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni, a magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową. Podobne działanie może mieć chlorek magnezu, który może zmniejszać skurcze mięśni.
  • Skurcze mogą wiązać się także z niedoborem potasu, który może objawiać się bólem i skurczem mięśni. Bóle mięśni mogą być również objawem braku odpowiedniej ilości wapnia w organizmie, natomiast przykurcz palców dłoni może wskazywać na niedobór wapnia. Niedobór witaminy B5 może powodować drżenie mięśni.
  • Odwodnienie może powodować skurcze łydek, podobnie jak wychłodzenie organizmu. Intensywny wysiłek fizyczny może powodować skurcze łydek, a uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni. Ciepły prysznic może pozwalać rozluźnić mięśnie.
  • Choroby metaboliczne mogą powodować skurcze mięśni. U osób starszych utrata mięśni może być ich przyczyną, podobnie jak płaskostopie w przypadku skurczów łydek. Przewlekły stan zapalny może powodować bóle mięśni, a bóle mięśni mogą też być objawem nadmiaru śluzu w organizmie.
  • Tężyczka może powodować skurcze mięśni, w tym skurcze mięśni łydek. Drżenie mięśni, mrowienie kończyn i uczucie ciągłego zmęczenia mogą być jej objawami, a Bolerioza może przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze. Osoby przyjmujące kreatynę mogą rzadziej doświadczać skurczów.
  • Wysiłek fizyczny może powodować także skurcze oskrzeli.

Odżywianie mięśni

Prawidłowe odżywianie dostarcza mięśniom składników potrzebnych do ich sprawnego działania.

  • Niedobór potasu może prowadzić do skurczów mięśni, a także do ich osłabienia.
  • Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru magnezu lub witaminy B12.
  • Niedobór choliny może osłabiać mięśnie.
  • Lizyna może wspierać sprawność mięśni, natomiast leucyna może pomagać w utrzymaniu masy mięśniowej.
  • Aktywacja mięśnia płaszczkowatego może obniżać poziom glukozy.

Masa i siła mięśni

Masa i siła mięśni wpływają na sprawność ruchową, stabilizację ciała oraz jego odporność na przeciążenia.

  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • Cytrulina może zmniejszać rozpad tkanki mięśniowej, a witamina C może spowalniać zanik mięśni.
  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.
  • Niska masa mięśniowa może objawiać się problemami z uściskiem dłoni.
  • Cytokiny prozapalne mogą uszkadzać mięśnie.

Wysiłek i regeneracja

Regeneracja mięśni po wysiłku pomaga przygotować je do kolejnej aktywności.

  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni.

Stres i hormony

Stres może wpływać na mięśnie zarówno przez wywoływanie skurczów, jak i ich uszkadzanie.

  • Przewlekły stres może wiązać się z zanikiem mięśni nóg.
  • Osłabienie mięśni i szybkie męczenie się mogą być objawem nadczynności tarczycy.

Układ nerwowy i krążenie

Rozkurczanie mięśni wiąże się także z funkcjonowaniem układu nerwowego i krążenia.

  • Choroby neurologiczne mogą powodować skurcze mięśni.
  • Przykurcz mięśni łydek podczas chodzenia może być objawem zwężenia tętnic kończyn dolnych.
  • Upośledzona pompa mięśniowa łydek może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo stosowania środków wpływających na mięśnie wymaga uwzględnienia możliwych skurczów oraz sygnałów uszkodzenia mięśni szkieletowych.

  • Długotrwałe stosowanie kreatyny może powodować skurcze mięśni.
  • Skurcze mięśni mogą być również działaniem niepożądanym statyn.
  • Gdy zachodzi podejrzenie uszkodzenia mięśni szkieletowych, wykonuje się badanie kreatyny.

Pozostałe zastosowania

Rozkurczanie mięśni może obejmować także mięśnie oddechowe.

  • Suplementacja kwasów omega-3 może łagodzić skurcze oskrzeli wywołane wysiłkiem fizycznym.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu