Skutki niedoborów cynku

Cynk jest niezbędnym mikroelementem uczestniczącym w wielu procesach zachodzących w organizmie.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie, zwiększać ich łamliwość oraz osłabiać włosy. Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe oraz pomagać w ich leczeniu.

  • Niedobór cynku może sprzyjać powstawaniu zaskórników, zwiększać ryzyko rozstępów, powodować zapalenia skóry i przyspieszać jej starzenie się.
  • Niedobór cynku może hamować gojenie się ran, a cynk może przyspieszać ten proces.
  • Dostarczanie cynku do organizmu może wiązać się ze wzrostem produkcji kolagenu, a sam cynk może chronić kolagen przed zniszczeniem.

Odporność i stany zapalne

Cynk może wspierać, zwiększać i wzmacniać odporność organizmu. Niedobór cynku może obniżać odporność, sprzyjać stanom zapalnym oraz zaostrzać choroby autoimmunologiczne. Może również prowadzić do zaniku grasicy, a niedobory cynku — do jej niedorozwoju u płodu. Cynk może mieć działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, a także chronić drogi oddechowe.

Układ nerwowy i samopoczucie

Niedobór cynku może prowadzić do depresji, przewlekłego zmęczenia i problemów z koncentracją. Może także skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu oraz zwiększać ryzyko autyzmu. Cynk może zmniejszać zmęczenie i działać przeciwdepresyjnie, a także poprawiać sen i jego jakość. Może chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych. Podczas chemioterapii może chronić percepcję smaku oraz węchu.

Narządy i przemiana materii

Cynk może wpływać na utrzymywanie prawidłowego poziomu testosteronu oraz na płodność. Jego niedobór może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej, a suplementacja może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy.

  • Niedobór cynku może obniżać krzepnięcie krwi. U osób z miażdżycą poziom cynku może być niższy.
  • Cynk może regulować poziom cholesterolu oraz obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Niedobór cynku może sprzyjać powstawaniu marskości wątroby, a cynk może hamować zwłóknienie wątroby i zmniejszać rozwój chorób wątroby.
  • Niedobór cynku może osłabiać działanie witaminy D, a cynk może ją aktywować i usprawniać jej funkcjonowanie.
  • Cynk może chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym oraz poprawiać natlenienie krwi.
  • Cynk może osłabiać objawy zespołu policystycznych jajników, hamować postęp endometriozy i wpływać na prawidłowy rozwój płodu.
  • Cynk może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

Źródła i wchłanianie cynku

Pokrzywa może dostarczać cynk do organizmu. Cynk może znajdować się także w fusach z kawy.

  • Źródłem cynku mogą być pestki dyni, nasiona chia, mak polny, seler korzeniowy, żyworódka oraz gorzka czekolada.
  • Czosnek może zwiększać przyswajalność cynku.
  • Wapń może zmniejszać wchłanianie cynku, a glifosat może je upośledzać.
  • Alkohol może pogłębiać niedobór cynku, a przewlekły stres może obniżać poziom cynku w organizmie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar cynku może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów. Przewlekłe stosowanie dużych dawek może wiązać się z zaburzeniami neurologicznymi. Cynk może także powodować nudności.

Pozostałe zastosowania

Cynk może zmniejszać objawy kaca, łagodzić bóle miesiączkowe oraz chronić przed nowotworem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu