Niedobór cynku

Cynk jest niezbędnym mikroelementem uczestniczącym w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jego niedobór bywa wiązany ze zmianami skórnymi, osłabieniem włosów i paznokci oraz zaburzeniami odporności i samopoczucia.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie i zwiększać ich łamliwość, a także osłabiać włosy i nasilać łysienie. Może też hamować gojenie się ran, natomiast cynk może je przyspieszać. Niedobór cynku może również przyspieszać starzenie się skóry.

  • Niedobór cynku może wiązać się z powstawaniem zaskórników, zapaleniem skóry, większym ryzykiem rozstępów oraz atopowego zapalenia skóry.
  • Białe plamki na paznokciach mogą być objawem niedoboru cynku.
  • Cynk może łagodzić zmiany trądzikowe.
  • Cynk może uczestniczyć w tworzeniu kolagenu, a dostarczanie go do organizmu może być związane ze wzrostem produkcji kolagenu. Może też chronić kolagen przed zniszczeniem.

Samopoczucie, sen i koncentracja

Niedobór cynku może prowadzić do depresji i problemów z koncentracją, a także powodować przewlekłe zmęczenie. Cynk może zmniejszać zmęczenie, poprawiać sen, działać przeciwdepresyjnie oraz chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.

Odporność i stany zapalne

Cynk może wspierać układ odpornościowy i zwiększać odporność organizmu. Może też działać przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.

  • Niedobór cynku może obniżać odporność, sprzyjać stanom zapalnym i zaostrzać choroby autoimmunologiczne.
  • Niedobór cynku może prowadzić do zaniku grasicy, a jego niedobór u płodu może prowadzić do niedorozwoju grasicy.
  • Cynk może chronić drogi oddechowe i chronić przed nowotworem.

Krew i układ krążenia

Niedobór cynku może obniżać krzepliwość krwi. Cynk może także poprawiać natlenienie krwi.

  • Poziom cynku może być niższy u osób z miażdżycą.
  • Cynk może regulować poziom cholesterolu.

Kości, mięśnie i układ nerwowy

Niedobór cynku może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu i zwiększać ryzyko autyzmu. Cynk może usprawniać funkcjonowanie witaminy D.

Wzrok, słuch i pozostałe zmysły

Niedobór cynku może powodować szumy uszne i kurzą ślepotę. Sam cynk może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej. Podczas chemioterapii cynk może chronić percepcję smaku oraz percepcję węchu.

Hormony, metabolizm i płodność

Cynk może wspomagać pracę tarczycy u osób z jej niedoczynnością, także jako element terapii. Może również wpływać na płodność.

  • Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej.
  • Cynk może aktywować witaminę D, a jego niedobór może osłabiać działanie tej witaminy.
  • Cynk może obniżać poziom glukozy we krwi.
  • W odniesieniu do zdrowia reprodukcyjnego cynk może łagodzić objawy zespołu policystycznych jajników, hamować postęp endometriozy, łagodzić bóle miesiączkowe i regulować cykle miesiączkowe.
  • Cynk może odpowiadać za prawidłowy rozwój płodu.

Wątroba i układ pokarmowy

Niedobór cynku może sprzyjać powstawaniu marskości wątroby. Cynk może hamować zwłóknienie wątroby, zmniejszać rozwój chorób wątroby oraz chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym.

Źródła cynku i jego wchłanianie

Na poziom cynku mogą wpływać sposób odżywiania oraz czynniki utrudniające jego wchłanianie.

  • Cynk mogą dostarczać produkty pochodzenia zwierzęcego, pestki dyni, nasiona chia, mak polny, pokrzywa, żyworódka, chleb żytni razowy, gorzka czekolada, fusy z kawy, seler korzeniowy oraz ziele yerba mate. Ziele yerba mate może też zawierać magnez, mangan, żelazo i potas.
  • Czosnek może zwiększać przyswajalność cynku, natomiast wapń może zmniejszać jego wchłanianie, a glifosat może je upośledzać.
  • Alkohol może pogłębiać niedobór cynku, a przewlekły stres może obniżać jego poziom w organizmie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przewlekłe przyjmowanie dużych dawek cynku może prowadzić do zaburzeń neurologicznych.

Pozostałe zastosowania

Cynk może zmniejszać objawy kaca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu