Skutki niedoboru mikroelementów

Mikroelementy i inne mikroskładniki odżywcze to substancje potrzebne organizmowi w niewielkich ilościach, między innymi witaminy i składniki mineralne. Niedobory tych substancji mogą wiązać się z różnorodnymi objawami dotyczącymi wielu układów organizmu.

Niedokrwistość i zaburzenia krwi

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii, niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, a niedobory żelaza i witaminy B12 mogą towarzyszyć bladości skóry.

  • Niedobór miedzi może obniżać poziom hemoglobiny.
  • Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii megaloblastycznej i niedotlenienia.
  • Bladość skóry może być przyczyną niedoboru witaminy B9.
  • Niedobór żelaza może powodować zawroty głowy.

Układ nerwowy, nastrój i koncentracja

Niedobory witaminy B12, magnezu, witaminy D i jodu mogą powodować problemy z koncentracją. Niedobory witaminy B6, witamin i minerałów mogą powodować depresję.

  • Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z równowagą i problemy z koordynacją, wywoływać apatię oraz sprzyjać rozwojowi demencji.
  • Przy niedoborze magnezu problemy z pamięcią mogą być jednym z objawów, a w kończynach mogą pojawiać się mrowienie i drętwienie.
  • Niedobór witaminy D może powodować wahania nastroju, a niedobory witaminy D, witaminy B12, magnezu i cynku mogą powodować szumy uszne.
  • Niedobór mikroskładników w diecie może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu, niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy, a niedobór wapnia może wiązać się z objawami nerwowości.
  • Niedobór miedzi może powodować zawroty głowy.

Sen, zmęczenie i osłabienie

Niedobór żelaza może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, niedobór magnezu może powodować przewlekłe zmęczenie, niedobór witaminy D może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, a niedobór witaminy B12 może wywoływać przewlekłe zmęczenie. Niedobory witaminy C i selenu także mogą wiązać się z przewlekłym zmęczeniem.

Niedobór witaminy D może powodować bezsenność, niedobór magnezu może prowadzić do bezsenności, a niedobór witaminy B12 może wywoływać bezsenność.

  • Niedobór magnezu może zaburzać poziom melatoniny oraz powodować zwiększoną senność.
  • Niewydolność fizyczna może być objawem niedoboru witaminy B12.
  • Osłabienie może wiązać się z niedoborem magnezu.

Mięśnie, kości i stawy

Niedobór magnezu może wywoływać skurcze mięśni, w tym bolesne skurcze nóg i łydek. Niedobory magnezu, witaminy D, witaminy B12 i wapnia mogą sprzyjać osteoporozie.

  • Niedobór witaminy D może powodować skurcze łydek, sztywność stawów i bóle kostno-mięśniowe, a także osłabiać mięśnie i przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Niedobór magnezu może osłabiać kości i zwiększać ryzyko złamania kości.
  • Niedobór choliny może osłabiać mięśnie.
  • Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.
  • Niedobór jodu może osłabiać kości, a także powodować bóle mięśni i bóle stawów.

Serce i układ krążenia

Niedobór magnezu może powodować migotanie przedsionków, podwyższać ciśnienie krwi oraz wywoływać problemy sercowo-naczyniowe.

  • Niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko udaru mózgu, a niedobory witamin D i B12 mogą wiązać się z chorobami układu krążenia.
  • Niedobór magnezu może także powodować obrzęki kończyn, a osłabione naczynia krwionośne mogą być objawem niedoboru witaminy C.
  • Zimne dłonie mogą być objawem niedoboru żelaza.

Odporność i infekcje

Niedobory witaminy D, witamin B12 i C, selenu oraz mikroelementów ogółem mogą osłabiać odporność. Niedobór cynku może prowadzić do zaniku grasicy.

  • Niedobór witaminy D może zwiększać nasilenie alergii, powodować przeziębienie oraz objawiać się katarem.
  • Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko stanów zapalnych, a niedobór cynku może sprzyjać stanom zapalnym.
  • Niedobory mikroelementów i witamin mogą powodować powstawanie Candida albicans.

Skóra, włosy, paznokcie i jama ustna

Niedobory biotyny, selenu, żelaza i witaminy C mogą wiązać się z kruchością, łamliwością lub osłabieniem paznokci, a niedobór żelaza może także wiązać się z kształtem paznokci przypominającym łyżkę oraz ich odwarstwianiem się od łożyska. Niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu.

  • Niedobór żelaza może wiązać się z łamliwością włosów i zajadami.
  • Niedobór witaminy B12 może wpływać na stan i siłę paznokci, a także powodować wysypki skórne i intensywnie czerwony język.
  • Niedobór witaminy C może objawiać się krwawieniem dziąseł.
  • Niedobór selenu może wiązać się z suchą skórą.
  • Niedobory witaminy A i cynku mogą powodować zaskórniki, a niedobór witaminy D może objawiać się trądzikiem.
  • Niedobór jodu może prowadzić do zmian w wyglądzie skóry, a niedobór witaminy B9 może prowadzić do powstawania aft w jamie ustnej.
  • Niedobór witaminy D może skutkować chorobami przyzębia.

Układ pokarmowy i wchłanianie

Niedobór witaminy D może powodować utratę apetytu, a niedobór magnezu — zaburzenia apetytu. Częste odczuwanie głodu może być objawem niedoboru witaminy D.

  • Niedobór witaminy D może powodować biegunki, a niedobór magnezu — zaparcia.
  • Niedobory żelaza i magnezu mogą powodować chęć na kwaśne produkty.
  • Niedobory witamin z grupy B i żelaza mogą zaburzać funkcjonowanie żołądka.
  • Niedobór witaminy A może powodować problemy jelitowe, a niedobór witaminy D może sprzyjać stanowi zapalnemu w uchyłkach jelita.
  • Niedobór witaminy B12 może wiązać się z problemami z trzustką.

Hormony, metabolizm i płodność

Niedobór jodu może spowalniać metabolizm i utrudniać zrzucenie zbędnych kilogramów. Niedobory jodu i witaminy D mogą wiązać się z nieregularnymi miesiączkami.

  • Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową.
  • Niedobór magnezu może powodować zaburzenia endokrynologiczne, a niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej.

Przyczyny i zależności niedoborów

Niedobór magnezu może osłabiać działanie witaminy D, upośledzać jej przemianę do formy aktywnej oraz świadczyć o niskim poziomie witaminy D. Niedobór cynku również może osłabiać działanie witaminy D, natomiast osłabione nerki mogą powodować brak aktywacji witaminy D3.

  • Zaburzona flora jelitowa może powodować niedobór magnezu, a dieta z żywnością wysokoprzetworzoną może prowadzić do niedoboru magnezu. Niedobór magnezu może też być objawem niskiej podaży błonnika, a wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.
  • Niedokwaśność żołądka, zakażenie pasożytnicze i wegetarianizm mogą powodować niedobór witaminy B12, a zaburzenia wchłaniania witaminy B12 mogą zwiększać niedobór tej witaminy.
  • Niewystarczająca ilość produktów bogatych w wapń może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka, a osłabienie kości może być przyczyną niedoboru wapnia.
  • Menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet, a problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru żelaza lub witaminy E.
  • Stres może zaburzać wchłanianie mikroelementów, a niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny. Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować niedobory, podobnie jak upośledzone wchłanianie składników odżywczych.
  • Sucha i łuszcząca się skóra oraz wolne gojenie się ran mogą być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Pokrzywa może uzupełniać niedobór minerałów, w tym niedobory żelaza.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy D może wiązać się z częstym oddawaniem moczu i zaburzeniami widzenia. Niedobór witaminy E może powodować kurzą ślepotę.

  • Niedobór witaminy B6 może sprzyjać rozwojowi chorób.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu