Układ kostny

Układ kostny obejmuje kości, które podpierają ciało, chronią narządy i współpracują z mięśniami oraz stawami. Kondycja układu kostnego może być związana z odżywianiem, aktywnością fizyczną, wiekiem i ogólnym stanem zdrowia.

Składniki odżywcze kości

Niedobór wapnia może osłabiać kości, a niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe.

  • Wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości.
  • Witamina D może wzmacniać kości.
  • Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości, a sama witamina może wzmacniać kości, pomagać kierować wapń do kości i chronić je podczas przyjmowania glikokortykosteroidów.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko złamań kości, a bor może wspierać odkładanie się magnezu w kościach.
  • Kolagen może zwiększać gęstość kości, a spożycie białka może poprawiać ich strukturę. Ból kości może być objawem niedoboru białka w diecie.
  • Likopen, beta-karoten i kwas fitynowy mogą wspierać kości.
  • Wody lecznicze z magnezem i wapniem mogą chronić układ kostny.
  • Wysoki poziom kortyzolu może hamować przyswajanie wapnia.

Rośliny i produkty dla kości

Skrzyp polny może zapewniać prawidłowy rozwój kości, a zielona herbata może zwiększać ich gęstość.

  • Colostrum i kawa mogą wzmacniać kości, a czerwona koniczyna i goździki mogą wspierać zdrowie układu kostnego.
  • Woda Słotwinka i woda lecznicza Hanna mogą wzmacniać układ kostny.
  • Okłady z żyworódki mogą łagodzić bóle reumatyczne, a okłady z liści kapusty mogą zmniejszać ból kolan.

Utrata masy kostnej

Genisteina może ograniczać utratę masy kostnej, a jagody mogą robić to samo u kobiet po menopauzie.

  • Krzem może zapobiegać osteoporozie.
  • Glikokortykosteroidy mogą rozpuszczać kości.

Regeneracja tkanki kostnej

Żywokost może wspomagać regenerację tkanki kostnej, a jego korzeń może wspomagać regenerację kości.

  • Karotenoidy mogą wspierać namnażanie komórek kostnych.
  • Osteoblasty mogą budować kości.
  • Kolagen może poprawiać stan kości i zwiększać ich wytrzymałość.

Stawy i tkanki podporowe

Otyłość może obciążać układ kostny, szczególnie biodra i kolana. Rozbudowane mięśnie pośladków mogą natomiast odciążać kręgosłup.

  • Płaskostopie może obciążać mięśnie łydek i powodować ich skurcze.
  • Sztywność i strzykanie w stawach mogą być objawami utraty kolagenu.
  • Obniżenie masy ciała może pomóc wzmocnić stawy.
  • Drętwienie palca wskazującego może wiązać się z problemami z kręgiem szyjnym C6 lub C7, drętwienie palca środkowego — z C7, a drętwienie palca serdecznego i małego — z C8.
  • Korzeń żywokostu może łagodzić ból naderwanych wiązadeł, a żywokost może łagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.
  • Preparaty z żywokostem mogą wspierać odbudowę chrząstki stawowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

  • Stosowanie leków na depresję może osłabiać strukturę kostną.
  • Inhibitory aromatazy mogą osłabiać kości.
  • Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości.

Pozostałe zastosowania

Witamina B12 bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych w szpiku.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu