Utrzymanie ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Jego poziom bywa wiązany z pracą serca i naczyń, codziennymi nawykami, dietą oraz ogólnym stanem zdrowia.

Rośliny i zioła

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a lilak pospolity może obniżać ciśnienie. Czarny bez, mniszek lekarski, koniczyna czerwona i nagietek lekarski także mogą obniżać ciśnienie.

  • Ciśnienie mogą obniżać także krwawnik pospolity, melisa, imbir, cynamon i berberys zwyczajny.
  • Podobne działanie może mieć czosnek, a także głóg, zarówno w postaci owocu, jak i herbaty.
  • Wśród pozostałych roślin i przetworów, które mogą obniżać ciśnienie, są hibiskus, jałowiec pospolity, żeń-szeń, pokrzywa indyjska, lnica pospolita, głowienka pospolita, wyciąg z czeremchy, intrakt z gajowca żółtego i propolis. Hibiskus może także, pity regularnie, regulować nadciśnienie.
  • Skrzyp polny i czystek mogą regulować ciśnienie lub pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom. Dereń jadalny może obniżać ciśnienie oraz regulować je lub pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom.
  • Lukrecja może podnosić ciśnienie, a jaśminowiec wonny może je obniżać.

Suplementy i składniki odżywcze

Magnez może regulować ciśnienie krwi, a jego suplementacja i wysycenie organizmu magnezem mogą obniżać ciśnienie. Mleczan magnezu może stabilizować ciśnienie. Potas może pomagać utrzymać prawidłowe ciśnienie, regulować ciśnienie i obniżać ciśnienie krwi.

  • Koenzym Q10 może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak likopen, kwasy omega-3, witamina C, witamina D, spirulina, berberyna, astaksantyna, inozytol, tauryna, skrobia oporna, nieorganiczne związki azotu i olejek CBD.
  • Probiotyki mogą poprawiać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, a fikocyjanina może obniżać ciśnienie tętnicze.
  • OPC, kwas fulwowy, betaina, bioflawonoidy i ekstrakt z pestek winogron mogą regulować ciśnienie krwi; witamina B3 może je normalizować.
  • Flawanole mogą obniżać ciśnienie krwi.

Żywność i napoje

Kakao może obniżać ciśnienie krwi. Zielona herbata może obniżać ciśnienie krwi i stabilizować jego poziom, a ocet jabłkowy może obniżać ciśnienie tętnicze.

  • Maślanka może obniżać ciśnienie rozkurczowe i obniżać ciśnienie skurczowe.
  • Dynia, woda czosnkowa, sok z selera naciowego, topinambur, buraki, aronia i olej lniany mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Pomidory mogą pomagać obniżać ciśnienie tętnicze, a regularne picie soku pomidorowego może normalizować ciśnienie tętnicze.
  • Gorzka czekolada może wspierać regulację ciśnienia krwi, a pełnotłusty nabiał może zmniejszać ryzyko nadciśnienia.
  • Siemię lniane i regularne jedzenie nasion strączkowych mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Napoje energetyczne mogą podnosić ciśnienie krwi, a tyramina może podnosić ciśnienie tętnicze.

Styl życia i regulacja ciśnienia

Redukcja stresu oparta na uważności, powolne oddychanie i techniki relaksacyjne mogą obniżać ciśnienie tętnicze. Słuchanie wolnej muzyki klasycznej może zmniejszać ciśnienie krwi.

  • Dieta imitująca post i kilkudniowa głodówka mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.
  • Leki na potencję i leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Niedobór potasu może podnosić ciśnienie krwi, a niedobór magnezu może zwiększać ciśnienie. Stres może podwyższać ciśnienie rozkurczowe i sprzyjać nadciśnieniu. Nadwaga i otyłość, w tym brzuszna, mogą wiązać się z podwyższonym ciśnieniem rozkurczowym i sprzyjać nadciśnieniu.

  • Ciąża, zaburzenia endokrynologiczne i niski poziom cukru we krwi mogą obniżać ciśnienie.
  • Niedobór wapnia może sprzyjać nadciśnieniu, a sól może podnosić ciśnienie.
  • Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadciśnieniu.
  • Stres oksydacyjny i nadmiar wolnych rodników mogą powodować nadciśnienie.
  • Niedotlenienie nerek może sprzyjać nadciśnieniu, a zażycie kokainy może podnosić ciśnienie krwi.

Niskie ciśnienie i objawy

Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca i prowadzić do rozwoju niedokrwienia. Zbyt niskie ciśnienie krwi może też powodować omdlenia, brak koncentracji, mdłości, zmęczenie, zaburzenia widzenia i zawroty głowy.

  • Odwodnienie może prowadzić do niskiego ciśnienia rozkurczowego.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać niskie ciśnienie.

Nadciśnienie i powikłania

Nadciśnienie tętnicze może uszkadzać naczynia krwionośne i uszkadzać nerki. Może także prowadzić do udaru.

  • Wysokie ciśnienie rozkurczowe może wzmagać pracę serca, a podwyższone ciśnienie rozkurczowe może być objawem miażdżycy.
  • Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia, a samo nadciśnienie może prowadzić do zawału, niewydolności serca i arytmii serca.
  • Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do śmierci, być objawem insulinooporności i zwiększać ryzyko dny moczanowej.
  • Leki moczopędne mogą obniżać ciśnienie krwi.

Krążenie i naczynia krwionośne

Wysokie ciśnienie rozkurczowe może wskazywać na problemy z odpływem krwi, a podwyższone stężenie tlenku azotu w naczyniach może obniżać ciśnienie krwi. Obniżanie ciśnienia skurczowego może wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Przy wysokim ciśnieniu mogą powstawać skrzepy krwi w naczyniach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Łączenie L-argininy z lekiem na ciśnienie może zwiększyć ryzyko zbyt niskiego ciśnienia, a pokrzywa może nasilać działanie leków na nadciśnienie.

Pozostałe zastosowania

Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu