Właściwości awokado

Awokado to owoc o kremowym miąższu, ceniony jako składnik potraw i źródło tłuszczów roślinnych.

Wpływ na metabolizm i serce

Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi oraz obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko nadciśnienia tętniczego i zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Awokado może pomagać utrzymać prawidłową wrażliwość komórek na insulinę.
  • Spożywanie awokado może zmniejszać otyłość brzuszną, a śniadanie z awokado może przyspieszać odchudzanie.

Składniki odżywcze awokado

Awokado może dostarczać tłuszcze jednonienasycone, błonnik, magnez, witaminę K1 oraz kwas foliowy (witaminę B9). Może także poprawiać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i być zaliczane do superżywności.

Antyoksydanty i stany zapalne

Awokado może mieć właściwości przeciwzapalne i być źródłem przeciwutleniaczy. Zawarta w nim luteina może działać jako silny przeciwutleniacz.

Wpływ na mózg, kości i wątrobę

Spożywanie awokado może poprawiać pamięć i zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera.

  • Awokado może zmniejszać ryzyko złamań kości.
  • Awokado może chronić komórki wątroby przed uszkodzeniem.

Pozostałe zastosowania

Olej z awokado może zawierać ochronne filtry SPF. Awokado może nawilżać włosy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu