Właściwości witaminy B9
Witamina B9, znana jako kwas foliowy, może wspierać prawidłowy podział komórek i może uczestniczyć w syntezie DNA. Jej odpowiednia podaż może być ważna dla układu krwiotwórczego oraz może wspierać funkcje neurologiczne.
Źródła i wchłanianie
Pokrzywa może dostarczyć kwas foliowy do organizmu 2 i może zawierać kwas foliowy 1.
Awokado może być źródłem witaminy B9 1.
Liście chrzanu mogą zawierać witaminy z grupy B 1.
Kwas foliowy może być łączony z peptydami miedziowymi 1.
Objawy niedoboru i ryzyko
Niedobór witaminy B9 może:
- prowadzić do anemii 1
- objawiać się bladością skóry 1
- objawiać się zażółceniem skóry 1
- wiązać się z aftami w jamie ustnej 1
Możliwe zastosowania
Witamina B9 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera 1.
Suplementacja może wspierać populacje o zwiększonym zapotrzebowaniu, a dieta bogata w zielone warzywa liściaste może ułatwiać osiągnięcie zalecanej podaży.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
