Właściwości witaminy B9

Witamina B9, znana także jako foliany lub kwas foliowy, należy do witamin z grupy B i występuje w różnych produktach spożywczych. Jej niedobór może mieć różne przyczyny i objawy.

Witamina B9 i pozostałe witaminy B

Witamina B3 może wspierać działanie witamin z grupy B, a niedobór tych witamin może osłabiać układ nerwowy. Pasożyty mogą obniżać poziom witamin z grupy B.

Źródła witamin w żywności

Pokrzywa może dostarczać kwas foliowy, a awokado może być źródłem witaminy B9. Piwo może być źródłem witamin z grupy B, maślanka może je zawierać, a liście chrzanu zawierają witaminy z grupy B.

Przyswajanie i współdziałanie witamin

Połączenie witaminy B9 z witaminą B12 może wspierać produkcję serotoniny w organizmie. Kwas foliowy może występować w połączeniu z witaminami.

Wpływ witamin na organizm

Niedobór witaminy B9 może prowadzić do anemii i powodować przewlekłe zmęczenie. Witamina B9 oraz witaminy z grupy B mogą zmniejszać objawy depresji, a niedobór witaminy B9 może powodować depresję i zwiększać ryzyko choroby wieńcowej. Zażółcenie skóry może być wynikiem niedoboru witaminy B9.

Kwas foliowy może mieć właściwości odmładzające, a witamina B9 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera. Bladość skóry i afty w jamie ustnej mogą być przyczyną niedoboru witaminy B9, a jej niedobór może prowadzić do powstawania aft. Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu i uodparniać na stres. Mogą także działać pobudzająco i wyciszająco, pomagać zachować zdrowy wzrok, wpływać na stan skóry, ograniczać wypadanie włosów oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żylnej.

Pozostałe zastosowania

Kwas foliowy może występować w połączeniu z peptydami miedziowymi. Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu