Witamina B9

Witamina B9 (kwas foliowy) może pełnić kluczową rolę w tworzeniu krwinek i może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jej odpowiedni poziom może być szczególnie istotny w ciąży oraz może wpływać na kondycję skóry i ogólną sprawność poznawczą.

Kwas foliowy może:

• pomagać w tworzeniu krwinek czerwonych 1 i jego niedobór może prowadzić do anemii megaloblastycznej 1 oraz do anemii 1
• być szczególnie ważny dla kobiet w ciąży 1, a niski poziom w ciąży może prowadzić do wad płodu 1 i do zaburzeń rozwoju układu nerwowego u potomstwa 1
• wspierać mitochondria 1 i zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych 1
• hamować procesy starzenia 1 oraz zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej 1
• pobudzać wytwarzanie kolagenu 1, elastyny 1, kwasu hialuronowego 1 i fibroblastów 1

Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci 1, a zażywanie kwasu foliowego może zmniejszyć objawy migreny 1.

Niedobór kwasu foliowego może:

• prowadzić do depresji 4, zwiększać ryzyko udaru 2, miażdżycy 2 i Alzheimera 2
• objawiać się bólami głowy 1, zmęczeniem 11 i niedotlenieniem 1
• prowadzić do zaburzeń pamięci 1 i zwiększać podatność na nowotwory 1

Niedobór witaminy B9 może:

• prowadzić do anemii 1
• objawiać się bladością skóry 1, zażółceniem skóry 1 oraz aftami w jamie ustnej 11

Głównym źródłem kwasu foliowego mogą być zielone warzywa liściaste 1, a liście mniszka lekarskiego 1, seler korzeniowy 1, buraki 1, pokrzywa 21, awokado 1 i orzechy 1 mogą go dostarczać. Spożywanie żółtka jaj, bogatego w kwas foliowy, może poprawiać zdolności pamięciowe 1, a spożycie piwa może dostarczać kwas foliowy 1. Alkohol może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego 1, palenie tytoniu może obniżać poziom folianów 1, a stres może powodować obniżenie poziomu witamin z grupy B 2.

Kwas foliowy może być łączony z witaminami 1 i może być łączony z helatorami 1. Witamina B9 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera 1. Liście chrzanu mogą zawierać witaminy z grupy B 1, a spożywanie buraków może być polecane kobietom w ciąży z uwagi na dużą zawartość kwasu foliowego 1.

Kwas foliowy w kosmetykach może:

• być używany do każdego rodzaju cery 1 i poprawiać kondycję skóry 1
• być używany w produkcji kremów 1 i stosowany razem z innymi składnikami aktywnymi 1
• być łączony z peptydami miedziowymi 1 oraz pomagać naprawiać barierę hydrolipidową 1

• Witamina B-Complex 90 kapsułek
• Magnez i Witamina B6 90 kapsułek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.