Wpływ witaminy B3

Witamina B3, nazywana także niacyną, to jedna z witamin z grupy B. Może mieć związek z przemianami energetycznymi organizmu oraz prawidłowym funkcjonowaniem skóry i układu nerwowego.

Rola i zastosowania witaminy B3

Stres może obniżać poziom witamin z grupy B, a witamina B3 może wspierać działanie pozostałych witamin z tej grupy. Witaminy z grupy B mogą też pomagać zachować zdrowy wzrok. Witaminę B3 może dostarczać pokrzywa, a żyworódka może zawierać witaminę B3 i inne witaminy z grupy B. Witaminy z grupy B mogą znajdować się także w maślance, liściach chrzanu, dzikiej róży i kombuchy.

Skóra i paznokcie

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne, w tym czerwone plamy i pękanie skóry na piętach. Witaminy z grupy B mogą wpływać na stan skóry. Odwarstwianie się paznokci od łożyska może być objawem niedoboru witaminy B3. Witamina B3 może być stosowana w profilaktyce przeciwstarzeniowej. Nikotynamid, jedna z form witaminy B3, może pomóc w walce z trądzikiem. Witaminy z grupy B mogą ograniczać wypadanie włosów.

Układ pokarmowy i błony śluzowe

Witamina B3 może uczestniczyć w regeneracji błon śluzowych. Niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka. Niedobór witaminy B3 może powodować biegunkę i stany zapalne błony śluzowej żołądka, a także objawiać się mdłościami i zgagą. W jamie ustnej i gardle może objawiać się aftami, a także powodować suchość w ustach, suchość w gardle i nieprzyjemny zapach z ust.

Nastrój i układ nerwowy

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany nastroju, migreny, problemy ze snem i lęk. Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy. Witaminy z grupy B mogą działać pobudzająco i wyciszająco, uodparniać na stres, zmniejszać objawy depresji oraz poprawiać plastyczność mózgu.

Witamina B3 a krążenie

Witamina B3 może normalizować ciśnienie krwi oraz oczyszczać naczynia krwionośne. Może też podnosić poziom cholesterolu HDL i obniżać poziom cholesterolu LDL.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może blokować wchłanianie witaminy B3. Łączenie statyn z witaminą B3 może negatywnie wpływać na wątrobę.

Pozostałe zastosowania

Pasożyty mogą obniżać poziom witamin z grupy B.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu