Wspomaganie neurogenezy

Neurogeneza to proces powstawania nowych neuronów, zachodzący w ograniczonym zakresie także w dorosłym mózgu. Bywa wiązana z plastycznością mózgu, pamięcią i regeneracją układu nerwowego, a jej przebieg może zależeć od wielu czynników biologicznych i środowiskowych.

Neurogeneza i regeneracja mózgu

Antyoksydanty, Gotu Kola, colostrum oraz cytykolina mogą wspierać regenerację mózgu. Inozytol może wspierać neurogenezę.

  • Dieta imitująca post może wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie i chronić neurony.
  • Flawonoidy z gorzkiej czekolady mogą wspierać tworzenie komórek nerwowych, a sok z buraków może powodować regenerację sieci komórek nerwowych.
  • CBD może regenerować komórki nerwowe, a teonian magnezu może działać neuroprotekcyjnie. Lit i kawa mogą chronić komórki nerwowe.
  • BDNF może odżywiać komórki mózgowe, a jego niski poziom może spowalniać regenerację mózgu. Po udarze poziom BDNF może się obniżać. Podniesienie jego poziomu może poprawiać zdrowie psychiczne. Cynk i nasiona lnu mogą podnosić poziom BDNF, a bakopa drobnolistna może stymulować jego produkcję.
  • Witaminy z grupy B mogą poprawiać plastyczność mózgu, a stymulacja NGF może poprawiać funkcjonowanie hipokampu.
  • Neurony lustrzane mają wpływ na rozwój dzieci. Dojrzewanie mózgu obejmuje w dużej mierze wycinanie części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia.

Funkcje poznawcze i pamięć

Zielona herbata może poprawiać funkcjonowanie mózgu i zmniejszać ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych. Orzech włoski i masło orzechowe mogą wspierać pracę i sprawność mózgu. Gorzka czekolada może usprawniać działanie mózgu, a zawarte w niej flawonoidy mogą wspierać funkcje poznawcze.

  • Kreatyna może wspomagać proces uczenia się.
  • U osób otyłych obniżony poziom BDNF może pogarszać sprawność mózgu.
  • Jagody mogą poprawiać pamięć.
  • Aktywność fizyczna może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

Neuroprzekaźniki i układ nerwowy

Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych w układzie nerwowym. Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, a witamina K może wpływać na układ nerwowy.

  • Połączenie grzyba reishi ze środkiem nasennym może aktywować neuroprzekaźnik taki jak GABA.
  • Lnica pospolita może pomóc w leczeniu układu nerwowego.

Choroby neurodegeneracyjne

Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym, a olejek CBD może pomóc przy tych chorobach.

  • W chorobie Parkinsona kawa może opóźniać degenerację komórek nerwowych, koenzym Q10 może hamować rozwój choroby, a bakopa drobnolistna może pomóc w jej leczeniu.
  • Przy stwardnieniu rozsianym Huperzia serrata może być pomocna.
  • Cytokiny prozapalne mogą prowadzić do neurodegeneracji, a wzmożona synteza beta-amyloidu w chorobie Alzheimera może niszczyć komórki nerwowe mózgu.

Dieta i składniki odżywcze

Dieta imitująca post może nasilać neurodegenerację. Nadmiar kwasów omega-6 może zaburzać rozwój neurologiczny.

  • Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.
  • Teonian magnezu, witamina C i witamina B5 mogą wspierać lub poprawiać pracę układu nerwowego.
  • Buraki i masło klarowane mogą wspomagać pracę mózgu, a superżywność i probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu.
  • Ocet jabłkowy może wspierać ochronę układu nerwowego, a olej lniany może poprawiać kondycję mózgu.

Zioła i ekstrakty roślinne

Erinacyna A z soplówki jeżowatej może poprawiać koordynację mózgu. Ekstrakt z reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.

Sen, stres i aktywność

Glicyna może wspomagać sen.

  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.

Krążenie i ochrona mózgu

Zwiększona produkcja tlenku azotu może wspomagać pracę mózgu, a winpocetyna może poprawiać krążenie w mózgu. Ginkgo biloba może pomagać przy niedotlenieniu mózgu, natomiast wyciągi z nasion kasztanowca mogą wspomagać leczenie zaburzeń krążenia żylnego mózgu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu