Zdrowie seksualne

Zdrowie seksualne obejmuje fizyczne, hormonalne i emocjonalne aspekty życia seksualnego oraz płodności. Wiąże się z ogólnym stanem zdrowia, stylem życia i zmianami zachodzącymi na różnych etapach życia.

Libido i popęd seksualny

Wysoki poziom kortyzolu może obniżać libido.

  • Żeń-szeń może pomagać utrzymać prawidłowy poziom libido, a kozieradka może zwiększać libido.
  • Maca, w tym jej korzeń, może zwiększać popęd seksualny i poprawiać libido. Podobne działanie mogą mieć wrotycz, kordyceps, rożeniec górski i nasiona pokrzywy.
  • Buzdyganek naziemny może wpływać na odczuwanie satysfakcji seksualnej u kobiet, a miłorząb japoński — na percepcję doznań seksualnych.
  • Zaburzenia hormonalne mogą być przyczyną obniżonego popędu seksualnego u kobiet, a zbyt duże stężenie estrogenów może obniżać libido.
  • Candida albicans może przyczyniać się do braku popędu seksualnego, a depresja może obniżać libido.
  • L-arginina może zwiększać libido u mężczyzn, a goździki mogą działać jako naturalny afrodyzjak.
  • Kokaina może powodować pobudzenie seksualne.

Zaburzenia erekcji

Niedobór witaminy D może powodować problemy z erekcją, a niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do takich problemów.

  • L-arginina może pomagać uzyskać i podtrzymać wzwód, usprawniać funkcje seksualne u mężczyzn oraz pomagać przy zaburzeniach erekcji.
  • Zaburzenia erekcji mogą pojawić się kilka lat przed rozwojem miażdżycy i sygnalizować ryzyko zawału serca, a także zwężenie tętnic kończyn dolnych, choroby nerek, cukrzycę lub chorobę tarczycy.
  • Niedobór jodu, nadmiar tłuszczu trzewnego oraz depresja mogą powodować problemy z erekcją.
  • Maca może pomagać w leczeniu zaburzeń erekcji, a złoto koloidalne może pomagać przy impotencji.
  • Nasiona pokrzywy mogą leczyć impotencję, a inozytol może pomagać przy zaburzeniach erekcji wywołanych cukrzycą typu 2.

Płodność mężczyzn

Koenzym Q10 może poprawiać płodność u mężczyzn, a orzech włoski i olej z czarnuszki mogą zwiększać płodność. Ashwagandha może poprawiać jakość nasienia, a kuracja jej preparatami może zwiększać stężenie plemników, ich ruchliwość i objętość nasienia.

  • Tabletki na popęd dla mężczyzn zawierające ashwagandhę mogą znacząco wpływać na płodność.
  • Witamina E, kreatyna i pestki słonecznika mogą poprawiać płodność u mężczyzn.
  • N-acetylocysteina połączona z niektórymi witaminami może poprawiać parametry nasienia, a połączenie jej z witaminą D może poprawiać jakość nasienia.
  • Zwiększenie jakości nasienia może zwiększać płodność u mężczyzn.
  • Przewlekły stres może obniżać płodność u mężczyzn, a otyłość może zmniejszać liczbę plemników.

Płodność kobiet

Koenzym Q10 może poprawiać płodność u kobiet, natomiast otyłość może negatywnie wpływać na płodność.

  • Kwasy omega-3 mogą poprawiać zdrowie metaboliczne u kobiet z zespołem policystycznych jajników.

Hormony i testosteron

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn, a przewlekły stres może obniżać jego poziom i prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Czerwona koniczyna może wpływać na równowagę hormonalną, a brokuły mogą korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet.

  • Aktywność fizyczna może podnosić poziom testosteronu. Podobnie mogą działać prawidłowy poziom witaminy D i suplementacja witaminą D. Orzechy nerkowca mogą pomagać utrzymać prawidłowy poziom testosteronu, a herbata matcha może regulować jego poziom.
  • Sen może regulować poziom testosteronu, a ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn.
  • Jarmuż może pomagać zachować równowagę hormonalną organizmu w zakresie estrogenów, cynamon może pomagać utrzymać równowagę hormonalną u kobiet, a jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi, a pasożyty mogą wpływać na układ hormonalny. Zaburzona gospodarka hormonalna może powodować choroby, a zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy hormonalne, a niedobór estrogenów może być przyczyną częstego oddawania moczu.

Menopauza i jej objawy

Kozieradka pospolita, żeń-szeń, dziurawiec i krwawnik mogą zmniejszać objawy menopauzy. W okresie menopauzy może też pojawić się spadek libido.

  • Zanik mięśni w czasie menopauzy może być związany ze spadkiem estrogenów, a post przerywany może przyspieszać utratę mięśni.
  • Do objawów menopauzy mogą należeć wzrost masy ciała, suchość pochwy i zaburzenia koncentracji.
  • Higiena snu i aktywność fizyczna mogą uspokajać przebieg menopauzy. Na jej przebieg może mieć także wpływ holistyczne spojrzenie na organizm.
  • Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie.

Prostata i układ moczowy

Przerost prostaty może być przyczyną częstego oddawania moczu. Obniżony poziom testosteronu także może wiązać się z częstym oddawaniem moczu.

  • Oliwa z oliwek extra virgin, olej z pestek dyni i olej lniany mogą wspierać zdrowie prostaty.
  • Pomidory i selen mogą zmniejszać ryzyko raka prostaty.
  • Przerost prostaty może zwiększać ryzyko raka prostaty.

Stres, sen i seksualność

Przewlekły stres może obniżać libido, a podobny skutek może mieć niedobór snu.

Zdrowie intymne kobiet

Niska podaż wapnia może zwiększać ryzyko infekcji intymnych u kobiet, a nagietek lekarski może łagodzić infekcje narządów płciowych. Ból podczas stosunku seksualnego może być objawem endometriozy.

  • Sól fizjologiczna może wspomagać higienę intymną.
  • Aktywność fizyczna o umiarkowanym nasileniu może przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.
  • Czeremcha może pomóc na stany zapalne miejsc intymnych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Leki na potencję mogą obniżać ciśnienie krwi. Spożywanie smażonych potraw może zwiększać ryzyko raka prostaty.

Pozostałe zastosowania

Inozytol, niepokalanek pospolity i maca mogą poprawiać płodność. Brak witaminy D może prowadzić do zaburzeń płodności, a stres oksydacyjny może powodować zaburzenia płodności.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu