Zdrowie seksualne

Zdrowie seksualne odnosi się do stanu fizycznego, emocjonalnego, mentalnego i społecznego związanego z seksualnością. Obejmuje ono pozytywne i szanujące podejście do seksualności oraz możliwość doświadczania przyjemności i bezpiecznych relacji seksualnych. Jest to aspekt ogólnego zdrowia, który uwzględnia prawa seksualne i wolność wyboru.

Zdrowie seksualne obejmuje funkcjonowanie seksualne, libido, płodność oraz zdrowie układu rozrodczego. Bywa powiązane z gospodarką hormonalną, kondycją fizyczną, snem, stresem i ogólnym stanem zdrowia.

Libido i pożądanie

Libido obejmuje poziom pożądania seksualnego oraz sposób odczuwania satysfakcji i doznań związanych z aktywnością seksualną.

  • Kozieradka może zwiększać libido, a żeń-szeń może pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom.
  • Maca, w tym jej korzeń, może zwiększać popęd seksualny i poprawiać libido.
  • L-arginina może zwiększać libido u mężczyzn i usprawniać ich funkcje seksualne.
  • Wrotycz może wpływać na poprawę libido, podobnie jak kordyceps oraz różeniec górski.
  • Nasiona pokrzywy mogą podnosić libido.
  • Buzdyganek naziemny może wpływać na odczuwanie satysfakcji seksualnej u kobiet, a konsumpcja miłorzębu japońskiego może oddziaływać na percepcję doznań seksualnych.
  • Goździki mogą być naturalnym afrodyzjakiem.
  • Na libido mogą niekorzystnie wpływać niedobór snu, depresja oraz zbyt duże stężenie estrogenów.

Zaburzenia erekcji

Zaburzenia erekcji mogą być sygnałem problemów zdrowotnych wykraczających poza samą sferę seksualną, a nawet pojawić się kilka lat przed rozwojem miażdżycy.

  • Mogą również wskazywać na ryzyko zawału serca albo zwężenie tętnic kończyn dolnych.
  • Zaburzenia erekcji bywają objawem chorób nerek i cukrzycy.
  • Problemy z erekcją mogą wiązać się z niedoborem witaminy B12, niedoborem jodu oraz nadmiarem tłuszczu trzewnego.
  • Depresja może powodować zaburzenia erekcji.
  • Preparaty z L-argininą mogą pomagać uzyskać i podtrzymać wzwód.
  • Maca może pomagać w leczeniu zaburzeń erekcji, a inozytol może być pomocny przy zaburzeniach erekcji wywołanych cukrzycą typu 2.
  • Nasiona pokrzywy mogą leczyć impotencję. Złoto koloidalne może pomagać przy impotencji.

Płodność i jakość nasienia

Płodność mężczyzn może obniżać się pod wpływem przewlekłego stresu.

  • Witamina E może poprawiać płodność u mężczyzn, podobnie jak inozytol i kreatyna.
  • Koenzym Q10 może poprawiać płodność zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
  • Cynk może wpływać na płodność, a brak witaminy D może prowadzić do jej zaburzeń.
  • Orzech włoski może pozytywnie wpływać na płodność u mężczyzn, podobnie jak pestki słonecznika.
  • Olej z czarnuszki może zwiększać płodność u mężczyzn i poprawiać jakość ich nasienia.
  • Maca może zwiększać płodność, a niepokalanek pospolity może ją podnosić.
  • Tabletki na popęd dla mężczyzn zawierające ashwagandhę mogą znacząco wpływać na płodność.
  • Ashwagandha może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn, a kuracja jej preparatami może zwiększać stężenie plemników, ich ruchliwość i objętość nasienia.
  • N-acetylocysteina połączona z niektórymi witaminami może poprawiać parametry nasienia u mężczyzn, a połączenie N-acetylocysteiny z witaminą D może poprawiać jego jakość.
  • Otyłość u kobiet może negatywnie wpływać na płodność.

Hormony i testosteron

Hormony wpływają na funkcjonowanie organizmu, w tym na popęd seksualny i poziom testosteronu.

  • Obniżony popęd seksualny u kobiet może wynikać z zaburzeń hormonalnych, a wysoki poziom kortyzolu może obniżać libido.
  • Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn. Podobne znaczenie może mieć aktywność fizyczna, prawidłowy poziom witaminy D oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała.
  • Sen może pomagać regulować poziom testosteronu. Z kolei przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych oraz powodować lub pogłębiać spadek testosteronu u mężczyzn.
  • Dziurawiec może pomagać wyregulować hormony, a olejek z rozmarynu może regulować układ hormonalny. Ostropest plamisty może wpływać na gospodarkę hormonalną u mężczyzn.
  • Czerwona koniczyna może wpływać na równowagę hormonalną. Jarmuż może pomagać zachować równowagę hormonalną organizmu, w tym estrogenów, natomiast cynamon może wspierać równowagę hormonalną u kobiet.
  • Spożywanie orzechów nerkowca może pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu, a herbata matcha może regulować jego poziom.
  • Spożywanie brokułów może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet, zaś jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych.
  • Pasożyty mogą wpływać na układ hormonalny. Zaburzona gospodarka hormonalna może powodować choroby, prowadzić do otyłości oraz obciążać wątrobę.
  • Zaburzenia hormonalne mogą być przyczyną grzybicy skóry głowy, a kwiaty czeremchy mogą pomagać przy zaburzeniach hormonalnych.
  • Obniżony poziom testosteronu może być powodem częstego oddawania moczu. Regularne badania krwi mogą pomagać wykrywać problemy hormonalne.

Menopauza i zdrowie kobiet

Menopauza może wpływać na samopoczucie, masę ciała, funkcjonowanie mięśni, układ moczowy oraz zdrowie intymne.

  • W jej przebiegu może pojawić się spadek libido, suchość pochwy i częste oddawanie moczu związane z niedoborem estrogenów.
  • Zmiany hormonalne mogą wiązać się z zanikiem mięśni, wzrostem masy ciała oraz zaburzeniami koncentracji.
  • Aktywność fizyczna może uspokajać przebieg menopauzy i zmniejszać jej objawy, natomiast zachowanie higieny snu może dodatkowo łagodzić jej przebieg.
  • Spojrzenie holistyczne na organizm może mieć wpływ na przebieg menopauzy.
  • Objawy menopauzy mogą łagodzić dziurawiec, żeń-szeń, krwawnik i kozieradka pospolita. Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie.
  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni, dlatego sposób odżywiania warto dopasować do indywidualnych potrzeb organizmu.
  • Ból podczas stosunku seksualnego może być objawem endometriozy, a umiarkowana aktywność fizyczna może przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.
  • Kwasy omega-3 mogą poprawiać zdrowie metaboliczne kobiet z zespołem policystycznych jajników, a spożywanie cytrusów może zmniejszać ryzyko rozwoju mięśniaków.

Zdrowie intymne i infekcje

Zdrowie intymne obejmuje zarówno codzienną higienę, jak i dbałość o prawidłowy stan narządów płciowych.

  • Candida albicans może przyczyniać się do braku popędu seksualnego.
  • Krwawnik pospolity może łagodzić infekcje intymne, a nagietek lekarski — infekcje narządów płciowych.
  • Sól fizjologiczna może wspomagać higienę intymną.
  • Niska podaż wapnia może zwiększać u kobiet ryzyko infekcji intymnych.
  • Czeremcha może pomagać przy stanach zapalnych miejsc intymnych.

Sen, stres i samopoczucie

Sen i poziom stresu wpływają na codzienne samopoczucie oraz funkcjonowanie organizmu.

  • Przewlekłe napięcie może obniżać komfort psychiczny i utrudniać regenerację.
  • Długotrwały stres może powodować spadek libido.
  • Regularny sen, odpoczynek i chwile wyciszenia pomagają wspierać równowagę psychiczną.

Styl życia i odżywianie

Sposób odżywiania może mieć znaczenie dla zdrowia prostaty i ogólnego zdrowia seksualnego.

  • Częste spożywanie smażonych potraw może zwiększać ryzyko raka prostaty.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo stosowania substancji wpływających na seksualność zależy od ich działania na cały organizm.

  • Kokaina może powodować pobudzenie seksualne, ale jej działanie obejmuje także ryzyko niepożądanych reakcji organizmu.
  • Leki na potencję mogą obniżać ciśnienie krwi, dlatego ich stosowanie wymaga uwzględnienia indywidualnego stanu zdrowia.

Pozostałe zastosowania

Zdrowie prostaty obejmuje zarówno objawy związane z jej przerostem, jak i czynniki mogące wiązać się z ryzykiem raka prostaty.

  • Pomidory mogą zmniejszać ryzyko raka prostaty.
  • Selen może również zmniejszać ryzyko raka prostaty.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu