Zmniejszanie stanu zapalnego

Zmniejszanie stanu zapalnego wiąże się z ograniczaniem procesów zapalnych zachodzących w organizmie. Może obejmować zmiany w diecie i stylu życia, a także stosowanie wybranych roślin, składników odżywczych i innych substancji.

Dieta i styl życia

Obniżenie masy ciała może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać stany zapalne. Także uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne.

  • Dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie, a zbilansowana podaż kalorii może zmniejszać stan zapalny.
  • Skrobia oporna może zmniejszać stany zapalne.
  • Spożywanie przeciwzapalnych produktów spożywczych może obniżać stan zapalny w organizmie. W tym ujęciu warzywa mogą zmniejszać stan zapalny w organizmie, podobnie jak owoce i płatki owsiane.
  • Odstawienie cukru może zmniejszać stany zapalne, a rezygnacja z produktów przetworzonych może przynosić podobny efekt.
  • Ocet może obniżać stan zapalny w organizmie, natomiast oliwa z oliwek extra virgin może zmniejszać stan zapalny.

Rośliny i substancje przeciwzapalne

Pokrzywa może redukować stany zapalne. Lilak pospolity, imbir i czarny bez mogą łagodzić stany zapalne. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne, a nagietek lekarski może łagodzić stany zapalne.

  • Owies może zmniejszać stan zapalny.
  • Odwar ze szczawiu lancetowatego może zmniejszać stany zapalne, a napar z forsycji może redukować stany zapalne.
  • Bioflawonoidy, kwas fulwowy, OPC, berberyna, kordyceps, wodór, beta-glukan, kurkumina, witamina E, kurkuma, rumianek, astaksantyna, probiotyki, olejek CBD i granat mogą zmniejszać, łagodzić lub obniżać stan zapalny.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych i działać przeciwbakteryjnie.
  • Herbata z łopianu może zmniejszać stany zapalne.
  • Czystek może łagodzić stany zapalne i hamować ich rozwój.
  • Krwawnik pospolity może łagodzić stany zapalne oraz zmniejszać ich objawy przy problemach kobiecych.
  • Miodunka plamista może łagodzić stany zapalne.
  • Seler naciowy może zmniejszać stany zapalne w organizmie.
  • Kwas masłowy w suplementacji może zmniejszać ogólnoustrojowy stan zapalny.
  • Propolis może wzmagać działanie przeciwzapalne salicylanów.
  • Płucnica islandzka może zmniejszać objawy zapalenia.
  • Witamina D może łagodzić stan zapalny.

Stawy i układ ruchu

Ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego, dobrej jakości oliwa extra virgin i bor mogą zmniejszać stan zapalny stawów. Kolagen może zmniejszać ból stawów. Przy dnie moczanowej obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej, a uziemianie organizmu może zmniejszać bóle chroniczne.

Serce i naczynia

Witamina C może zmniejszać stan zapalny naczyń krwionośnych w przypadku hemoroidów, a witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych.

  • Oliwa extra virgin dobrej jakości, spożywana regularnie, może zmniejszać stan zapalny w tętnicach.
  • Magnez może zmniejszać odkładanie się wapna na ściankach naczyń krwionośnych, natomiast płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.

Jelita i refluks

Pokrzywa może zmniejszać stany zapalne przy chorobie Leśniowskiego-Crohna oraz zmniejszać stany zapalne jelit. Glikomakropeptyd i aronia mogą zmniejszać stany zapalne jelit.

  • Kontrolowanie temperatury posiłków, ograniczenie czosnku, placków ziemniaczanych, koncentratu pomidorowego, serów pleśniowych, ogórków i ketchupu, a także powolne spożywanie posiłków może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Zmniejszenie stresu oksydacyjnego w błonie śluzowej żołądka może zwiększać skuteczność antybiotyków.
  • Napar ze skórki granatu może zmniejszać objawy helikobakter pyroli.

Drogi oddechowe i zatoki

Przy zapaleniu zatok propolis, inhalacje nad ugotowanymi ziemniakami, płukanie ust olejem, irygacje z wodą utlenioną, wkraplanie soku z żyworódki do nosa, okłady z ugotowanego ziemniaka oraz irygacje z solą morską mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok.

  • Przy zapaleniu oskrzeli podbiał pospolity, dziewanna i miodunka mogą łagodzić objawy.

Jama ustna i gardło

W obrębie gardła propolis może zmniejszać stan zapalny migdałków. W jamie ustnej ssanie oleju może zmniejszać stany zapalne śluzówki, w tym dziąseł, a płukanie gardła solą może zmniejszać stan zapalny migdałków.

Skóra, alergie i gojenie

Pokrzywa może zmniejszać alergie. Nagietek lekarski może przyspieszać gojenie owrzodzeń.

  • Czosnek może zmniejszać objawy alergii.
  • Olej kokosowy może zmniejszać zaczerwienienie AZS.
  • Ograniczenie kontaktu z alergenami może zmniejszać objawy choroby.
  • Ograniczenie spożycia produktów o wysokim indeksie glikemicznym może łagodzić stany zapalne przy trądziku.

Układ nerwowy i stres

W układzie nerwowym winpocetyna może zmniejszać stan zapalny. Huperzia serrata może również zmniejszać stan zapalny układu nerwowego. Mniejszy stan zapalny w tym układzie może wiązać się także z dietą imitującą post.

Układ moczowy

W układzie moczowym mniszek lekarski może obniżać ilość szczawianów w moczu. Herbata jawajska może zmniejszać stany zapalne w obrębie układu moczowego.

Pozostałe zastosowania

Babka lancetowata może redukować obrzęki, a niepokalanek pospolity i przytulia czepna mogą zmniejszać obrzęki. Szczawik zajęczy może obniżać gorączkę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu