Zmniejszanie zaparć

Zaparcia to dolegliwość polegająca na rzadkim lub utrudnionym oddawaniu stolca. Mogą wiązać się między innymi ze sposobem żywienia, nawodnieniem i codzienną aktywnością.

Błonnik i dieta

Inulina może zmniejszać zaparcia. Dieta z dużą ilością błonnika pokarmowego może również zmniejszać zaparcia.

  • Celuloza może zmniejszać zaparcia.
  • Płatki owsiane mogą zapobiegać zaparciom.

Nawodnienie i płyny

Odpowiednia ilość płynów może zapobiegać zaparciom. Picie zbyt małej ilości wody może prowadzić do zaparć.

Aktywność i codzienne nawyki

Regularne posiłki, regularny ruch i aktywność fizyczna mogą zmniejszać zaparcia.

Produkty i rośliny

Przy zaparciach mogą pomagać młode pędy chmielu oraz mniszek lekarski.

  • Żarnowiec miotlasty może pomagać przy zaparciach, a czereśnie i chrzan mogą zapobiegać zaparciom.
  • Chlorella może pomagać pozbyć się zaparć.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Zaparcia mogą mieć związek z niedoborem potasu oraz zbyt małą ilością błonnika w diecie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu