Zmniejszenie ryzyka demencji

Demencja to zespół zaburzeń, które wpływają między innymi na pamięć, myślenie i codzienne funkcjonowanie. Jej ryzyko bywa wiązane z wiekiem, stanem zdrowia, dietą i stylem życia. Choroba Alzheimera jest najczęstszą przyczyną demencji.

Żywność i napoje

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko demencji oraz rozwoju choroby Alzheimera. Kawa może zmniejszać ryzyko demencji i choroby Alzheimera, także u osób z nadciśnieniem. Regularne spożywanie kakao może zmniejszać ryzyko demencji.

  • Awokado może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych.
  • Orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
  • Częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją.
  • Tran może zapobiegać rozwojowi demencji.
  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju demencji, a tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Dieta imitująca post może spowalniać chorobę Alzheimera.
  • Regularne spożywanie dobrej jakości oliwy extra virgin może zapobiegać rozwojowi demencji.

Składniki odżywcze i niedobory

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko Alzheimera. Likopen może zmniejszać ryzyko tej choroby, a spirulina i spirulina niebieska mogą spowalniać zmiany związane z demencją starczą.

  • Niedobór witaminy B12 wiąże się z większym ryzykiem demencji i Alzheimera, a niedobór magnezu może zwiększać ryzyko Alzheimera, zwłaszcza gdy utrzymuje się latami.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko demencji i poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera.
  • Wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko Alzheimera, a antyoksydanty mogą spowalniać przebieg tej choroby.
  • Niacyna może zmniejszać ryzyko Alzheimera, cholina może chronić przed demencją, a regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko Alzheimera.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko demencji, a witamina D może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera.
  • Resweratrol może poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera, a witamina E może łagodzić chorobę Alzheimera.

Zioła i ekstrakty roślinne

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera i chorób neurodegeneracyjnych, a także pomóc zapobiegać demencji. Melisa może zapobiegać demencji.

  • Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić objawy demencji starczej.
  • Kurkuma może zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera, a olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej.
  • Żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera, berberyna może chronić przed demencją, a skrzyp polny może chronić przed Alzheimerem.
  • Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.

Aktywność i codzienne nawyki

Regularny wysiłek umysłowy i regularne czytanie mogą wiązać się z mniejszym ryzykiem choroby Alzheimera.

  • Dieta imitująca post może zmniejszać gromadzenie się beta-amyloidów w mózgu.
  • Regularne korzystanie z sauny może obniżać ryzyko choroby Alzheimera.

Czynniki naczyniowe i metaboliczne

Miniudar może zwiększać ryzyko demencji w starszym wieku.

  • Podwyższone stężenie sodu może wiązać się z ryzykiem rozwoju demencji, a nadciśnienie może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Stres oksydacyjny może przyczyniać się do demencji.

Objawy i przebieg demencji

Demencja może objawiać się problemami z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas, problemami z pamięcią krótkotrwałą, pogorszeniem pamięci długotrwałej, zaburzonym postrzeganiem czasu i przestrzeni oraz częstymi zmianami nastroju. Lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksyzyna oraz leki na alergię mogą wiązać się z większym ryzykiem demencji.

Pozostałe zastosowania

Zmiany w neuroprzekaźnikach mogą zwiększać ryzyko demencji.

  • Gen związany z chorobą Alzheimera może zwiększać ryzyko tej choroby.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu