Źródła witaminy E

Witamina E to rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy, występujący między innymi w olejach, orzechach i nasionach.

Źródła witaminy E

Orzechy laskowe i migdały mogą być źródłem witaminy E, a pokrzywa może dostarczać tę witaminę do organizmu.

  • Mniszek lekarski może zawierać witaminę E, która może chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz i pomagać zatrzymać wodę w skórze.
  • Olej z kiełków pszenicy może zawierać witaminę E.
  • Kiełki, żyworódka, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, dzika róża oraz olej słonecznikowy mogą zawierać witaminę E; jej duże dawki mogą występować w selerze korzeniowym.

Działanie witaminy E

Witamina E może działać antyoksydacyjnie i chronić mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może też zmniejszać stany zapalne, w tym stan zapalny wątroby, oraz ograniczać stłuszczenie wątroby.

  • Witamina E może działać przeciwobrzękowo.
  • Może łagodzić chorobę Alzheimera i zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Wysoka podaż witamin C i E przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne.
  • Tokoferole mogą być stosowane w prewencji przeciwstarzeniowej.

Wchłanianie i współdziałanie witamin

Witamina E może współdziałać z selenem: ten może wspierać jej funkcje, a witamina E może wspierać funkcje selenu. Koenzym Q10 i glutation mogą pomagać regenerować witaminę E. Witamina E może przywracać prawidłowy poziom tego związku oraz wspomagać jego syntezę.

  • Witaminy C i E mogą zmniejszać stres oksydacyjny w błonie śluzowej żołądka oraz zwiększać skuteczność antybiotyków.

Niedobory i ich objawy

Niedobór witaminy E może objawiać się kurzą ślepotą oraz zwiększoną łamliwością paznokci.

  • Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru witaminy E.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina E może poprawiać kondycję włosów, skóry i paznokci oraz chronić przed promieniowaniem słonecznym. Przy poparzeniach słonecznych może być wskazana jej suplementacja.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Witamina E może działać antyzakrzepowo, zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi i zmniejszać ryzyko zakrzepów.

Pozostałe zastosowania

Witamina E może wspierać terapię przeciwlękową i poprawiać płodność u mężczyzn. Połączenie N-acetylocysteiny, kurkuminy i witaminy E może pomagać przy anemii.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu