Fizjologia

Fizjologia to nauka zajmująca się badaniem funkcji i procesów zachodzących w organizmach żywych. Obejmuje analizę mechanizmów działania komórek, tkanek, narządów oraz układów organizmu. W ramach tej dziedziny bada się również regulację i współdziałanie poszczególnych elementów organizmu. Fizjologia stanowi podstawę do zrozumienia funkcjonowania organizmów na różnych poziomach organizacji biologicznej.

Fizjologia zajmuje się funkcjonowaniem organizmu, jego narządów i układów oraz zachodzącymi w nim procesami. Bywa wiązana z aktywnością fizyczną, metabolizmem, gospodarką hormonalną, odpornością i reakcjami na stres.

Aktywność i sprawność

Aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i może zmniejszać stan zapalny w organizmie.

  • Regularny ruch może spowalniać starzenie.
  • Kawa może wspierać sprawność fizyczną, a lizyna może wspierać sprawność mięśni.
  • Chi Kung może przywracać równowagę fizyczną, podobnie jak tai chi.
  • Wysiłek fizyczny może powodować powstawanie reaktywnych form tlenu oraz zwiększać temperaturę ciała, zwłaszcza przy dużej intensywności.
  • Uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni, a beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej.
  • Rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.
  • Wysiłek fizyczny może zmniejszać objawy kaca.

Stres i regeneracja

Stres może być reakcją organizmu zarówno na trudne sytuacje życiowe, jak i na bodźce zewnętrzne.

  • Obciążenie pracą fizyczną lub umysłową może powodować stres fizjologiczny.
  • Stres może osłabiać organizm i utrudniać obniżenie masy ciała.
  • Wzmożona aktywność fizyczna, zwłaszcza intensywny wysiłek, może wiązać się z wydzielaniem kortyzolu i jego podwyższonym poziomem.
  • Nieuzupełnianie węglowodanów po ćwiczeniach fizycznych może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu.
  • Aktywność fizyczna może pomagać obniżyć poziom stresu oraz osiągnąć relaksację.
  • Uziemianie organizmu może odprężać i relaksować, a także może redukować wolne rodniki.
  • Brak kontaktu z naturą może powodować stres, natomiast filozofia życia tu i teraz może prowadzić do większego spokoju umysłu.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Relaksacja może pomagać regenerować organizm, a przytulia może pomagać w regeneracji organizmu.
  • Imbir może pomagać na wyczerpanie psychofizyczne.
  • Pokrzywa może poprawiać nastrój.

Mózg i poznanie

Mózg nieustannie zmienia się pod wpływem rozwoju, uczenia się, aktywności i codziennych warunków funkcjonowania.

  • Aktywność fizyczna może podnosić poziom BDNF oraz poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • U osób po udarze poziom BDNF może się obniżać.
  • Fitoestrogeny mogą zaburzać procesy poznawcze i transmisję neuroprzekaźników.
  • To, co w mózgu innych organizmów zwierzęcych zachodzi w życiu prenatalnym, u człowieka ma miejsce w pierwszych pięciu latach istnienia.
  • Neurony lustrzane mają wpływ na proces rozwoju dzieci.
  • Dojrzewanie mózgu polega w dużej mierze na wycinaniu części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia.
  • Nauka nowych rzeczy aż do starości może budować rezerwę poznawczą.
  • Żeń-szeń może poprawiać selektywną uwagę.
  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu.

Metabolizm i masa ciała

Metabolizm obejmuje przemiany zachodzące w organizmie, które wpływają między innymi na poziom energii, glukozy i masę ciała.

  • Aktywność fizyczna może regulować poziom glukozy i obniżać jej stężenie we krwi.
  • Regularne ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej, a codzienna spontaniczna aktywność fizyczna może pomagać w chudnięciu.
  • Brak aktywności fizycznej może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Metabolizm może zwalniać wraz z wiekiem, natomiast przewlekły stres może przyczyniać się do otyłości.
  • Pokrzywa może podnosić energię organizmu, podczas gdy picie soków może powodować jej obniżenie.
  • Mniszek lekarski może regulować przemianę materii, a cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu.
  • Czosnek może przyspieszać przemianę materii. Chrzan może poprawiać jej przebieg oraz sprzyjać odchudzaniu.
  • Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne, a inozytol może regulować objętość komórkową.
  • Kozieradka pospolita może pomagać osobom zmagającym się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
  • Fruktoza może sprzyjać rozwojowi otyłości i obciążać wątrobę.
  • Cykoria podróżnik może pomagać w regeneracji wątroby, natomiast przewlekły stres może ją obciążać.
  • Pestycydy mogą zaburzać metabolizm, obesogeny mogą przyczyniać się do otyłości, a pasożyty mogą zaburzać funkcjonowanie mitochondriów.
  • Ozempik może wpływać na ośrodek sytości w mózgu i wzmacniać uczucie sytości, a także sprzyjać utracie masy ciała.
  • Krzem może pomagać regulować apetyt.
  • Nadwaga może sprzyjać rozwojowi mięśniaków.
  • Dieta imitująca post może wydłużać życie.

Jelita i trawienie

Jelita uczestniczą w trawieniu, wchłanianiu składników odżywczych i utrzymaniu prawidłowej równowagi organizmu.

  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wzdęcia, wahania masy ciała oraz niedobory.
  • Taka nierównowaga może także upośledzać wchłanianie składników odżywczych i obniżać odporność. Sam stan jelit może wpływać na odporność organizmu.
  • Stres może zaburzać równowagę flory jelitowej.
  • Regularna aktywność fizyczna może zmniejszać zaparcia i prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.
  • Pokrzywa może regulować procesy trawienne.
  • Lipa może usprawniać pracę trzustki, a związki zawarte w liściach pokrzywy mogą wspierać jej funkcjonowanie.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy z jelitami.

Hormony i rozrodczość

Hormony przysadki mózgowej mogą kontrolować wzrost organizmu.

  • Aktywność fizyczna może podnosić poziom testosteronu, a kozieradka pospolita może zwiększać jego poziom u mężczyzn. Sen także może regulować poziom testosteronu.
  • Cykoria podróżnik może wspomagać narządy rozrodcze. Cynk może wpływać na płodność i odpowiadać za prawidłowy rozwój płodu.
  • Zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę. Złoto koloidalne może mieć korzystny wpływ na układ rozrodczy, a ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn.
  • Holistyczne spojrzenie na organizm może wpływać na przebieg menopauzy. Fitoestrogeny mogą zmniejszać intensywność uderzeń gorąca, natomiast aktywność fizyczna może łagodzić objawy menopauzy i uspokajać jej przebieg.
  • Kozieradka pospolita może pomagać regulować cykle miesiączkowe oraz zwiększać libido. Nagietek lekarski może regulować cykle miesiączkowe, a niepokalanek pospolity może regulować cykl miesiączkowy i podnosić płodność.
  • Aktywność fizyczna o umiarkowanym nasileniu może przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych. Inozytol może poprawiać płodność.
  • Magnez reguluje pracę przysadki mózgowej. Dziurawiec może pomagać regulować hormony.
  • Koenzym Q10 może zwiększać ruchliwość plemników i poprawiać płodność u mężczyzn. Selen bierze udział w powstawaniu i dojrzewaniu plemników, a orzech włoski może pozytywnie wpływać na płodność u mężczyzn.
  • Żeń-szeń może pomagać utrzymać prawidłowy poziom libido.
  • Otyłość u kobiet może negatywnie wpływać na płodność, a przewlekły stres może obniżać płodność u mężczyzn. Przy menopauzie może pojawić się wzrost masy ciała.

Układ krążenia

Ciśnienie krwi, krzepnięcie i przepływ krwi należą do kluczowych elementów prawidłowej fizjologii układu krążenia.

  • Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca, zmniejszać śmiertelność po zawale oraz regulować poziom cholesterolu.
  • Bioflawonoidy i magnez mogą regulować ciśnienie krwi, a potas kontroluje utrzymanie jego prawidłowego poziomu.
  • Fikocyjanina może obniżać ciśnienie tętnicze krwi.
  • Oliwa z oliwek może obniżać poziom fibrynogenu, natomiast tłuszcze zwierzęce mogą go podnosić. Wysoki poziom fibrynogenu może prowadzić do zakrzepów.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.
  • Ruszczyk kolczasty może wzmacniać żyły, a krzem może zapobiegać powstawaniu miażdżycy.
  • Badanie Dopplera może ocenić funkcję przepływu krwi w organizmie.

Skóra, włosy i tkanki

Skóra, włosy, paznokcie i tkanki łączne zależą od procesów związanych między innymi z kolagenem, mineralizacją oraz odnową komórek.

  • Krzem może uczestniczyć w powstawaniu kolagenu, podobnie jak żelazo i cynk. Lizyna może budować kolagen, a jej hydroksylacja może sprzyjać zachowaniu prawidłowej struktury tego białka.
  • Kolagen może sprzyjać odrastaniu włosów. Żywotność włosa dzieli się na trzy fazy: anagen, katagen i telogen. Włosy człowieka mogą także przewodzić energię ze słońca.
  • Sól fizjologiczna może pomagać na wypryski, a lilak pospolity może uelastyczniać skórę.
  • Wszystkie stadia rozwojowe wszy głowowej odbywają się na skórze. Folian metylowany może regenerować paznokcie.
  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju paradontozy. Śluz może gromadzić się w różnych tkankach organizmu.
  • Ziele żywokostu może stymulować powstawanie tkanki łącznej. Alkoholizm może być przyczyną osteoporozy, natomiast krzem może jej zapobiegać.

Odporność i infekcje

Odporność pomaga organizmowi reagować na infekcje, pasożyty i inne obciążenia.

  • Sen może zwiększać odporność organizmu.
  • Skłonność do kurzajek może być tym większa, im słabszy jest układ odpornościowy.
  • Czosnek może regulować pracę układu odpornościowego.
  • Pasożyty mogą obciążać organizm, a przywra wątrobowa (Fasciola hepatica) może wywoływać nudności.
  • Bolerioza może przyczyniać się do rozwoju tężyczki.

Odżywianie i niedobory

Odżywianie dostarcza organizmowi składników potrzebnych do jego prawidłowego funkcjonowania i może wpływać na ryzyko niedoborów.

  • Poziom ferrytyny może zależeć od płci, dlatego jego interpretacja powinna uwzględniać ten czynnik.
  • Białko zwierzęce może pomagać w regulowaniu organizmu, a jego niedobór może opóźniać rozwój fizyczny u dzieci.
  • Niewydolność fizyczna może być objawem niedoboru witaminy B12, natomiast przy braku biotyny w organizmie może występować senność.
  • Organizm człowieka może nie wytwarzać wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Produkcja glicyny w organizmie może zmniejszać się z wiekiem.
  • Drób może dostarczać żelazo hemowe.
  • Pokrzywa może dostarczać fosfor i magnez.
  • Kwas fitynowy może wzmacniać kości.
  • Osoby otyłe mogą być jednocześnie przewlekle niedożywione, ponieważ sama nadmierna masa ciała nie musi oznaczać odpowiedniej podaży składników odżywczych.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać w prowadzeniu zdrowego trybu życia.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Organizm może reagować na różne czynniki środowiskowe i fizjologiczne w sposób zależny od indywidualnego stanu zdrowia.

  • Aktywność fizyczną należy dostosować do stanu zdrowia danej osoby. Wysiłek może powodować skurcze oskrzeli oraz nasilać refluks.
  • Fitoestrogeny mogą zwiększać ryzyko mięśniaków macicy i endometriozy.
  • Fale elektromagnetyczne mogą szkodzić organizmowi.
  • Zakwaszenie organizmu może przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Alkohol może obciążać wątrobę.

Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu obejmuje procesy związane z usuwaniem zbędnych substancji i nadmiaru wydzielin.

  • Poziomki mogą oczyszczać organizm.
  • Odpowiednie nawodnienie może sprzyjać usuwaniu zalegającej flegmy.
  • Zeolit klinoptylolit może odkwaszać organizm człowieka.
  • Czereśnie mogą oczyszczać organizm.
  • Krwawnik pospolity może działać odtruwająco na organizm.
  • Wilżyna ciernista może pomagać usuwać mocznik z organizmu.
  • Lubczyk może działać oczyszczająco na organizm.

Starzenie i długowieczność

Starzenie jest naturalnym procesem, na który mogą wpływać zarówno czynniki biologiczne, jak i środowisko życia.

  • Relacje społeczne mogą wpływać na długość życia.
  • Lilak pospolity może spowalniać procesy starzenia.
  • Magnez może spowalniać proces starzenia się.

Podstawowe procesy fizjologiczne

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu obejmuje między innymi dotlenianie tkanek, pracę mitochondriów i regularne procesy wydalania.

  • Kwas fulwowy może dotleniać organizm.
  • Kwas foliowy może wspierać mitochondria.
  • Problemy z wypróżnianiem mogą być objawem tężyczki.
  • Regularne wykonywanie morfologii krwi może pomagać w wykrywaniu chorób.

Pozostałe zastosowania

Dzika róża może mieć zastosowanie także w kontekście komfortu stawów.

  • Zawarty w niej galaktolipid może zmniejszać sztywność stawów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu