Fizjologia

Fizjologia opisuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu i procesy zachodzące w jego komórkach, tkankach oraz narządach. Obejmuje między innymi przemianę materii, regulację hormonalną, reakcje na wysiłek i stres oraz współdziałanie układów ciała.

Aktywność fizyczna i sprawność

Aktywność fizyczna może sprzyjać zdrowiu i spowalniać starzenie. Jej wpływ na sprawność wiąże się także z reakcjami organizmu na wysiłek.

  • Obciążenie pracą fizyczną może powodować stres fizjologiczny, a wysiłek fizyczny może zwiększać temperaturę ciała i powodować powstawanie reaktywnych form tlenu.
  • Kawa może wspierać sprawność fizyczną, a lizyna może wspierać sprawność mięśni.
  • Anemia może zmniejszać zdolność do wysiłku fizycznego, natomiast beta-alanina powoduje wzrost siły mięśniowej.
  • Chi Kung i tai chi mogą przywracać równowagę fizyczną.
  • Uziemianie organizmu może zmniejszać sztywność mięśni, a rozbudowane mięśnie pośladków mogą odciążać kręgosłup.

Metabolizm, masa ciała i glukoza

Aktywność fizyczna może obniżać i regulować poziom glukozy we krwi. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszać otyłość brzuszną, a sprawne mięśnie mogą przyspieszać metabolizm. Ozempik może wzmacniać uczucie sytości i sprzyjać utracie masy ciała.

  • Wraz z wiekiem metabolizm może zwalniać, a mniszek lekarski może regulować przemianę materii. Cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu, czosnek może przyspieszać przemianę materii, a chrzan może poprawiać przemianę materii i odchudzać.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wahania masy ciała. Stres może utrudniać obniżenie masy ciała, a przewlekły stres może przyczyniać się do otyłości.
  • Fruktoza może sprzyjać rozwojowi otyłości i obciążać wątrobę. Obesogeny mogą przyczyniać się do otyłości, a brak aktywności fizycznej może powodować tycie. Otyłość może skracać długość życia.
  • Fenyloketonuria może być wrodzoną genetyczną chorobą metaboliczną, upośledzać przetwarzanie fenyloalaniny i powodować jej gromadzenie się we krwi. Kozieradka pospolita może pomóc osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
  • Pokrzywa może podnosić energię organizmu, natomiast picie soków może obniżać poziom energii. Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne.
  • Nieuzupełnianie węglowodanów po ćwiczeniach fizycznych może przyczyniać się do wysokiego poziomu kortyzolu. Zakwaszenie organizmu może przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Pestycydy mogą zaburzać metabolizm, a pasożyty mogą zaburzać funkcjonowanie mitochondriów. Przy problemach z trzustką masa ciała może spadać.

Układ pokarmowy i mikrobiota

Pokrzywa może regulować procesy trawienne, a lipa może usprawniać pracę trzustki. Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wzdęcia i upośledzać wchłanianie składników odżywczych.

  • Stres może zaburzać równowagę flory jelitowej, a grzyby reishi mogą modulować florę organizmu człowieka.
  • Aktywność fizyczna może wspomagać pracę jelit, zmniejszać zaparcia i poprawiać ukrwienie przewodu pokarmowego, natomiast ćwiczenia mogą nasilać refluks.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.
  • Problemy z wypróżnianiem mogą być objawem tężyczki, a mdłości mogą towarzyszyć problemom z trzustką.
  • Cykoria podróżnik może pomagać regenerować wątrobę, a przywra wątrobowa (Fasciola hepatica) może wywoływać nudności.

Hormony i płodność

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn, a koenzym Q10 może poprawiać płodność u mężczyzn. Kozieradka może też regulować cykle miesiączkowe i zwiększać libido, natomiast koenzym Q10 może zwiększać ruchliwość plemników.

  • Aktywność fizyczna może podnosić poziom testosteronu, a wzmożona lub intensywna aktywność może zwiększać wydzielanie kortyzolu.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna może łagodzić dolegliwości menstruacyjne, a aktywność fizyczna może zmniejszać objawy menopauzy.
  • Cynk może wpływać na płodność i odpowiadać za prawidłowy rozwój płodu, a selen bierze udział w powstawaniu i dojrzewaniu plemników.
  • Inozytol może poprawiać płodność, a niepokalanek pospolity może zwiększać płodność. Otyłość u kobiet może negatywnie wpływać na płodność, a przewlekły stres może obniżać płodność u mężczyzn.
  • Cykoria podróżnik może wspomagać narządy rozrodcze, a złoto koloidalne może korzystnie wpływać na układ rozrodczy. Ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn.
  • Hormony przysadki mózgowej mogą kontrolować wzrost organizmu, a magnez reguluje pracę przysadki mózgowej. Stan tarczycy może regulować poziom hormonów regulujących metabolizm.
  • Zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę, a nieorganiczne fosforany w pieczywie mogą wpływać na gospodarkę hormonalną.
  • Sen może regulować poziom testosteronu, a nadwaga może sprzyjać rozwojowi mięśniaków.
  • Nagietek lekarski może regulować cykle miesiączkowe, a fitoestrogeny mogą zmniejszać intensywność uderzeń gorąca. Holistyczne spojrzenie na organizm może wpływać na przebieg menopauzy.

Mózg, stres i sen

Stres może być reakcją organizmu na trudne sytuacje życiowe i bodźce zewnętrzne. Aktywność fizyczna może poprawiać funkcjonowanie mózgu, podnosić poziom BDNF, obniżać poziom stresu i pomagać osiągnąć relaksację.

  • Obciążenie pracą umysłową może powodować stres fizjologiczny, a brak kontaktu z naturą może powodować stres. Przewlekły stres może obciążać wątrobę.
  • Uziemianie organizmu może odprężać i relaksować, a kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Fitoestrogeny mogą zaburzać procesy poznawcze i transmisję neuroprzekaźników. Ozempik może wpływać na ośrodek sytości w mózgu, a żeń-szeń może poprawiać selektywną uwagę.
  • Poziom BDNF u osób po udarze może się obniżać. Nauka nowych rzeczy może budować rezerwę poznawczą aż do starości.
  • Dojrzewanie mózgu polega w dużej mierze na wycinaniu części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia. To, co dzieje się w mózgu innych organizmów zwierzęcych w życiu prenatalnym, u człowieka ma miejsce w pierwszych pięciu latach życia; neurony lustrzane mają wpływ na rozwój dzieci.
  • Bifidobacterium może wydłużać sen, a męczennica cielista może zwiększać długość fazy REM. Przy braku biotyny w organizmie może występować senność.
  • Fenyloketonuria i gromadzenie się fenyloalaniny we krwi mogą toksycznie uszkadzać układ nerwowy. Imbir może pomóc na wyczerpanie psychofizyczne.

Krążenie i ciśnienie krwi

Potas kontroluje utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Bioflawonoidy mogą regulować ciśnienie krwi, a fikocyjanina obniża ciśnienie tętnicze.

  • Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca, a aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale.
  • Ćwiczenia fizyczne mogą usprawniać przepływ krwi przez tkanki miękkie, a aktywność fizyczna może regulować poziom cholesterolu.
  • Oliwa z oliwek może obniżać poziom fibrynogenu, a tłuszcze zwierzęce mogą podnosić jego poziom.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia, a ruszczyk kolczasty może wzmacniać żyły.

Nawodnienie i równowaga płynów

Picie wody w ciągu dnia może zapewniać stały dostęp do płynów. Taki dostęp może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Organizm może mieć ograniczoną zdolność do jednorazowego wchłaniania dużych ilości płynów.

  • Ilość wypijanej wody może zależeć od poziomu aktywności fizycznej, a brak aktywności fizycznej może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Po nocy organizm może być odwodniony, a nawodnienie może sprzyjać usuwaniu zalegającej flegmy.
  • Inozytol może regulować objętość komórkową.

Składniki odżywcze i tkanki

Pokrzywa może dostarczać fosfor, a lilak pospolity może uelastyczniać skórę. Żelazo, krzem, cynk i lizyna mogą uczestniczyć w budowie kolagenu.

  • Żelatyna spożywana przed ćwiczeniami fizycznymi może poprawiać produkcję kolagenu, a hydroksylacja lizyny w kolagenie może sprzyjać jego prawidłowej strukturze.
  • Kolagen może sprzyjać odrastaniu włosów. Żywotność włosa może obejmować trzy fazy: anagen, katagen i telogen, a jego stymulowanie nie może utrzymywać go w dobrej kondycji przez całe życie.
  • W skrajnych przypadkach zbyt wysokie stężenie fosforu może powodować mrowienie dłoni i stóp oraz skurcze mięśni.
  • Białko zwierzęce może regulować organizm, a oligopeptydy mogą pełnić funkcję budulcową.
  • Poziom ferrytyny może zależeć od płci, drób może dostarczać żelazo hemowe, a laktoferyna może wiązać żelazo.
  • Produkcja glicyny w organizmie może maleć z wiekiem, a organizm człowieka może nie wytwarzać wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Niewydolność fizyczna może być objawem niedoboru witaminy B12, a folian metylowany może regenerować paznokcie.
  • Duża ilość wolnych rodników może powodować osteoporozę poprzez stres oksydacyjny, a kwas fitynowy może wzmacniać kości.
  • Cukier może przyczyniać się do rozwoju paradontozy, a mózg może składać się w większości z wody.

Odporność i regeneracja

Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność, a stan jelit może na nią wpływać. Uziemianie organizmu może redukować wolne rodniki.

  • Sen może zwiększać odporność organizmu.
  • Stres może osłabiać organizm.
  • Skłonność do kurzajek może być tym większa, im słabszy jest układ odpornościowy.
  • Zrelaksowane ciało może wspomagać regenerację komórek.
  • Przytulia może pomóc w regeneracji organizmu.
  • Jod może przyspieszać regenerację mięśni.

Oczyszczanie organizmu

Poziomki i czereśnie mogą oczyszczać organizm, a krwawnik pospolity może działać odtruwająco na organizm. Zeolit klinoptylolit może odkwaszać organizm człowieka.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby. Wysiłek fizyczny może powodować skurcze oskrzeli.

  • Fitoestrogeny mogą zwiększać ryzyko mięśniaków macicy i zwiększać ryzyko endometriozy.
  • Fale elektromagnetyczne mogą szkodzić organizmowi.

Pozostałe zastosowania

Regularne badania krwi, w tym morfologia, mogą pomagać wykrywać choroby i prowadzić zdrowy tryb życia.

  • Włosy człowieka mogą przewodzić energię ze słońca.
  • Kwas fulwowy może dotleniać organizm.
  • Borelioza może przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Oligopeptydy mogą pełnić funkcję przekaźnika komórkowego.
  • Pasożyty mogą obciążać organizm.
  • Szczupłe osoby mogą szybciej się starzeć.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu