Unikanie kawy przed snem może poprawić jakość snu
Unikanie kawy przed snem, czyli rezygnacja z picia napoju zawierającego kofeinę, może poprawić jakość snu. Kawa, znana również jako napój kofeinowy, zawiera substancję psychoaktywną – kofeinę, która działa pobudzająco na układ nerwowy. Jakość snu odnosi się do subiektywnego odczucia wypoczynku i efektywności snu, obejmującego takie aspekty jak czas zasypiania, głębokość snu i jego ciągłość. Poprawa jakości snu oznacza lepsze regenerowanie organizmu i większą efektywność funkcji poznawczych następnego dnia.
Źródła
Ta wiedza promowana jest w publikacjach poniżej, zalecamy zapoznanie się z nimi w celu poznania szczegółów i okoliczności pod jakimi można ją zastosować.
