Unikanie objadania się na noc może poprawić jakość snu

Unikanie objadania się na noc, zwane także ograniczaniem nocnego jedzenia, polega na powstrzymaniu się od spożywania dużych ilości pokarmu tuż przed snem. Objadać się oznacza spożywać nadmierne ilości jedzenia, co może wpływać na procesy trawienne i jakość odpoczynku nocnego. Jakość snu odnosi się do efektywności i głębokości snu, a także do subiektywnego poczucia wypoczęcia po nocy. Poprawa jakości snu oznacza uzyskanie bardziej regenerującego i nieprzerwanego snu, co ma znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.