Działanie nasion na cholesterol

Nasiona, w tym siemię lniane, chia i nasiona strączkowe, bywają wiązane ze wspieraniem prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Przypisuje się im działanie związane między innymi z zawartością błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych i innych składników roślinnych.

Zboża, strączki i błonnik

Nasiona strączkowe mogą wspierać obniżenie poziomu złego cholesterolu przy regularnym spożywaniu.

  • Do tej grupy należą między innymi fasola, soczewica, groch i ciecierzyca.

Orzechy, nasiona i oleje

Nasiona, pestki, orzechy i oleje mogą wpływać na poziom cholesterolu we krwi, w tym na jego „złą” frakcję LDL.

  • Niesolone nasiona bez panierki mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, podobnie jak niesolone pestki bez panierki.
  • Nasiona chia mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Siemię lniane może pomagać obniżać cholesterol, w tym poziom „złego” cholesterolu LDL.
  • Olej z czarnuszki może obniżać poziom cholesterolu.
  • Regularne spożywanie orzechów macadamia może pomagać w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.
  • Spożywanie orzechów brazylijskich powoduje obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL.
  • Olej z wiesiołka może zwiększać poziom dobrego cholesterolu HDL.
  • Babka płesznik może obniżać poziom cholesterolu.
  • Olej rzepakowy może obniżać poziom cholesterolu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu