Działanie nasion na cholesterol

Nasiona mogą wspierać profil lipidowy i mogą stanowić element codziennej diety prozdrowotnej. Włączenie ich do posiłków może ułatwiać kontrolę „złego” cholesterolu, a uzupełniająco inne roślinne składniki mogą wzmacniać ten efekt.

Nasiona (niesolone, bez panierki) mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu 1. Nasiona chia mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu 1. Nasiona strączkowe mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu przy regularnym spożyciu 1.

Bioflawonoidy mogą regulować poziom cholesterolu 1. Pomidory mogą zmniejszać poziom „złego” cholesterolu 1. Seler naciowy może pomagać obniżać poziom „złego” cholesterolu 1. Kukurydza może pomagać obniżyć poziom „złego” cholesterolu 1.

Spożywanie orzechów nerkowca może zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu 1. Kardamon może regulować poziom cholesterolu 1. Sylimaryna może obniżać poziom cholesterolu LDL 1. Czerwona koniczyna może regulować poziom cholesterolu 2.

• Włączanie 1–2 porcji nasion dziennie może ułatwiać systematyczność i kontrolę ilości energii.
• Zastępowanie części tłuszczów nasyconych mieszanką nasion może sprzyjać poprawie profilu lipidowego.
• Łączenie nasion z warzywami i pełnymi zbożami może zwiększać podaż błonnika, co może wspierać metabolizm cholesterolu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.