Działanie roślinnych suplementów diety

Roślinne suplementy diety to preparaty zawierające ekstrakty, oleje, zioła lub związki pochodzenia roślinnego. Mogą wspierać odporność, trawienie, układ krążenia, metabolizm oraz ogólną kondycję organizmu.

Odporność i infekcje

Imbir może działać przeciwbakteryjnie. Olej z czarnuszki może działać antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Olej kokosowy może wykazywać działanie przeciwgrzybicze oraz zawierać kwas kaprylowy, a kurkumina może działać na różne rodzaje grzybów.

  • Pau d’Arco, wyciągi z jeżówki purpurowej oraz syrop z czarnego bzu mogą działać przeciwwirusowo.
  • Witamina C może spowalniać zanik grasicy i usprawniać funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Propolis może uzupełniać działanie przeciwgrzybicze fitoncydów.
  • Produkty odżywcze mogą zwiększać produkcję przeciwciał.
  • Witamina D3 z K2 może wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Spożywanie odpowiedniej ilości antyoksydantów może wpływać na wzmocnienie odporności.
  • Substancje fitocynowe mają działanie antybiotyczne.

Stan zapalny i ból

Roślinne suplementy diety mogą wspierać ograniczanie stanów zapalnych, a leki na bazie kasztanowca pospolitego mogą zapobiegać ich powstawaniu. Kwercetyna może pomagać w leczeniu dny moczanowej.

  • Wyciągi z jeżówki purpurowej mogą działać przeciwbólowo.
  • Działanie przeciwzapalne mogą wykazywać olej sezamowy, olej z ostropestu plamistego, nalewka z zielonych orzechów włoskich oraz olej z czarnuszki.
  • W zmniejszaniu stanów zapalnych mogą pomagać bioflawonoidy, polifenole i witamina C, a także zielona herbata.
  • Olej z czarnuszki może hamować stany zapalne w zatokach, a suplementacja witaminą D może łagodzić objawy zapalenia zatok.

Układ krążenia

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zmniejszać krzepliwość krwi i mieć działanie przeciwzakrzepowe, a preparaty z kasztanowca pospolitego mogą wzmacniać naczynia krwionośne.

  • Bioflawonoidy mogą regulować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
  • Przyjmowanie berberyny może obniżać rozkurczowe ciśnienie krwi, a wyciąg z czeremchy może obniżać ciśnienie krwi.
  • Nalewka z forsycji może uszczelniać naczynia krwionośne, natomiast bioflawonoidy mogą je wzmacniać.
  • Ekstrakt z kasztanowca może wzmacniać żyły.
  • Suplementacja potasem i witaminą D może chronić przed zawałem serca.
  • Goździki mogą mieć działanie przeciwmiażdżycowe.

Wątroba i trawienie

Olej z czarnuszki może działać ochronnie na wątrobę. Siemię lniane może poprawiać pracę układu pokarmowego. Lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.

  • Olej z czarnuszki może mieć działanie przeciwskurczowe.
  • Olej z ostropestu plamistego może regenerować wątrobę oraz wspomagać przy zaparciach.
  • Substancje gorzkie zawarte w mniszku lekarskim mogą wspierać funkcjonowanie wątroby, a hibiskus może pomagać w poprawie jej funkcji; zawiera antocyjany.
  • Warzywa liściaste mogą wspomagać funkcjonowanie wątroby.
  • Siemię lniane może zawierać osłaniające śluzy.
  • Ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego może działać ochronnie na jelita, a olejek CBD może hamować stany zapalne w jelitach.
  • Związki zawarte w liściach pokrzywy mogą usprawniać funkcjonowanie trzustki.
  • Liść laurowy może wspomagać funkcje układu pokarmowego, seler korzeniowy może pomagać poprawiać jego pracę, a wrotycz może zwiększać wydzielanie soków trawiennych.
  • Awokado może poprawiać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Witaminy i minerały

Bioflawonoidy mogą poprawiać przyswajanie witaminy C oraz wydłużać czas jej działania.

  • Bor może poprawiać efektywność suplementacji witaminy D, a sama witamina D może korzystnie wpływać na zdrowie.
  • Magnez może wspierać działanie witaminy C w organizmie, a selenometionina może wspierać działanie tej witaminy. Witamina C może również zwiększać wchłanianie selenu.
  • Szparagi mogą wspierać działanie witaminy C w organizmie. Mniejsze dawki tej witaminy mogą poprawiać jej przyswajanie.
  • Owoce dzikiej róży i agrest mogą zawierać witaminę C.
  • Witamina A może zwiększać wchłanianie żelaza z roślin, a unikanie herbaty podczas suplementacji żelaza może poprawiać jego wchłanianie.
  • Zażywanie suplementów magnezowych może zapewniać korzyści z jednoczesnego zażywania suplementów potasowych. Łączenie produktów z magnezem z pomidorami może wspierać wchłanianie składników odżywczych.
  • Biotyna może występować w produktach pochodzenia roślinnego, a rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste mogą zawierać kwas foliowy.
  • Fermentowana soja może zawierać witaminę K2, natomiast żyworódka może zawierać mikroelementy.
  • Probiotyki mogą wspomagać syntezę witamin w organizmie, a inulina może zwiększać przyswajalność niektórych składników mineralnych.
  • Suplementacja jodem może wspomagać terapię leczenia niedoczynności tarczycy.

Diety i odżywianie

Dieta roślinna może sprzyjać zwiększeniu poziomu glicyny w organizmie oraz zmniejszać postęp chorób nerek.

  • Spożywanie roślin z rodzaju Amsinckia może dostarczać składników odżywczych, a produkty pochodzące z naturalnych gospodarstw mogą zawierać bogatszy zestaw niektórych składników odżywczych.
  • Jedzenie roślin strączkowych może zwiększać spożycie białka.
  • Zielona herbata może regulować poziom insuliny, działać odkwaszająco na organizm, dostarczać teofiliny oraz być zaliczana do superżywności.
  • Warzywa zielone mogą działać odkwaszająco na organizm.
  • Gotowanie ziół zawierających krzem może zwiększać ich skuteczność.
  • Dieta imitująca post może uruchamiać procesy naprawcze w organizmie.
  • Superżywność może pomagać w poprawie kontroli wagi.
  • Dzikie rośliny mogą być wykorzystywane kulinarnie.
  • Spożywanie niefiltrowanych olejów roślinnych może poprawiać zdrowie.

Mózg, wzrok i stres

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zahamować rozwój jaskry i poprawiać ukrwienie siatkówki oka. Zielona herbata może poprawiać funkcjonowanie mózgu oraz funkcje poznawcze.

  • Regularne stosowanie ziół adaptogennych może wzmacniać odporność na stres.
  • Polifenole zawarte w borówkach mogą wspomagać funkcje psychomotoryczne.
  • Superżywność może pomóc usprawnić pracę mózgu, a włączenie do diety kwasów omega może poprawić sprawność umysłową.
  • Witamina C może pomagać regulować pracę nadnerczy, gdzie produkowany jest kortyzol.

Skóra, stawy i mięśnie

Ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego może zmniejszać ból, stan zapalny i sztywność stawów, a także objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Suplementacja kolagenem może spłycać zmarszczki.

  • Ekstrakt z chmielu może pomagać w walce z trądzikiem.
  • Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą C oraz witaminą E.
  • Suplementacja witaminą D może zmniejszać reaktywność reumatoidalnego zapalenia stawów.
  • Superżywność może pomagać poprawić wygląd skóry.
  • Zwiększenie ilości białka w diecie może zwiększać możliwości wytworzenia kolagenu.

Antyoksydanty i profilaktyka

Zielona herbata może wydłużać życie oraz dostarczać polifenoli i katechin. Zawiera także przeciwutleniacze, a ich poziom może wpływać na poprawę ogólnego zdrowia.

  • Pokrzywa, żyworódka i lnica pospolita mogą zawierać flawonoidy, a owoc głogu — kwercetynę.
  • Warzywa i owoce mogą zawierać przeciwutleniacze, podobnie jak dieta śródziemnomorska może zawierać antyoksydanty.
  • Zwiększone spożywanie produktów roślinnych może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka, a superżywność może pomagać zapobiegać chorobom nowotworowym.
  • Polifenole w jabłkach mogą działać przeciwnowotworowo.
  • Suplementacja siemienia lnianego może spowalniać proces starzenia.
  • Resweratrol może stymulować działanie witaminy D.
  • Jagody acai mogą działać antyoksydacyjnie.

Pasożyty i oczyszczanie

Wrotycz może pomagać jako środek przeciwpasożytniczy.

  • Wyciąg z nasion papai może pomagać pozbyć się pasożytów.
  • Olej z pestek dyni może pomagać na pasożyty.
  • Olej z czarnuszki może mieć działanie antypasożytnicze oraz pomagać zwalczać pasożyty.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Duża liczba przyjmowanych suplementów może szkodzić zdrowiu. Także wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.

  • Grzyby reishi mogą wspomagać działanie środków nasennych.
  • Goździki mogą wzmacniać działanie leków przeciwgrzybiczych.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może pomagać przy przeroście prostaty. Regularne spożywanie zielonej herbaty może poprawiać wydolność organizmu.

  • Propolis może wzmagać działanie preparatów jemioły.
  • Ekstrakt z krwawnika pospolitego może obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Olej z wiesiołka w połączeniu z kwasem rybim może zmniejszać powikłania po chemioterapii.
  • Żyworódka może mieć działanie regenerujące.
  • Owoce jagodowe mogą wspierać pracę nerek.
  • Ziele żywokostu może mieć właściwości ściągające.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu