Właściwości suplementów diety

Suplementy diety to preparaty zawierające składniki odżywcze, ekstrakty roślinne, witaminy, minerały lub inne substancje wspierające organizm. Bywają wiązane ze wsparciem odporności, metabolizmu, układu nerwowego i codziennego funkcjonowania.

Odporność i infekcje

Czarny bez może wzmacniać odporność, a jego syrop może wzmacniać organizm. Imbir może pobudzać układ odpornościowy i łagodzić objawy przeziębienia.

  • Czystek, olej z czarnuszki, traganek, propolis oraz herbata matcha mogą działać przeciwwirusowo. Olej z czarnuszki może także działać antybakteryjnie i łagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych.
  • Propolis może wzmacniać układ odpornościowy oraz uzupełniać przeciwgrzybicze działanie fitoncydów.
  • Spirulina może wykazywać działanie przeciwalergiczne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, a także łagodzić objawy alergicznego nieżytu nosa. Acerola może wykazywać działanie przeciwalergiczne.
  • Chlorella i moringa olejodajna mogą działać przeciwbakteryjnie.
  • Olej kokosowy, rzeżucha i kurkumina mogą wykazywać działanie przeciwgrzybicze.
  • Czosnek może zmniejszać częstotliwość infekcji układu oddechowego, a miód może pomagać w walce z infekcjami grypowymi.
  • Liść oliwny może wspomagać walkę z infekcjami.
  • Kordyceps może stymulować odporność i podnosić odporność na zachorowania na nowotwory.
  • Soplówka jeżowata może pomagać regulować układ odpornościowy.

Stan zapalny i ból

Kurkuma może mieć działanie przeciwzapalne. Suplementacja kurkuminą może zmniejszać zarówno czas trwania, jak i nasilenie migreny. Imbir może przynosić ulgę w napadach migreny oraz pomagać łagodzić ból, a czosnek może działać przeciwzapalnie i łagodzić ból.

  • Sok z cierpkiej wiśni i ogonki z czereśni mogą wspomagać leczenie dny moczanowej. Pokrzywa może być pomocna w przebiegu dny moczanowej.
  • Dzika róża może być stosowana pomocniczo w leczeniu zapalenia stawów, a dzika róża z miodem może wspomagać kuracje stanów zapalnych stawów. Zawarty w niej galaktolipid może zmniejszać bolesność i sztywność stawów.
  • Cynamon może łagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, a olej z wiesiołka w połączeniu z kwasem rybim może łagodzić reumatoidalne zapalenie stawów. Podagrycznik może wspierać leczenie stawów, a suplementacja witaminy D może pomagać wzmacniać stawy.
  • Olej z ostropestu plamistego, soplówka jeżowata, propolis, żeń-szeń, aronia, karob, cykoria podróżnik oraz herbata matcha mogą wykazywać działanie przeciwzapalne.

Metabolizm i masa ciała

Ocet jabłkowy może obniżać poziom cukru we krwi i wspomagać zmniejszenie otyłości. Cynamon również może obniżać poziom cukru we krwi. Czarny bez może przyspieszać przemianę materii, a mniszek lekarski może zmniejszać insulinooporność.

  • Imbir może działać przeciwcukrzycowo i być stosowany w celu obniżenia poziomu glukozy.
  • Ostropest plamisty może wspomagać odchudzanie oraz leczenie cukrzycy typu 2.
  • Mniszek lekarski może wspomagać odchudzanie.
  • Czystek może pomagać w odchudzaniu, a fermentowany czarny czosnek może wspomagać utratę masy ciała.
  • Złoto koloidalne może wspomagać odchudzanie i zmniejszać napady głodu.
  • Ogonki z czereśni mogą pomagać w odchudzaniu, a superżywność może wspierać kontrolę masy ciała.
  • Kozieradka pospolita może pomagać przy cukrzycy typu 2, a berberys zwyczajny może obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Jagody goji mogą obniżać poziom cukru, a cykoria podróżnik może mieć właściwości przeciwcukrzycowe.
  • Goździki mogą zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, a pokrzywa może pomagać przy cukrzycy.

Serce, ciśnienie i krążenie

Czarny bez może obniżać ciśnienie krwi, a czosnek i imbir mogą wykazywać podobne działanie. Imbir oraz olej z czarnuszki mogą obniżać poziom cholesterolu. Miłorząb japoński może poprawiać ogólne natlenienie organizmu.

  • Czosnek może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, imbir może przeciwdziałać zakrzepom, a propolis może mieć działanie przeciwzakrzepowe.
  • Ocet jabłkowy może obniżać ciśnienie tętnicze krwi, podobnie jak spirulina, a dereń jadalny może regulować ciśnienie krwi.
  • Spożywanie karczocha może obniżać poziom złego cholesterolu, a spirulina niebieska i jagody goji mogą obniżać cholesterol.
  • Kurkuma może obniżać poziom cholesterolu, a kardamon zielony może obniżać poziom trójglicerydów.
  • Guarana może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca.

Trawienie i wątroba

Mniszek lekarski może poprawiać proces trawienia. Olej z czarnuszki może działać ochronnie na wątrobę, a ostropest plamisty może pomagać przy leczeniu kamicy żółciowej.

  • Oczyszczanie organizmu mogą wspierać glistnik jaskółcze ziele, pokrzywa, ostropest plamisty, chlorella i cykoria podróżnik.
  • Cynamon może zmniejszać stłuszczenie wątroby.
  • Dzika róża może być stosowana pomocniczo w leczeniu schorzeń wątroby, czosnek może ją chronić, a substancje gorzkie zawarte w mniszku lekarskim mogą wspierać jej funkcjonowanie.
  • Olej z ostropestu plamistego może wspomagać przy zaparciach, poprawiać perystaltykę jelit i zwiększać wydzielanie żółci.
  • Siemię lniane może być ziołem zawierającym osłaniające śluzy.
  • Chlorella może pomagać pozbyć się zaparć.
  • Srebro koloidalne może pomagać na refluks i wrzody.

Pamięć, nastrój i sen

Czerwona koniczyna może działać lekko nasennie. Szałwia lekarska może polepszać koncentrację. Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą oraz poprawiać funkcje poznawcze.

  • Kurkuma może mieć działanie przeciwdepresyjne, a pyłek pszczeli — antydepresyjne i uspokajające.
  • Spożywanie nasion czarnuszki może zwiększać pamięć, a salidrozyt w różeńcu górskim może wpływać na jej poprawę.
  • Robinia akacjowa może wspierać zdolności koncentracyjne.
  • Dziurawiec może dodawać energii, a żeń-szeń może łagodzić oznaki zmęczenia.
  • Dzika róża może pomagać w przewlekłym stresie, a olejek CBD może zmniejszać stany lękowe.

Skóra, włosy i paznokcie

Czerwona koniczyna może poprawiać stan paznokci.

  • Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej.
  • Ekstrakt z chmielu może pomagać w walce z trądzikiem, a chlorella może pomagać w pozbyciu się trądziku.
  • Olej z czarnuszki może przyspieszać gojenie ran, a chlorella może pomagać w gojeniu ran.
  • Mieszanka kurkumy i masła klarowanego może przynosić ulgę przy grzybiczych problemach skóry.
  • Przy poparzeniach słonecznych może być wskazana suplementacja witaminą C oraz witaminą E.
  • Olej z ostropestu plamistego może pobudzać wzrost włosów.

Antyoksydacja i starzenie

Czerwona koniczyna może działać przeciwstarzeniowo, a złoto koloidalne wykazuje działanie odmładzające. Aronia, dzika róża, hibiskus i skrzyp polny mogą wykazywać właściwości antyoksydacyjne.

  • Skrzyp polny może także spowalniać procesy starzenia.
  • Rozmaryn, soplówka jeżowata, jagody acai i różeniec górski mogą wykazywać działanie antyoksydacyjne.
  • Czarny bez może pomagać usuwać wolne rodniki, a kurkuma może być źródłem antyoksydantów.

Składniki odżywcze

Skrzyp polny może być źródłem krzemu. Pokrzywa może dostarczać minerałów, w tym kwasu foliowego oraz cynku.

  • Krewetki mogą zawierać astaksantynę, która może być rozpuszczalna w tłuszczach.
  • Mięta pieprzowa, zielona herbata i kurkuma mogą być zaliczane do superżywności.
  • Jedzenie nagietka lekarskiego może dostarczać organizmowi składników odżywczych.
  • Gorzka czekolada może zawierać kwercetynę.
  • Bor może poprawiać efektywność suplementacji witaminy D, a suplementacja witaminą D może korzystnie wpływać na zdrowie.
  • Zażywanie suplementów magnezowych może zapewniać korzyści z jednoczesnego zażywania suplementów potasowych.
  • Chlorek magnezu jest rodzajem soli obecnej w preparatach doustnych i przeznaczonych do stosowania miejscowego.
  • Unikanie herbaty podczas suplementacji żelaza może poprawiać wchłanianie żelaza.
  • Dzika róża może zawierać witaminę C.
  • Olej z rokietnika może zawierać kwasy tłuszczowe omega-7.

Zastosowania kulinarne

Kordyceps może być dodawany do kawy.

  • Herbatę z ostropestu można pić przed posiłkiem.
  • Napar z goździków może pomagać pozbyć się zapachu czosnku.
  • Pokrzywa może być składnikiem shake’ów.

Onkologia i chemioterapia

Kurkuma może zapobiegać powstawaniu nowotworów. Moringa olejodajna może działać przeciwnowotworowo.

  • Połączenie oleju z wiesiołka z kwasem rybim może zmniejszać powikłania po chemioterapii.

Detoksykacja i równowaga organizmu

Ostropest plamisty może działać odkwaszająco na organizm. Miodunka plamista może wykazywać działanie detoksykujące.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Duża liczba spożywanych suplementów może szkodzić zdrowiu.

  • Ciąża może być przeciwwskazaniem do spożywania jagód goji oraz zażywania spiruliny, a karmienie piersią może być przeciwwskazaniem do zażywania spiruliny.
  • Przy chorobach autoimmunologicznych spirulina może być przeciwwskazana.
  • Dzika róża może być spożywana przez dzieci.
  • Zbyt duże ilości imbiru mogą nasilać właściwości przeciwzakrzepowe niektórych leków.
  • Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.

Pozostałe zastosowania

Czerwona koniczyna może wykazywać właściwości rozkurczowe. Dzika róża może być stosowana pomocniczo przy schorzeniach nerek.

  • Spożywanie pestek winogron może wspierać zdrowie.
  • Złoto koloidalne może pomagać przy impotencji.
  • Hibiskus może odżywiać i rewitalizować organizm.
  • Chlorella może pomagać zwalczać nieświeży oddech.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu