Funkcjonowanie układu hormonalnego

Układ hormonalny to sieć gruczołów i hormonów regulujących między innymi metabolizm, wzrost, rozrodczość, sen oraz reakcję na stres. Jego funkcjonowanie bywa wiązane z dietą, stylem życia, pracą innych narządów i wpływem różnych substancji.

Przysadka i hormony stresu

Przysadka mózgowa może kontrolować wzrost organizmu za pośrednictwem swoich hormonów. Niedobór cynku może prowadzić do jej niedoczynności, a problemy z jej funkcjonowaniem mogą powodować zatrzymywanie wody. Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać osłabienie mięśni i przewlekłe zmęczenie, a także może wskazywać na gruźlicę.

  • L-arginina bierze udział w syntezie hormonu wzrostu, a cytrulina może zwiększać jego poziom.
  • Słońce może regulować gospodarkę kortyzolowo-melatoninową, a uziemianie może regulować wydzielanie kortyzolu.
  • Wzmożona aktywność fizyczna może wiązać się z wydzielaniem kortyzolu.
  • Magnez reguluje pracę przysadki mózgowej.

Tarczyca i metabolizm

Zaburzenia snu mogą prowadzić do rozwoju insulinooporności. Funkcjonowanie tarczycy wiąże się także z odpowiednią podażą białka, witaminy D, kwasów omega-3 i selenu.

  • Selen może synchronizować tarczycę z organem końcowym.
  • Aktywność fizyczna może regulować poziom glukozy, a organizm może wytwarzać insulinę w odpowiedzi na podaż cukru.
  • Cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu.
  • Krzem może regulować poziom cukru we krwi, a witamina D może pomagać regulować jego poziom.

Hormony płciowe kobiet

Nagietek lekarski może działać estrogennie, a niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny. Cynamon, jarmuż i jagody mogą wspierać równowagę żeńskich hormonów płciowych, w tym estrogenów. Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych, a jod — poziom estrogenu u kobiet.

  • Szałwia może obniżać poziom estrogenów.
  • Dziki pokrzyn może pobudzać produkcję progesteronu, a jagody, truskawki i maliny mogą pomagać w normalizacji jego poziomu.
  • Poziom progesteronu może spadać po porodzie.
  • Cynamon może wyrównywać oraz ograniczać syntezę testosteronu u kobiet, natomiast insulinooporność u kobiet może zwiększać ilość hormonów męskich.
  • Zbyt duże stężenie estrogenów może obniżać libido.

Cykl menstruacyjny i płodność

Kozieradka pospolita może pomóc wyregulować cykle miesiączkowe. Problemy menstruacyjne mogą wynikać z zaburzenia proporcji między stężeniem estradiolu i progesteronu, a także z wysokiego poziomu estradiolu. Spadek poziomu progesteronu może powodować zaburzenia owulacji.

  • Bóle menstruacyjne mogą być wywołane zmianami hormonalnymi i sugerować nieprawidłowości hormonalne, zaburzenia czynnościowe narządu rodnego oraz jego wady rozwojowe i anatomiczne. Mogą im także towarzyszyć zaburzenia równowagi.
  • Leczenie hormonalne stosuje się w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych spowodowanych endometriozą, a cynk może hamować postęp tej choroby.
  • Cykl menstruacyjny mogą regulować niepokalanek mnisi, niepokalanek pospolity, jod, koniczyna czerwona, nagietek lekarski, krwawnik, cynk oraz prawidłowe stężenie witaminy D.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.

Menopauza i jej objawy

Menopauza może zmniejszać poziom estrogenu. Zanik mięśni w jej przebiegu może być związany ze spadkiem estrogenów.

  • Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.
  • Aktywność fizyczna może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Holistyczne spojrzenie na organizm może mieć wpływ na przebieg menopauzy.
  • Uwarunkowania genetyczne mogą przyczyniać się do przedwczesnej menopauzy.

Hormony męskie i libido

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn. Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu.

  • Sen może regulować poziom testosteronu, a aktywność fizyczna może go podnosić.
  • Selen może wpływać na produkcję testosteronu, natomiast herbata matcha może regulować jego poziom.
  • Ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn.
  • Insulinooporność u mężczyzn może zwiększać ilość hormonów żeńskich u mężczyzn.
  • Niedobór jodu może powodować problemy z erekcją, a L-arginina usprawnia funkcje seksualne u mężczyzn.
  • Niecierpek pospolity może działać antyandrogennie.

Sen, stres i neuroprzekaźniki

Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Melatonina może być hormonem snu i jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę w mózgu, natomiast kortyzol jest jej przeciwnym hormonem. Zaburzenia snu mogą zwiększać poziom hormonu głodu oraz obniżać poziom hormonu wzrostu.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników, takich jak serotonina, acetylocholina i GABA, mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Oksytocyna jest hormonem odpowiedzialnym za samopoczucie, a dopamina może odpowiadać za odczuwanie przyjemności.
  • Jedzenie przekąsek może aktywować układ dopaminowy.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym.
  • Witamina B5 może regulować rytm dobowy.

Dieta i substancje wspierające

Magnez może wpływać na działanie hormonów, a czerwona koniczyna na równowagę hormonalną. Spożywanie brokułów może korzystnie oddziaływać na gospodarkę hormonalną u kobiet. Również niedobór białka może zaburzać równowagę hormonalną i obniżać poziom hormonów wzrostu.

  • Nasiona kozieradki, dziurawiec oraz olejek z rozmarynu mogą pomagać regulować układ hormonalny.
  • Słońce może pomagać regulować hormony, a inozytol może wspierać regulację ich poziomu.
  • Białko zwierzęce może regulować organizm.
  • Wyciąg z kwiatów czeremchy może wpływać na gospodarkę hormonalną, a same kwiaty mogą pomagać przy zaburzeniach hormonalnych.
  • Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych, natomiast napar z kwiatów mniszka może normalizować pracę hormonów.
  • Post przerywany może regulować poziom glukozy, a awokado może pomagać utrzymać prawidłową wrażliwość komórek na działanie insuliny.

Substancje zaburzające hormony

Niektóre substancje i czynniki mogą zaburzać gospodarkę hormonalną, w tym pestycydy, glifosat, bisfenol A, mikroplastik oraz kwas perfluorooktanowy. Na układ hormonalny mogą wpływać także pasożyty i cytokiny prozapalne, zakłócające komunikację między hormonami a receptorami. Inne możliwe zaburzacze obejmują substancje obecne w produktach spożywczych lub kosmetycznych.

  • Ksenoestrogeny mogą powodować nowotwory układu rozrodczego oraz zaburzać działanie punktów kontrolnych w organizmie.
  • Fitoestrogeny mogą zaburzać transmisję neuroprzekaźników, a paraksylen, pochodna benzenu, może zakłócać działanie estrogenu.
  • Nabiał odtłuszczony może zaburzać gospodarkę hormonalną, a procesy odtłuszczenia mogą zwiększać koncentrację hormonów zwierzęcych w nabiale. Mleko zawiera hormony płciowe, które mogą pobudzać powstawanie trądziku.
  • Dieta bogata we fruktozę może sprzyjać rozregulowaniu gospodarki hormonalnej.
  • Flatany mogą zaburzać gospodarkę hormonalną, a oxybenzone, składnik preparatów chroniących przed słońcem, może powodować problemy hormonalne.
  • Nadmiar fluoru może powodować podwyższenie poziomu TSH.

Objawy zaburzeń hormonalnych

Niedobór estrogenów może być powodem częstego oddawania moczu, a obniżony poziom testosteronu może mieć ten sam skutek. Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy hormonalne.

  • Insulinooporność może powodować zmiany hormonalne, a zaburzona gospodarka hormonalna może powodować choroby.
  • Zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę, a problemy hormonalne mogą być objawem przeciążonej wątroby.
  • Problemy hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie i prowadzić do otyłości.
  • Obniżony popęd seksualny u kobiet może być wynikiem zaburzeń hormonalnych.
  • Czynniki hormonalne mogą być przyczyną cellulitu.
  • Zaburzenia hormonalne mogą pogarszać stan paznokci.
  • Zwiększenie stężenia hormonów może powodować łojotokowe zapalenie skóry, a łojotokowe zapalenie skóry może być spowodowane hormonami matki.
  • Zaburzenia hormonalne mogą być przyczyną grzybicy skóry głowy.
  • Zaburzenia pomiędzy hormonami żeńskimi i męskimi mogą powodować nadmierne wypadanie włosów, podobnie jak inne czynniki hormonalne.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi. Hydroksymetyloglicynian sodu może powodować zaburzenia hormonalne.

  • Hipoalergiczna odżywka sojowa może zaburzać funkcjonowanie układu hormonalnego dziecka.
  • Przy nadczynności tarczycy niewskazane może być stosowanie ashwagandhy.
  • Jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia.
  • Post przerywany w czasie menopauzy może pogarszać insulinooporność.

Pozostałe zastosowania

Prawidłowe funkcjonowanie wątroby może zapewniać równowagę hormonalną.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu