Hamowanie stanów zapalnych

Hamowanie stanów zapalnych obejmuje działania ukierunkowane na ograniczenie reakcji zapalnej organizmu. Bywa wiązane z dietą, aktywnością fizyczną, stylem życia oraz stosowaniem wybranych roślin i substancji bioaktywnych.

Rośliny przeciwzapalne

Rośliny przeciwzapalne mogą łagodzić lub ograniczać stany zapalne na różne sposoby. Lilak pospolity może łagodzić stany zapalne i działać przeciwzapalnie, a podobne właściwości może wykazywać pokrzywa. Żywokost, imbir oraz czarny bez mogą działać przeciwzapalnie.

  • Czystek może łagodzić stany zapalne i hamować ich rozwój.
  • Nagietek lekarski może łagodzić stany zapalne, a wrotycz może działać przeciwzapalnie.
  • Skrzyp, w tym jego ziele, może łagodzić stany zapalne i wykazywać działanie przeciwzapalne.
  • Podbiał może działać przeciwzapalnie, podobnie jak aloes, lnica pospolita i prawoślaz.
  • Nawłoć pospolita może działać przeciwzapalnie oraz pomagać w stanach zapalnych dróg moczowych.
  • Odwar ze szczawiu lancetowatego może zmniejszać stany zapalne, a napar z forsycji może je redukować.
  • Krwawnik pospolity może łagodzić stany zapalne i działać przeciwzapalnie.
  • Miodunka plamista może łagodzić stany zapalne, a kordyceps może je zmniejszać.
  • Herbata z łopianu może zmniejszać stany zapalne.
  • Rozmaryn może mieć działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
  • Ostropest plamisty działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
  • Leki na bazie kasztanowca pospolitego mogą zapobiegać stanom zapalnym.
  • Goździki mogą mieć działanie przeciwzapalne, a liście laurowe mogą wykazywać podobne właściwości.
  • Kurkuma może hamować procesy zapalne w organizmie, natomiast liście chrzanu mogą łagodzić objawy zapalenia.
  • Hibiskus, żeń-szeń, szałwia i czosnek mogą działać przeciwzapalnie.

Żywność i składniki diety

Awokado może mieć właściwości przeciwzapalne. Dieta przeciwzapalna może także spowalniać starzenie się organizmu. Znaczenie może mieć również ograniczenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym przy stanach zapalnych związanych z trądzikiem.

  • Owies i płatki owsiane mogą zmniejszać stan zapalny.
  • Kwasy omega, w tym omega-3, mogą pomagać obniżać stan zapalny oraz zmniejszać ryzyko jego wystąpienia, także przy zapaleniu przyzębia.
  • Produkty bogate w polifenole mogą łagodzić stany zapalne.
  • Czereśnie mogą wykazywać działanie przeciwzapalne, a żurawina może mieć podobne właściwości.
  • Ocet może obniżać stan zapalny w organizmie.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych. Sól może także działać przeciwbakteryjnie.

Suplementy i związki bioaktywne

Witamina E, propolis oraz magnez mogą działać przeciwzapalnie. Cynk może działać przeciwzapalnie, a jego niedobór może sprzyjać stanom zapalnym.

  • CBD, także w postaci olejku, może hamować lub niwelować stany zapalne.
  • Bioflawonoidy, polifenole, kwas fulwowy, berberyna, beta-glukan, jod, witamina D, OPC, colostrum i kurkumina mogą zmniejszać, łagodzić albo ograniczać stany zapalne.
  • Kwas masłowy może chronić przed powstawaniem stanów zapalnych.
  • Wodór może redukować zapalenia w organizmie.
  • Katelicydyna u ludzi może modulować reakcje zapalne.
  • Astaksantyna może neutralizować wolne rodniki.
  • Witamina C może działać przeciwzapalnie i obniżać poziom histaminy.
  • Propolis może uzupełniać działanie przeciwzapalne benzydaminy oraz ibuprofenu.

Jelita i układ trawienny

Pokrzywa może pomagać zmniejszać stany zapalne przy chorobie Leśniowskiego-Crohna. Olejek CBD może hamować stany zapalne w jelitach.

  • Skrobia oporna może zmniejszać stany zapalne, a glikomakropeptyd może ograniczać stany zapalne jelit.
  • Aronia może zmniejszać stany zapalne jelit.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne.
  • Szczelne jelita mogą zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.
  • Miód może blokować rozwój bakterii Helicobacter pylori, a napar ze skórki granatu może zmniejszać objawy zakażenia Helicobacter pylori.
  • Niedobór witaminy D może sprzyjać pojawianiu się stanu zapalnego w uchyłkach jelita.

Układ krążenia i metabolizm

Post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym. Witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych.

Stany zapalne narządów

Cytokiny prozapalne mogą uszkadzać tkanki, w tym mięśnie. Winpocetyna może zmniejszać stany zapalne układu nerwowego.

  • Bor i berberyna mogą ograniczać stany zapalne stawów.
  • Propolis może zmniejszać stan zapalny migdałków, a także łagodzić objawy zapalenia zatok.
  • Krwawnik może zmniejszać objawy stanów zapalnych przy problemach kobiecych.
  • Herbata jawajska może zmniejszać stany zapalne w obrębie układu moczowego.
  • Podbiał pospolity i miodunka mogą łagodzić objawy zapalenia oskrzeli.
  • Krwawnica pospolita może pomagać w stanach zapalnych związanych z AZS.

Styl życia i masa ciała

Aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać stany zapalne w organizmie. Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne. Obniżenie masy ciała oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej może zmniejszać stan zapalny.

  • Dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie.
  • Rezygnacja z produktów przetworzonych oraz odstawienie cukru może zmniejszać stany zapalne.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Propolis może wzmagać działanie przeciwzapalne salicylanów.

Pozostałe zastosowania

Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc organizmowi w walce ze stanem zapalnym. Nawadnianie organizmu może łagodzić objawy dny moczanowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu