Kwas foliowy

Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, naturalnie występującą w wielu produktach spożywczych. Może mieć związek z tworzeniem krwinek i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu, a jego znaczenie jest szczególnie podkreślane w ciąży.

Objawy i skutki niedoboru

Niedobór witaminy B9 może prowadzić do anemii, w tym anemii megaloblastycznej oraz powodować zmęczenie.

  • Bladość skóry może być objawem niedoboru kwasu foliowego oraz jego przyczyną.
  • Niedobór może wiązać się z zażółceniem skóry i niedotlenieniem.
  • Afty w jamie ustnej mogą być przyczyną niedoboru witaminy B9, a niedobór może prowadzić do ich powstawania.
  • Niedobór kwasu foliowego może osłabiać paznokcie i wpływać na ich stan, wpływać na kondycję włosów oraz powodować bóle głowy.
  • Palenie tytoniu może obniżać poziom folianów w organizmie, a zakażenie Helicobacter pylori — obniżać poziom kwasu foliowego.

Układ nerwowy i nastrój

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do depresji i zaburzeń pamięci, a także zwiększać ryzyko choroby Alzheimera. Witamina B9 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera. Przyjmowanie kwasu foliowego może zmniejszać objawy migreny.

Serce i naczynia krwionośne

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko udaru oraz ryzyko miażdżycy. Kwas foliowy może także zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych.

Źródła w żywności

Zielone warzywa liściaste są głównym źródłem kwasu foliowego. Inne produkty, które mogą go dostarczać, to buraki, pokrzywa, rośliny strączkowe, ziarna słonecznika, liście mniszka lekarskiego, seler korzeniowy, kalafior, brokuły, szparagi, brukselka, żółtka jaj, kiwi, awokado i banany. Produkty te mogą zawierać kwas foliowy. Spożycie piwa może dostarczać kwas foliowy.

Kwas foliowy w kosmetykach

Kosmetyki z kwasem foliowym mogą działać przeciwzmarszczkowo, zwiększać nawilżenie skóry i wspomagać jej regenerację. Kwas foliowy może poprawiać kondycję skóry, hamować procesy starzenia i działać odmładzająco, a także wspierać naprawę i odbudowę bariery hydrolipidowej skóry.

  • Kwas foliowy może pobudzać wytwarzanie kwasu hialuronowego, fibroblastów, elastyny i kolagenu.
  • Ceramidy, witaminy, w tym witamina C, peptydy miedziowe i helatory mogą być łączone z kwasem foliowym. Połączenie go z innymi składnikami aktywnymi w kosmetykach nie zmienia jego działania.
  • Kwas foliowy może służyć do produkcji kremów i być stosowany przy każdym rodzaju cery.

Ciąża i bezpieczeństwo

Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży. Niski jego poziom w ciąży może prowadzić do wad płodu.

Pozostałe zastosowania

Kwas foliowy może wspierać tworzenie krwinek czerwonych i wspierać mitochondria.

  • Może zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
  • Niedobór kwasu foliowego może zwiększać podatność na nowotwory.
  • Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci.
  • Folian metylowany może regenerować paznokcie.
  • Alkohol może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu