Lęk

Lęk to emocjonalna reakcja na odczuwane zagrożenie lub niepewność, która może pojawiać się w różnych sytuacjach. Bywa wiązany z objawami fizycznymi i psychicznymi, stresem, innymi problemami zdrowotnymi oraz działaniem niektórych substancji.

Przyczyny i współwystępujące zaburzenia

Uczucie niepokoju i odczuwanie lęku mogą być objawami depresji. Przewlekły stres może zwiększać ryzyko zaburzeń lękowych.

  • Serotonina może regulować poziom lęku, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki.
  • Niedobory witaminy B12 i witaminy B3 mogą wywoływać lęk, a niedobór witaminy D może powodować ataki paniki.
  • Tężyczka może powodować stany lękowe, a ataki lęku mogą być objawem tężyczki.
  • Zaburzenia lękowe mogą powodować zaburzoną pracę tarczycy.

Objawy i wpływ na organizm

Lęk może pogarszać pracę nerek, a zaburzenia lękowe mogą zaburzać pracę układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego. Skrajny lęk może być objawem zawału serca.

  • Przewlekłemu lękowi może towarzyszyć drętwienie rąk.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć niepokój, nerwowość i wewnętrzne napięcie.
  • Do możliwych objawów należą także zmęczenie, pogorszenie zdolności umysłowych i trudności z koncentracją.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć problemy żołądkowo-jelitowe.

Lęk w relacjach społecznych

Zaburzenia lękowe mogą utrudniać kontakty z innymi. Mogą też prowadzić do wycofania społecznego. Zaburzenia lękowe mogą wpływać na interakcje społeczne. W obecności osób nieznajomych mogą im towarzyszyć osłabienie, pocenie się i stres.

Sen i nocne wybudzenia

Stany lękowe mogą powodować nocne wybudzenia.

Dieta i substancje pobudzające

Napoje energetyczne mogą wywoływać uczucie niepokoju. Zwiększone spożycie kawy może nasilać lęk, a kawa może zaostrzać zaburzenia lękowe.

  • Nadmiar kofeiny może nasilać napady lękowe.
  • Pokarmy wysokoprzetworzone mogą zaostrzać zaburzenia lękowe.

Suplementy i sposoby łagodzenia lęku

Rumianek może kojąco działać na nerwy, a psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową.

  • Arcydzięgiel litwor może zmniejszać uczucie niepokoju, a ashwagandha może wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych.
  • Selen, kurkumina, inozytol, tran, kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina D mogą zmniejszać stany lękowe lub odczuwanie lęku.
  • Tryptofan może pomagać osobom ze stanami lękowymi, a soplówka jeżowata może łagodzić stany lękowe. Olejek CBD może zmniejszać stany lękowe.
  • Kąpiele leśne mogą obniżać lęk, a oddychanie do papierowego worka może pomagać podczas ataków paniki.

Sny i symbolika lęku

Sen o nagości może wskazywać na lęk przed ujawnieniem własnych słabości oraz symbolizować obawę przed ujawnieniem tajemnic.

  • Sen o spadaniu z wysokości może sugerować lęk w jakiejś dziedzinie życia.
  • Sen o byciu ściganym może oznaczać ucieczkę przed własnymi lękami.
  • Sen o szkolnych niepowodzeniach może sugerować strach przed porażką.
  • Sen o śmierci może oznaczać konfrontację z lękiem przed nieuchronnością końca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Słodziki, alkohol i cukier rafinowany mogą zaostrzać zaburzenia lękowe.

Pozostałe zastosowania

Strach może zatrzymywać przebudzenie świadomości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu