Objawy niedoboru witaminy C

Niedobór witaminy C oznacza niewystarczającą ilość tej witaminy w organizmie.

Objawy ogólne niedoboru

Niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu oraz depresji. Do ogólnych konsekwencji jej zbyt niskiego poziomu należą także obniżenie odporności i problemy ze snem.

  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru witaminy C.
  • Ciężko lecząca się anemia może być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Przewlekły stres może obniżać poziom witaminy C w organizmie.

Skóra, jama ustna i gojenie

Niedobór witaminy C może objawiać się krwawieniem dziąseł, wolnym gojeniem się ran, a także suchą i łuszczącą się skórą oraz pojawianiem się siniaków.

Układ krążenia i kości

Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Witamina C może natomiast zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy.

  • Osłabione naczynia krwionośne mogą być objawem niedoboru witaminy C, a sama witamina C może pomagać utrzymać ich kondycję i je chronić.
  • Niedobór witaminy C może wiązać się z pojawieniem tętniaków, większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych oraz miażdżycy.
  • Przewlekły niedobór witaminy C może przyczyniać się do powstania hemoroidów.
  • Witamina C może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.

Źródła i wchłanianie witaminy C

Szczawik zajęczy może zawierać witaminę C, a jej źródłem mogą być także czarna porzeczka, żyworódka i papryka. Bioflawonoidy mogą poprawiać przyswajanie i wchłanianie witaminy C oraz wydłużać czas jej działania.

  • Pierwiosnek lekarski, nawłoć pospolita i czosnek mogą dostarczać witaminy C lub wspierać jej działanie w organizmie.
  • Cebula może wspierać działanie witaminy C w organizmie.
  • Kwaśne środowisko może sprzyjać wchłanianiu witaminy C, a mniejsze dawki mogą poprawiać jej przyswajanie.
  • Witamina C może wychwytywać żelazo niehemowe, a żelazo niehemowe może przyswajać się lepiej w jej obecności.
  • Słońce może powodować rozkład witaminy C, a witamina C z igliwia może się utleniać.

Zastosowania witaminy C

Szczawik zajęczy może pomagać przy szkorbucie, a witamina C może mieć działanie przeciwnowotworowe i zmniejszać ryzyko rozwoju nowotworów.

  • Chrzan może przeciwdziałać szkorbutowi, a igliwie może być wykorzystywane w terapii tej choroby. Żarnopłon może wspomagać jej leczenie.
  • Witamina C może łagodzić objawy przeziębienia i zmniejszać powikłania po przeziębieniu. Dostarczanie jej wysokich dawek może zmniejszać ryzyko nawrotów przeziębienia, a sama witamina może zmniejszać podatność na infekcje dolnych dróg oddechowych oraz ryzyko zapalenia płuc.
  • Witamina C może wykazywać łagodne właściwości przeciwhistaminowe i zmniejszać objawy alergii.
  • Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą C.
  • Witamina C może zapobiegać zaćmie, zmniejszać objawy kaca oraz łagodzić objawy dny moczanowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przyjmowanie witaminy C z jedzeniem może zmniejszać niepożądane reakcje żołądkowo-jelitowe. Witamina C może zmienić wynik testu paskowego. Przyjmowana w wysokich dawkach może fałszować wyniki badań, w tym zniekształcać odczyt poziomu glukozy we krwi.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy C może wiązać się z większą zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie. Witamina C może także spowalniać zanik mięśni.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu