Odżywianie w ciąży

Odżywianie w ciąży może wspierać zdrowie matki i prawidłowy rozwój dziecka. Szczególne znaczenie mogą mieć odpowiednia podaż energii, białka oraz wybranych witamin i składników mineralnych, a także unikanie produktów i substancji niewskazanych w tym okresie. Dobrze zbilansowana dieta może też pomagać ograniczać ryzyko części niedoborów i powikłań.

Kwas foliowy może:

• być szczególnie ważny w ciąży 1
• być dostarczany także z buraków 1
• przy prawidłowym poziomie zmniejszać ryzyko niektórych niekorzystnych następstw ciąży 1

Niski poziom kwasu foliowego może:

• prowadzić do wad płodu 1
• prowadzić do zaburzeń rozwoju układu nerwowego u potomstwa 1

Białko może wspierać wzrost tkanek matki i rozwój płodu, a jego niedobór może prowadzić do zaburzeń rozwoju płodu 1 i hamować rozwój płodu 1.

Jod może być istotny dla rozwoju układu nerwowego dziecka, a jego niedobór może prowadzić do opóźnienia rozwoju mózgu u dziecka 1.

Witamina D może wspierać prawidłowy przebieg ciąży, a jej niedobór może być związany z wyższym ryzykiem wcześniejszego porodu 1, cukrzycy ciążowej 1 i niskiej masy urodzeniowej dziecka 1.

DHA spożywane przez kobiety ciężarne może wspierać rozwój mózgu potomstwa 1.

Orzechy macadamia mogą:

• być często zalecane kobietom w ciąży 1
• przyczyniać się do zminimalizowania ryzyka wystąpienia alergii u dziecka 1

Chlorella może:

• obniżać ryzyko wystąpienia nadciśnienia związanego z ciążą 1
• zapobiegać anemii wśród kobiet ciężarnych 1

Pasteryzowany serek wiejski może być spożywany przez kobiety w ciąży 1 i może zmniejszać ryzyko próchnicy u dziecka 1.

Regularne posiłki mogą pomagać utrzymać stabilny poziom energii, a odpowiednie nawodnienie może wspierać codzienne funkcjonowanie organizmu. Dieta w ciąży może zwykle opierać się na produktach mało przetworzonych, warzywach, owocach, pełnowartościowych źródłach białka i bezpiecznych produktach mlecznych.

Niedobór żelaza u kobiet w ciąży może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka 1.

Brak magnezu może powodować zwiększone ryzyko stanów przedrzucawkowych 1, a podawanie chelatu magnezu w postaci diglicynianu może łagodzić dolegliwości skurczów mięśni u kobiet ciężarnych 1.

Metale ciężkie w diecie matki mogą powodować zaburzenia rozwojowe u dziecka 1, a ekspozycja na fluor matek w ciąży może obniżać IQ dzieci 1.

Dieta keto może być przeciwwskazana w ciąży 1.

Spirulina może być przeciwwskazana w ciąży 1.

Jagody goji mogą być niewskazane w ciąży 1.

Czystek, czerwona koniczyna, podagrycznik i chaber bławatek mogą być niewskazane dla kobiet w ciąży 1634.

W okresie ciąży może być ważna ostrożność wobec ziół, suplementów i produktów o niejasnym składzie, ponieważ nie każdy preparat będzie odpowiedni w tym czasie. Bezpieczeństwo żywności może też obejmować wybór produktów świeżych, właściwie przechowywanych i pasteryzowanych.

• Dieta w ciąży. Zdrowe przepisy na 9 miesięcy
• Kobieta w ciąży Pregnancy Complex - suplement diety
• Pregnancy Complex Kobieta w ciąży - suplement diety
• Zestaw dla kobiet w ciąży

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.