Produkcja witaminy D

Produkcja witaminy D zależy od ekspozycji na UVB i sprawności skóry; czynniki środowiskowe oraz wiek mogą to ograniczać 211. Część efektów łączy się z rolą słońca w rytmach hormonalnych i nastroju, choć nie wszystkie wynikają bezpośrednio z samej witaminy D 111.

Filtry przeciwsłoneczne (UVB) mogą powodować zaburzenia w produkcji witaminy D 2.

Starzenie się może:

• zmniejszać zdolność do syntezy witaminy D w skórze 1
• zmniejszać zdolność skóry do wchłaniania witaminy D 1

Rośliny i ekspozycja:

• Mniszek lekarski może pomóc blokować szkodliwe promienie UVB 1 — może pośrednio ograniczać syntezę skórną.

Witamina D3 może zwiększać produkcję białek przeciwzapalnych 1.

Prawidłowy poziom witaminy D może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn 1.

Słońce może:

• pomagać regulować melatoninę 1
• regulować gospodarkę kortyzolowo-melatoninową 1
• zwiększać produkcję serotoniny w mózgu 1

• Produkcja witaminy D w skórze zachodzi głównie pod wpływem promieni UVB; zależy od szerokości geograficznej, pory dnia, zachmurzenia i pigmentacji.
• Suplementacja i dieta mogą uzupełniać niedobory, a nadmierna ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko uszkodzeń skóry.
• Filtry chronią przed fotouszkodzeniami, ale ich stosowanie może ograniczyć syntezę skórną; praktyki ekspozycji powinny równoważyć korzyści i ryzyko.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.