Przeciwdziałanie osteoporozie

Osteoporoza to choroba, w której zmniejsza się gęstość i wytrzymałość kości, przez co rośnie ryzyko złamań. Bywa wiązana z wiekiem, zmianami hormonalnymi, niektórymi chorobami oraz sposobem odżywiania.

Witaminy i zdrowie kości

Witamina D może wzmacniać kości, a witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy i zapewniać kościom dobrą kondycję. Witamina K2 może pomagać kierować wapń do kości, zapobiegać osteoporozie, leczyć osteoporozę oraz wzmacniać kości.

  • Witamina D3 i witamina K2 mogą chronić kości podczas przyjmowania glikokortykosteroidów.
  • Niedobór witaminy B12 zwiększa ryzyko osteoporozy, a niedobór witaminy D może prowadzić do jej rozwoju i powodować bóle kostno-mięśniowe. Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.

Minerały i żywienie kości

Niedobór magnezu może sprzyjać osteoporozie i zwiększać ryzyko złamania kości, a magnez może zmniejszać ryzyko złamań.

  • Niedobór wapnia może prowadzić do osteoporozy, a wody lecznicze z magnezem i wapniem mogą chronić przed osteoporozą.
  • Niedobór fosforu może zwiększać ryzyko osteoporozy, a nadmiar fosforu może osłabiać kości i odwapniać je.
  • Krzem może zapobiegać osteoporozie.
  • Suplementacja kreatyną może chronić przed osteoporozą, a peptydy mineralne mogą poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.
  • N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może poprawiać stan kości u kobiet po menopauzie.
  • Spożycie białka może wspierać zdrowie kości, a likopen może wspierać ich zdrowie.

Rośliny a zdrowie kości

Czerwona koniczyna może obniżać ryzyko osteoporozy. Zielona herbata może przeciwdziałać osteoporozie, a matcha może zmniejszać ryzyko osteoporozy.

  • Ostropest plamisty stosowany jest w leczeniu osteoporozy.
  • Goździki mogą zapobiegać osteoporozie, a także wspomagać zdrowie kości.
  • Pokrzywa może zapobiegać osteoporozie i wspierać zdrowie kości.
  • Połączenie oleju z czarnuszki i kurkumy może chronić przed osteoporozą.
  • Rumianek może spowalniać przebieg osteoporozy.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.

Hormony i czynniki ryzyka

Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ryzyko osteoporozy, a spadek estrogenu może zwiększać ryzyko jej rozwoju. Nadczynność tarczycy i problemy z jajnikami również mogą być przyczyną osteoporozy.

  • Spożywanie alkoholu i alkoholizm mogą sprzyjać osteoporozie.
  • Stres oksydacyjny, związany z dużą ilością wolnych rodników, może powodować osteoporozę.
  • Osteoporoza może być objawem upośledzonej funkcji nerek, a choroby nerek mogą być jej przyczyną.

Leki a osłabienie kości

Glikokortykosteroidy mogą niszczyć osteoblasty. Inhibitory aromatazy mogą osłabiać kości.

  • Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko złamania kości.
  • Lewotyroksyna może zwiększać ryzyko złamań kości.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar fluoru może powodować osteoporozę.

Pozostałe zastosowania

Chondroityna może być polecana przy osteoporozie. Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu