Zaburzenia lękowe

Zaburzenia lękowe to problemy ze zdrowiem psychicznym, w których lęk i niepokój mogą być nasilone lub utrzymywać się przez dłuższy czas. Mogą wpływać na samopoczucie, codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi. Zaburzenia lękowe mogą wiązać się z czynnikami biologicznymi, stresem oraz snem.

Objawy psychiczne i fizyczne

Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć nerwowość i niepokój, wewnętrzne napięcie, pogorszenie zdolności umysłowych, trudności z koncentracją i zmęczenie.

  • Mogą powodować zaburzenia pracy układu oddechowego, zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego oraz zaburzenia pracy tarczycy.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć problemy żołądkowo-jelitowe, a przewlekłemu lękowi może towarzyszyć drętwienie rąk.
  • Skrajny lęk może być objawem zawału serca, odczuwanie lęku może być objawem depresji, a ataki lęku mogą być objawem tężyczki.

Lęk społeczny i relacje

Zaburzenia lękowe mogą ograniczać kontakty społeczne i wpływać na interakcje z innymi. W obecności osób nieznajomych mogą im towarzyszyć stres, pocenie się i uczucie osłabienia.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych. Tężyczka może powodować stany lękowe, a zakażenia pasożytnicze mogą powodować stany nerwicowe.

Stres i zaburzenia snu

Stanom lękowym mogą towarzyszyć nocne wybudzenia.

Dieta i substancje

Niedobór witaminy B3 może powodować lęk. Zwiększone spożycie kawy może zwiększać lęk, a nadmiar kofeiny może nasilać napady lękowe. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany lękowe.

Suplementy i preparaty roślinne

Psychobiotyki mogą wspomagać terapię nerwicy lękowej, a ashwagandha może łagodzić lęki i wspomagać terapię stanów lękowych oraz depresyjnych.

  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę.
  • Rumianek może pomagać przy nerwicach.
  • Gojnik może działać przeciwlękowo.
  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.
  • Soplówka jeżowata może przyczyniać się do złagodzenia stanów lękowych.
  • Tran może wspierać osoby z zaburzeniami lękowymi.
  • Inozytol może pomagać w stanach lękowych.
  • Tryptofan może pomagać osobom ze stanami lękowymi.
  • Kurkumina może zmniejszać stany lękowe.
  • Olejek CBD może zmniejszać stany lękowe.

Techniki relaksacyjne i oddechowe

Kąpiele leśne mogą obniżać lęk.

  • Oddychanie do papierowego worka może pomóc podczas ataków paniki.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre produkty mogą zaostrzać zaburzenia lękowe: słodziki, alkohol, kawa, pokarmy wysokoprzetworzone i cukier rafinowany.

Pozostałe zastosowania

Lęk może pogarszać pracę nerek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu