Skutki braku aktywności fizycznej

Brak aktywności fizycznej może pogarszać funkcjonowanie wielu układów organizmu i może sprzyjać narastaniu codziennych dolegliwości. Długotrwały bezruch może osłabiać kondycję, może utrudniać utrzymanie prawidłowych parametrów metabolicznych i może obniżać ogólną sprawność.

Brak aktywności fizycznej może:

• sprzyjać zatrzymywaniu wody w organizmie 1
• pogarszać kontrolę poziomu glukozy we krwi, ponieważ aktywność fizyczna może obniżać poziom glukozy 2
• osłabiać ogólne zdrowie, ponieważ aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu 1

Niedostatek ruchu może:

• ograniczać korzyści związane z przeżyciem po incydentach sercowych, ponieważ aktywność fizyczna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca 1
• sprzyjać zaparciom, ponieważ regularna aktywność fizyczna może zmniejszać zaparcia 1
• wiązać się z gorszym ukrwieniem przewodu pokarmowego, ponieważ regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego 1

Brak ruchu może nasilać część dolegliwości związanych z menopauzą, ponieważ aktywność fizyczna może zmniejszać objawy menopauzy 1. Utrzymywanie codziennej, dopasowanej do możliwości aktywności może wspierać sprawność, samopoczucie i niezależność także w starszym wieku.

• Problemy i aktywność fizyczna osób starszych - studium przypadku

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.