Skutki niebieskiego światła

Skutki niebieskiego światła mogą być najbardziej odczuwalne wieczorem, gdy organizm przygotowuje się do snu. Nadmierna ekspozycja może zaburzać naturalny rytm dobowy, pogarszać zasypianie i obniżać jakość nocnej regeneracji.

Niebieskie światło może powodować pobudzenie 1, zatrzymywać wydzielanie melatoniny 2, powodować wytwarzanie kortyzolu 1 i utrudniać zasypianie wieczorem 1.

Sen po ekspozycji na niebieskie światło może:

• być mniej produktywny 1
• mieć gorszą jakość, co może osłabiać nocną regenerację 1

Unikanie niebieskiego światła przed snem może poprawić jakość snu 1 i wspierać bardziej naturalne wyciszenie organizmu.

Filtry na ekrany mogą blokować niebieskie światło 1.

Opaski na oczy mogą zatrzymywać światło niebieskie 1.

• Twarde światło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.