Właściwości światła

Światło jest promieniowaniem elektromagnetycznym o zakresach różniących się długością fali i oddziaływaniem. Wiąże się z rytmem snu i czuwania, procesami zachodzącymi w roślinach oraz wpływem słońca na organizm i skórę.

Sen i rytm dobowy

Ograniczenie światła, w tym unikanie niebieskiego światła przed snem, oraz okulary blokujące niebieskie światło mogą poprawiać jakość snu, a te ostatnie mogą wspierać produkcję melatoniny. Słońce może regulować gospodarkę kortyzolowo-melatoninową i regulować hormony.

  • Ciemność w pokoju może sprzyjać wydzielaniu melatoniny.
  • Opaski na oczy mogą eliminować światło podczas snu.
  • Poranne światło może obniżać poziom kortyzolu w ciągu dnia.
  • Spanie przy włączonym świetle może wydłużać czas zasypiania, spłycać sen, ograniczać pełne wchodzenie w fazy snu odpowiadające za regenerację organizmu, zwiększać częstotliwość nocnych przebudzeń, utrudniać ponowne zaśnięcie i ułatwiać pełne przebudzenie.

Niebieskie światło i samopoczucie

Niebieskie światło może zatrzymywać wydzielanie melatoniny, powodować pobudzenie i wytwarzanie kortyzolu, a wieczorem utrudniać zasypianie oraz prowadzić do nieproduktywnego snu.

  • Opaski na oczy, ciemne zasłony i filtry na ekrany mogą blokować niebieskie światło, a te ostatnie mogą ułatwiać zasypianie.
  • Blokowanie niebieskiego światła na komputerze może zmniejszać wytwarzanie kortyzolu.
  • Poranne światło może zmniejszać stres, a brak kontaktu ze światłem może powodować stres.
  • Luteina zawarta w jagodach goji może pochłaniać niebieskie światło widzialne.

Światło słoneczne i witamina D

Kontakt ze słońcem może być korzystny dla zdrowia. Słońce może zwiększać produkcję serotoniny w mózgu.

  • Słońce może zwiększać poziom witaminy D w organizmie, a niewystarczająca ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D.
  • Szyba może blokować produkcję witaminy D w organizmie pod wpływem światła słonecznego.
  • Lampa UVB może pomóc w suplementacji witaminy D3.

Promieniowanie UV i kondycja skóry

Oliwa z oliwek może zawierać filtry SPF o działaniu ochronnym. Filtry UV mogą chronić skórę przed nowotworami oraz starzeniem się.

  • Likopen może zwiększać odporność skóry na promieniowanie UV, chronić komórki i skórę przed promieniowaniem UV i słonecznym, hamować starzenie skóry wywołane słońcem oraz zmniejszać ryzyko oparzeń słonecznych.
  • Przebarwienia mogą być objawem nadmiernej ekspozycji na słońce oraz pojawiać się przy stosowaniu kwasów bez ochrony przed UV. Promieniowanie UV może zwiększać produkcję melaniny.
  • Witamina E może chronić przed promieniowaniem słonecznym, a witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu przez słońce.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem UV, olej z czarnuszki może łagodzić skutki oparzeń słonecznych, mniszek lekarski może pomagać blokować szkodliwe promienie UVB, a masło kakaowe może chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.

Światło, wzrok i komfort pracy

Migrenowemu bólowi głowy może towarzyszyć nadwrażliwość na światło. Filtry blokujące niebieskie światło i jajka mogą chronić wzrok przed tym światłem.

  • Blokowanie niebieskiego światła na komputerze może poprawiać komfort pracy.
  • Opaski na oczy mogą ograniczać ekspozycję na światło.

Światło w uprawie roślin

Dostęp do światła może zwiększać fotosyntezę, a liście mogą potrzebować promieni słonecznych do jej efektywnego przeprowadzania.

  • U pomidorów światło może przyspieszać wzrost nasion.
  • Kwiaty kasztanowca mogą być wrażliwe na światło.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Preparaty z filtrem UVB mogą powodować zaburzenia w produkcji witaminy D.

  • Chlorella może działać światłouczulająco, a arcydzięgiel litwor może zwiększać wrażliwość skóry na promienie słoneczne.
  • Sztuczne światło w nocy może zwiększać ryzyko chorób nowotworowych.
  • Promieniowanie UVB może podrażniać skórę i powodować jej poparzenia, a promieniowanie UV może powodować melazmę.
  • Słońce może nasilać pelagrę, a preparaty fotouczulające mogą powodować przebarwienia.

Pozostałe zastosowania

Światło podczerwone może naśladować światło dzienne.

  • Kora kasztanowca może pochłaniać promieniowanie UV i jednocześnie emitować jasnoniebieskie światło w zjawisku fluorescencji.
  • Włosy człowieka mogą przewodzić energię słoneczną.
  • Słońce może powodować rozkład witaminy C.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu