Światło niebieskie

Światło niebieskie jest częścią światła widzialnego, emitowaną między innymi przez słońce, ekrany i oświetlenie LED. Bywa wiązane z regulacją rytmu dobowego, wydzielaniem melatoniny, jakością snu oraz odczuwaniem zmęczenia oczu.

Niebieskie światło wieczorem może utrudniać zasypianie 1 i powodować nieproduktywny sen 1.

• Unikanie niebieskiego światła przed snem może poprawić jakość snu 1.
• Ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło może poprawiać jakość snu 12.
• Okulary blokujące niebieskie światło mogą poprawiać jakość snu 1.
• Filtry blokujące niebieskie światło mogą ułatwiać zasypianie 1.

Światło niebieskie może wpływać na hormony związane z pobudzeniem, w tym melatoninę i kortyzol.

• Może zatrzymywać wydzielanie melatoniny 2, a niebieskie światło może również powodować pobudzenie 1.
• Niebieskie światło może powodować wytwarzanie kortyzolu 1.
• Blokowanie światła niebieskiego w komputerze może zmniejszać wytwarzanie kortyzolu 1.
• Okulary z filtrem przeciw niebieskiemu światłu mogą wspierać produkcję melatoniny w organizmie 1.

Niebieskie światło może wpływać na komfort widzenia podczas pracy z ekranem, dlatego znaczenie ma zarówno ograniczanie jego dopływu, jak i ochrona oczu.

• Okulary z filtrem mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu 1.
• Filtry nakładane na ekrany mogą blokować niebieskie światło 1, a ograniczenie go w komputerze może poprawiać komfort pracy 1.
• Filtry blokujące niebieskie światło mogą również chronić wzrok 1.
• Luteina zawarta w jagodach goji jest w stanie pochłaniać niebieskie światło widzialne 1.

Światło niebieskie można rozpatrywać także przez pryzmat jego blokowania oraz emisji przez materiały.

• Opaski na oczy mogą zatrzymywać światło niebieskie 1.
• Ciemne zasłony mogą zatrzymywać światło niebieskie 1.
• Kora kasztanowca może absorbować promieniowanie UV i jednocześnie emitować jasnoniebieskie światło — zjawisko to określa się jako fluorescencję 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.