Światło niebieskie

Światło niebieskie jest częścią widma światła widzialnego i pochodzi między innymi ze światła słonecznego oraz ekranów. Bywa wiązane z czujnością i rytmem dobowym, a jego wpływ może zależeć od pory i czasu ekspozycji.

Wpływ na sen i melatoninę

Wieczorem światło niebieskie może utrudniać zasypianie, powodować pobudzenie i prowadzić do nieproduktywnego snu. Może też zatrzymywać wydzielanie melatoniny. Unikanie lub ograniczenie ekspozycji przed snem oraz okulary blokujące światło niebieskie mogą poprawić jakość snu. Okulary mogą też wspierać produkcję melatoniny w organizmie.

  • Filtry blokujące niebieskie światło mogą ułatwiać zasypianie.

Ograniczanie ekspozycji

Opaski na oczy, filtry na ekrany i ciemne zasłony mogą blokować światło niebieskie.

Oczy i komfort widzenia

Filtry blokujące niebieskie światło mogą chronić wzrok, a blokowanie światła niebieskiego w komputerze może poprawiać komfort pracy.

  • Luteina zawarta w jagodach goji może pochłaniać niebieskie światło widzialne.
  • Jajka mogą chronić oczy przed światłem niebieskim.

Rytm dobowy i hormony

Niebieskie światło może pobudzać wytwarzanie kortyzolu. Z kolei blokowanie światła niebieskiego na komputerze może zmniejszać wytwarzanie kortyzolu.

Pozostałe zastosowania

Kora kasztanowca może absorbować promieniowanie UV i jednocześnie emitować jasnoniebieskie światło w procesie fluorescencji.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu