Skutki niedoborów witaminy B3

Witamina B3, znana także jako niacyna, należy do witamin z grupy B i uczestniczy w przemianach energetycznych organizmu. Jej niedobór może wiązać się ze zmianami skórnymi, dolegliwościami ze strony układu pokarmowego oraz zaburzeniami nastroju i funkcjonowania układu nerwowego.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne, w tym czerwone plamy na skórze. Odwarstwienie paznokci od łożyska oraz pękanie skóry na piętach mogą być objawami jej niedoboru.

Układ pokarmowy i jama ustna

Niedobór witaminy B3 może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak biegunka, mdłości i zgaga. Może także powodować stany zapalne błony śluzowej żołądka, a niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka. W jamie ustnej niedobór witaminy B3 może objawiać się aftami, suchością w ustach i nieprzyjemnym zapachem z ust, a także może powodować suchość w gardle.

Nastrój, sen i układ nerwowy

Niedobór witaminy B3 może wpływać na samopoczucie i funkcjonowanie układu nerwowego, wywołując zmiany nastroju oraz lęk. Może również powodować problemy ze snem i migreny.

Działanie witaminy B3

Witamina B3 może wspierać działanie innych witamin z grupy B. Uczestniczy także w regeneracji błon śluzowych. Może normalizować ciśnienie krwi, oczyszczać naczynia krwionośne, obniżać poziom cholesterolu LDL oraz podnosić poziom cholesterolu HDL. Pokrzywa może dostarczać witaminę B3 do organizmu, a żyworódka może ją zawierać.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może blokować wchłanianie witaminy B3. Połączenie statyn z witaminą B3 może negatywnie wpływać na wątrobę.

Pozostałe zastosowania

Stres może obniżać poziom witamin z grupy B. Niedobory tych witamin mogą powodować skurcze łydek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu