Suplementacja witaminą E

Witamina E to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach związków, do których należą tokoferole i tokotrienole.

Źródła witaminy E

Witaminę E mogą dostarczać pokrzywa, migdały, mniszek lekarski, orzechy laskowe, orzechy, olej z kiełków pszenicy, kiełki, żyworódka, seler korzeniowy, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, pestki słonecznika i dzika róża, w której może występować jako naturalny przeciwutleniacz.

Działanie antyoksydacyjne

Witamina E może działać antyoksydacyjnie i być silnym przeciwutleniaczem w orzechach. Witaminy C i E mogą zmniejszać stres oksydacyjny w błonie śluzowej żołądka. Witamina E może wspomagać syntezę glutationu i przywracać jego prawidłowy poziom. Glutation oraz koenzym Q10 mogą pomagać regenerować witaminę E. Witamina E może też chronić mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina E może poprawiać kondycję włosów, poprawiać ukrwienie skóry głowy i ograniczać wypadanie włosów. Może również poprawiać kondycję skóry i paznokci. Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może zwiększać sprężystość skóry, chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz i pomagać zatrzymać w niej wodę. Przy poparzeniach słonecznych może być wskazana suplementacja witaminą E. Witamina E może chronić przed promieniowaniem słonecznym. Tokoferole mogą być stosowane w prewencji przeciwstarzeniowej.

Krew i układ krążenia

Witamina E może ograniczać tworzenie się zakrzepów krwi i zmniejszać śmiertelność po zawale serca. Połączenie N-acetylocysteiny, kurkuminy i witaminy E może pomagać przy anemii.

Wątroba i stany zapalne

Witamina E może łagodzić stany zapalne, także w wątrobie, oraz zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Niedobór i jego objawy

Niedobór witaminy E może powodować kurzą ślepotę. Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem niedoboru, a problemy ze snem mogą być jego przyczyną.

Inne możliwe zastosowania

Witamina E może wspierać terapię przeciwlękową, łagodzić objawy choroby Alzheimera i działać przeciwobrzękowo. Wysoka podaż witamin C i E przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne. Witaminy C i E mogą zwiększać skuteczność antybiotyków. Witamina E może zmniejszać skutki uboczne szczepienia przeciw COVID-19.

Pozostałe zastosowania

Witamina E i selen mogą wzajemnie wspierać swoje funkcje. U mężczyzn witamina E może poprawiać płodność.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu