Unikanie światła niebieskiego

Światło niebieskie jest częścią światła widzialnego i jest emitowane między innymi przez słońce i ekrany urządzeń. Wieczorna ekspozycja na nie łączy się z rytmem dobowym i snem, a filtry oraz ograniczanie światła mogą zmniejszać kontakt z nim.

Sen i rytm dobowy

Unikanie światła niebieskiego przed snem i okulary blokujące niebieskie światło mogą poprawiać jakość snu. Wieczorem światło niebieskie może hamować wydzielanie melatoniny, utrudniać zasypianie, powodować pobudzenie, powodować nieproduktywny sen i powodować wytwarzanie kortyzolu.

  • Filtry blokujące niebieskie światło mogą ułatwiać zasypianie, a blokowanie tego światła w komputerze może zmniejszać wytwarzanie kortyzolu.
  • Okulary z takim filtrem mogą wspierać produkcję melatoniny w organizmie, a ciemność w pokoju może sprzyjać wydzielaniu melatoniny.

Filtry i ustawienia ekranów

Filtry na ekranach mogą blokować niebieskie światło.

Wzrok i komfort pracy

Blokowanie światła niebieskiego w komputerze może poprawiać komfort pracy. Filtry blokujące niebieskie światło mogą chronić wzrok, a jajka mogą chronić oczy przed światłem niebieskim.

Ograniczanie światła w sypialni

Opaski na oczy i ciemne zasłony mogą zatrzymywać światło niebieskie. Opaski mogą też ograniczać ekspozycję na światło i eliminować światło podczas snu.

Pozostałe zastosowania

Luteina zawarta w jagodach goji może pochłaniać niebieskie światło widzialne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu