Właściwości wody magnezowo-wapniowej

Woda magnezowo-wapniowa zawiera magnez i wapń w postaci rozpuszczonych składników mineralnych. Magnez można uzupełniać także wraz z dietą.

Wody mineralne i lecznicze

Woda magnezowo-wapniowa może być źródłem magnezu. Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie.

  • Wody lecznicze z magnezem i wapniem mogą chronić układ kostny i chronić przed osteoporozą.
  • Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niedokwaśności.
  • Wody lecznicze bogate w pierwiastki mogą uzupełniać dietę w mikroelementy.

Źródła magnezu w diecie

Magnez można uzupełniać wraz z dietą; banany, otręby pszenne i seler korzeniowy mogą dostarczać magnezu.

Wchłanianie i formy magnezu

Jabłczan magnezu może mieć większą biodostępność niż cytrynian magnezu. Białko może zwiększać wchłanianie magnezu nawet o 40%, a produkty mleczne mogą ułatwiać jego przyswajanie. Łączenie produktów zawierających magnez z ziemniakami może wspierać wchłanianie składników odżywczych. Nadmiar fluoru może obniżać wchłanianie magnezu.

Niedobór magnezu i objawy

Niedobór magnezu może powodować spadek koncentracji, drżenie powiek i osłabienie.

Serce, ciśnienie i krążenie

Niedobór magnezu może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi. Suplementacja magnezem może chronić przed zawałem serca.

Kości i witamina D

Magnez może przekształcać witaminę D w jej aktywną formę. Suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na ryzyko złamań.

Sen i układ nerwowy

Magnez i chlorek magnezu mogą poprawiać jakość snu. U osób starszych suplementacja magnezem może wydłużać sen. Magnez może też wspierać przewodzenie impulsów nerwowych w organizmie.

Układ pokarmowy i nerki

Cytrynian magnezu może łagodzić zaparcia.

  • Woda z cytryną może zmniejszać ryzyko tworzenia się kamicy wapniowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu. Niektóre leki mogą obniżać wchłanianie magnezu, a nadmiar magnezu może powodować biegunkę.

Pozostałe zastosowania

Magnez może wspomagać pracę mięśni.

  • Chlorek magnezu do kąpieli może łagodzić stany zapalne towarzyszące niektórym dolegliwościom dermatologicznym, takim jak atopowe zapalenie skóry.
  • Magnez może obniżać poziom hemoglobiny glikowanej i wspierać powstawanie białek.
  • Mniszek lekarski może zawierać wapń, a wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu