Współwystępowanie zaburzeń lękowych

Współwystępowanie zaburzeń lękowych oznacza pojawianie się lęku razem z innymi objawami, zaburzeniami lub czynnikami wpływającymi na samopoczucie. Bywa wiązane ze stresem, problemami ze snem, zmianami nastroju oraz dolegliwościami ze strony różnych układów organizmu.

Objawy psychiczne i poznawcze

Zaburzenia lękowe mogą wpływać na interakcje społeczne i sprzyjać wycofaniu społecznemu, a także wiązać się z pogorszeniem zdolności umysłowych oraz trudnościami z koncentracją. Towarzyszyć im mogą nerwowość, niepokój i wewnętrzne napięcie.

  • Sen o byciu nagim może wskazywać na lęk przed ujawnieniem lub eksponowaniem własnych słabości.
  • Sen o spadaniu z wysokości może sugerować lęk w jakiejś dziedzinie życia.

Objawy fizyczne

Zaburzenia lękowe mogą wiązać się z zaburzoną pracą układu oddechowego oraz układu sercowo-naczyniowego, a także współwystępować z problemami żołądkowo-jelitowymi. Towarzyszyć im może zmęczenie. W obecności osób nieznajomych może pojawiać się pocenie się i uczucie osłabienia. Przewlekły lęk może współwystępować z drętwieniem rąk.

Stres i zaburzenia lękowe

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych. Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć stres pojawiający się w obecności osób nieznajomych. Przy atakach paniki pomocne może być oddychanie do papierowego worka.

Sen i regeneracja

Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć nocne wybudzenia i wybudzanie się w nocy.

Neuroprzekaźniki i układ nerwowy

Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki, a serotonina może regulować ich poziom.

Dieta i niedobory

Niedobory wybranych witamin mogą wiązać się z nasileniem objawów lękowych. Niedobór witaminy B12 może wywoływać lęk, niedobór witaminy B3 może powodować lęk, a niedobór witaminy D może powodować ataki paniki. Witamina D może także zmniejszać lęki.

Suplementy i substancje wspierające

Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową, a tran może być wsparciem w zaburzeniach lękowych. Soplówka jeżowata może przyczyniać się do złagodzenia stanów lękowych. Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych, a inozytol może pomagać w ich łagodzeniu. Tryptofan może pomagać osobom ze stanami lękowymi, kurkumina może zmniejszać stany lękowe, olejek CBD może je zmniejszać, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany lękowe. Ashwagandha może wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych.

Choroby współwystępujące

Zaburzenia lękowe mogą powodować zaburzoną pracę tarczycy. Odczuwanie lęku może być objawem depresji, a ataki lęku mogą być objawem tężyczki. Tężyczka może powodować stany lękowe, natomiast zakażenia pasożytnicze mogą powodować stany nerwicowe.

  • Zespół stresu pourazowego może być przyczyną wybudzania się w nocy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Kawa może zaostrzać zaburzenia lękowe, a zwiększone jej spożycie może zwiększać lęk. Nadmiar kofeiny może nasilać napady lękowe. Alkohol, słodziki, pokarmy wysokoprzetworzone oraz cukier rafinowany mogą zaostrzać zaburzenia lękowe. Skrajny lęk może być objawem zawału serca.

Pozostałe zastosowania

Kąpiele leśne mogą obniżać poziom lęku.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu