Zaburzenia koncentracji

Zaburzenia koncentracji mogą mieć wiele przyczyn i mogą wiązać się zarówno ze stylem życia, jak i z niedoborami, stresem lub innymi zaburzeniami zdrowotnymi. Objaw ten może być przejściowy, ale może też wskazywać na potrzebę szerszej oceny stanu organizmu. W praktyce znaczenie może mieć rozróżnienie między codziennymi czynnikami pogarszającymi uwagę a sytuacjami, które mogą wymagać pilnej konsultacji.

Niedobory i czynniki metaboliczne mogą:

• sprzyjać problemom z koncentracją przy niedoborze witaminy B12 4, jodu 1, żelaza 1, magnezu 3, potasu 2, cynku 1 i biotyny 1
• wiązać się z zaburzeniami pamięci przy niedoborze witaminy B12 3
• powodować zmęczenie przy niedoborze kwasu foliowego 1 oraz przy niewystarczającym spożyciu wody 1
• powodować spadki koncentracji i senność przy niedoborze magnezu 2 oraz przy odwodnieniu 11

Zaburzenia snu i przemęczenie mogą:

• prowadzić do spadku koncentracji 1
• powodować problemy z zapamiętywaniem 1
• sprawiać, że mózg może być mniej efektywny 1

Stres i zaburzenia neuroprzekaźników mogą:

• powodować problemy z koncentracją w przebiegu przewlekłego stresu 11
• wiązać się z trudnością z koncentracją w zaburzeniach lękowych 1
• sprzyjać zaburzeniom koncentracji przy zaburzeniach neuroprzekaźników 1, serotoniny 1 i dopaminy 1

Problemy z koncentracją mogą być objawem niedoczynności tarczycy 1 i depresji 1, a trudności w podejmowaniu decyzji mogą towarzyszyć depresji 1.

Insulinooporność może powodować poranne problemy z koncentracją 1 i zmniejszać jasność umysłu po przebudzeniu 1, natomiast menopauza może wiązać się z zaburzeniami koncentracji 1.

Objawy alarmowe mogą obejmować:

• długotrwałe problemy z utrzymaniem uwagi jako możliwy objaw demencji 1
• nagłe zmniejszenie zdolności do koncentracji jako możliwy sygnał udaru mózgu 1

Wybrane substancje i rośliny mogą:

• poprawiać koncentrację w przypadku czerwonej koniczyny 6, olejku z rozmarynu 1 i soplówki jeżowatej 1
• zmniejszać uczucie zmęczenia psychicznego w przypadku różeńca górskiego 1

Nawodnienie, odpowiednia ilość snu, regularne posiłki i ograniczanie długotrwałego stresu mogą wspierać codzienne funkcjonowanie poznawcze. Warto też zwracać uwagę na działanie substancji, ponieważ melisa w dużych ilościach może zaburzać koncentrację 2.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

• Zaburzenia płynności mowy