Zaburzenia mineralne

Zaburzenia mineralne to nieprawidłowości dotyczące ilości lub równowagi składników mineralnych w organizmie. Mogą wiązać się z niedoborami, nadmiarem pierwiastków albo zmianami ich wchłaniania i wydalania. Ich możliwe przyczyny i objawy bywają różnorodne.

Kości i zęby

Niedobór magnezu może sprzyjać osteoporozie i osłabiać kości, a także zwiększać ryzyko złamań. Niedobór wapnia może prowadzić do osteoporozy, złamań i osłabienia kości, a osłabienie kości może być przyczyną niedoboru wapnia.

  • Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.
  • Umiarkowane spożycie piwa może wpływać na większą gęstość mineralną kości udowej.
  • Suplementacja wapniem może nie wpływać istotnie na gęstość mineralną kości.
  • Nadmiar fosforu, brak żelaza i niedobór jodu mogą osłabiać kości.
  • Próchnica może być objawem niedoboru wapnia.

Mięśnie i czucie

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni, w tym łydek, oraz mrowienia i drętwienia kończyn. Zaburzenia elektrolitowe mogą powodować skurcze łydek, podobnie jak niedobór wapnia. Tężyczka może obniżać poziom elektrolitów we krwi.

  • Niedobór magnezu może powodować drganie powiek oraz tiki nerwowe, a także przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • Niedobór potasu może wiązać się z osłabieniem mięśni oraz skurczami i bólem mięśni.
  • Niedobór jodu może powodować bóle mięśni.

Sen, koncentracja i nastrój

Niedobór magnezu może prowadzić do depresji i zaburzać sen. Niedobór wapnia oraz niedobory witamin i minerałów mogą powodować depresję, a niedobór selenu — zaburzenia snu.

  • Niedobór magnezu może zaburzać poziom melatoniny.
  • Niedobory magnezu, potasu, żelaza, jodu i cynku mogą utrudniać koncentrację. Niedobór magnezu może też wiązać się z problemami z pamięcią.
  • Niedobór wapnia może powodować nerwowość.

Serce i układ krążenia

Niedobór magnezu może powodować migotanie przedsionków oraz zwiększać ciśnienie krwi. Przy przewlekłym niedoborze magnezu może dojść także do miażdżycy.

  • Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko udaru mózgu oraz prowadzić do zaburzeń pracy serca i problemów sercowo-naczyniowych.
  • Niedobór wapnia może wiązać się z zaburzeniami rytmu serca, a także zmniejszać krzepliwość krwi.
  • Niedobór potasu może prowadzić do zaburzeń pracy serca, a niedobór żelaza — powodować zaburzenia rytmu serca.
  • Nadmiar fosforanów może powodować zwapnienie naczyń krwionośnych.

Zmęczenie i objawy ogólne

Niedobór żelaza może prowadzić do zmęczenia, także przewlekłego. Niedobór magnezu i niedobór potasu mogą powodować przewlekłe zmęczenie.

  • Niedobór magnezu może powodować osłabienie i zwiększoną senność.
  • Niedobór potasu może powodować kłopoty z oddychaniem.
  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu, jodu i cynku.
  • Niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny.

Wchłanianie i gospodarka jelitowa

Zaburzenia mineralne mogą zwiększać ryzyko refluksu. Zaburzona flora jelitowa może powodować niedobór magnezu, a niedobór magnezu może prowadzić do zaparć.

  • Stres może zaburzać wchłanianie mikroelementów.
  • Kawa może ograniczać wchłanianie wapnia i magnezu.
  • Nadmierne spożycie błonnika może ograniczać wchłanianie magnezu, a wapń może zmniejszać jego wchłanianie.
  • Spożywanie alkoholu może ograniczać wchłanianie magnezu.
  • Niedobór magnezu może upośledzać przemianę witaminy D do formy aktywnej.

Źródła minerałów w diecie

Szczawik zajęczy może zawierać minerały, a mniszek lekarski — sole mineralne. Pokrzywa może dostarczać minerały, w tym mikroelementy i sole mineralne, oraz uzupełniać ich niedobór.

  • Zioła lecznicze mogą dostarczać minerały.
  • Żyworódka może zawierać minerały.
  • Babka lancetowata może posiadać minerały.
  • Kolostrum może zawierać sole mineralne.
  • Gorzka czekolada może zawierać minerały.
  • Nieodtłuszczona miazga kakaowa może zawierać związki mineralne.

Niedobory żelaza i innych pierwiastków

Niedobór magnezu może osłabiać działanie witaminy D. Zawroty głowy mogą być objawem niedoboru żelaza, a niedobór miedzi może powodować zawroty głowy.

  • Zaburzenia pracy nerek mogą obniżać poziom żelaza, a menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet.
  • Zajady i zimne dłonie mogą być objawami niedoboru żelaza.
  • Niedobór żelaza może zaburzać funkcjonowanie żołądka.
  • Niedobór soli może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Niewystarczające spożycie produktów bogatych w wapń może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka, a dieta bogata w żywność wysokoprzetworzoną może prowadzić do niedoboru magnezu.
  • Niedobór mikroelementów może sprzyjać powstawaniu Candida albicans, a niedobór cynku może sprzyjać stanom zapalnym.
  • Niedobór jodu może powodować bóle stawów.

Hormony, apetyt i metabolizm

Niedobór magnezu może powodować zaburzenia endokrynologiczne, zaburzenia apetytu i chęć na kwaśne produkty. Może też być objawem stanu przedcukrzycowego.

  • Produkty zawierające składniki mineralne mogą zmniejszać odczuwanie głodu.
  • Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową.
  • Niedobór potasu może powodować łaknienie na cukier.

Skóra, włosy i paznokcie

Białe przebarwienia na płytkach paznokci mogą być objawem niedoboru wapnia, a łamliwość paznokci może wiązać się z niedoborem wapnia lub żelaza.

Nerki i układ moczowy

Obniżony poziom potasu może sprzyjać powstawaniu kamieni nerkowych. Niedobór potasu może wiązać się ze zwiększonym wydalaniem moczu. Niedobór magnezu może wskazywać na problem z nerkami.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar fluoru może obniżać wchłanianie magnezu, a nadmiar magnezu może powodować biegunkę lub prowadzić do zaparcia.

  • Spożywanie nadmiaru soli może zaburzać pracę nerek.

Pozostałe zastosowania

Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko bólów głowy, powodować astmę oskrzelową, szumy uszne i obrzęki kończyn, a także zwiększać ryzyko stanów zapalnych.

  • Cytrulina może ograniczać wydalanie magnezu z organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu