Gęstość kości

Gęstość kości określa ilość minerałów przypadającą na określoną objętość tkanki kostnej i jest jednym ze wskaźników jej kondycji. Bywa wiązana z wiekiem, odżywianiem, aktywnością fizyczną oraz ryzykiem osteoporozy i złamań.

Osteoporoza i czynniki ryzyka

Spożywanie alkoholu, w tym alkoholizm, może sprzyjać osteoporozie. Spadek estrogenu może zwiększać ryzyko tej choroby.

  • Nadmiar fluoru może powodować osteoporozę.
  • Otyłość może obciążać układ kostny, także w obrębie bioder i kolan.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.
  • Chondroityna może być polecana przy osteoporozie.

Składniki odżywcze i kości

Witamina D i magnez mogą wzmacniać kości. Witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy.

  • Witamina K2 może leczyć osteoporozę, zapobiegać osteoporozie, wzmacniać kości oraz pomagać kierować wapń do kości.
  • Niedobór wapnia może prowadzić do osteoporozy i osłabiać kości, a niedobór fosforu może zwiększać ryzyko osteoporozy. Nadmiar fosforu może osłabiać kości.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko osteoporozy, a niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy. Niedobór jodu może osłabiać kości.
  • Niedobór kolagenu może prowadzić do kruchości i łamliwości kości, natomiast zwiększona produkcja kolagenu może poprawiać ich kondycję.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko złamań kości, a jego niedobór może zwiększać ryzyko złamania. Witamina C może także wspierać kondycję kości.
  • Wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości, a fermentowane produkty mleczne mogą dostarczać wapnia. Białko może poprawiać strukturę kości i wspierać ich zdrowie, a ból kości może być objawem jego niedoboru w diecie.
  • Krzem zawarty w czarnym krzemieniu może zapobiegać osteoporozie. Fluor może wzmacniać kości.
  • Sok marchwiowy, suszone śliwki, wody lecznicze i beta-karoten mogą wspierać zdrowie lub wzmacniać kości.

Zioła i związki roślinne

Zielona herbata może przeciwdziałać osteoporozie, a matcha może zmniejszać ryzyko osteoporozy. Ostropest plamisty stosuje się w leczeniu osteoporozy.

  • Rumianek może spowalniać przebieg osteoporozy, a pokrzywa i goździki mogą zapobiegać osteoporozie.
  • Goździki mogą wspomagać zdrowie kości, a matcha może wspierać kości.
  • Oliwa extra virgin może wzmacniać kości, a oliwa z oliwek może wspierać ich mineralizację.
  • Żywokost, w tym jego korzeń, może wspomagać regenerację kości oraz pomagać w leczeniu urazów kości.
  • Substancje w soku pomidorowym mogą zwiększać wytrzymałość kości. Likopen może wspierać zdrowie kości i spowalniać ich starzenie się.
  • Kwas fitynowy może wzmacniać kości, a cebula i pokrzywa mogą wspomagać zdrowie kości.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.

Suplementy wspierające kości

Połączenie N-acetylocysteiny z wapniem i witaminą D może poprawiać stan kości u kobiet po menopauzie. Kreatyna może zwiększać gęstość mineralną kości, wzmacniać kości u osób starszych i chronić przed osteoporozą.

  • Colostrum może wzmacniać kości i wspierać ich regenerację.
  • Kolagen może poprawiać stan kości, a chondroityna może wspomagać ich regenerację.
  • Peptydy mineralne mogą poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.
  • Tran może pozytywnie wpływać na kości.
  • Suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na gęstość mineralną kości.

Gęstość i wytrzymałość kości

Kolagen może zwiększać gęstość kości i wytrzymałość kości.

  • Zielona herbata może zwiększać gęstość kości, a matcha może zwiększać gęstość kości.
  • Suszone śliwki mogą zwiększać gęstość mineralną kości.
  • Kawa może wzmacniać kości.
  • Umiarkowane spożycie piwa może wiązać się z lepszą gęstością mineralną kości udowej.

Rozwój i regeneracja kości

Skrzyp polny może wspierać prawidłowy rozwój kości. Kości mogą osiągać szczytową masę kostną w młodym wieku, między 20. a 35. rokiem życia.

  • Osteoblasty mogą budować kości.
  • Kolagen może wspierać regenerację kości.

Leki a kondycja kości

Stosowanie leków na depresję może osłabiać strukturę kości i zmniejszać ich gęstość.

  • Glikokortykosteroidy mogą rozpuszczać kości.
  • Inhibitory pompy protonowej oraz inhibitory aromatazy mogą osłabiać kości.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Lewotyroksyna może zwiększać ryzyko złamań kości.

Pozostałe zastosowania

Czarny krzemień, zawierający krzem, może wzmacniać kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu