Leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności może obejmować zioła, modyfikacje stylu życia i wsparcie dietetyczne, a także może uwzględniać techniki relaksacyjne i higienę snu. Skuteczność podejść może różnić się między osobami, dlatego plan postępowania może wymagać indywidualizacji i konsekwencji.

Melisa może pomagać w bezsenności 3. Lnica pospolita może pomagać w leczeniu bezsenności 1. Mięta meksykańska może pomagać na bezsenność 1. Rumianek może pomagać w bezsenności 1 i picie herbaty z rumianku może poprawiać jakość snu 1. Różeniec górski może łagodzić bezsenność 1. Podagrycznik może działać uspokajająco 6. Skrzyp polny może mieć właściwości uspokajające 2. Waleriana (kozłek lekarski) może działać uspokajająco 1. Cykoria podróżnik może mieć właściwości uspokajające 1. Tymianek (inhalacje) może pomagać w zasypianiu 1. Jaśminowiec może pomagać zasypiać 1. Aromaterapia może relaksować przed snem 1.

CBD może:

• zapewniać dobry sen 1
• ułatwiać zasypianie 1
• poprawiać sen w formie olejku 1
• ułatwiać zasypianie w formie olejku 1

Witamina D (niedobór) może być związany z wystąpieniem bezsenności 2. Owoce mogą pomagać w zaburzeniach snu 1. Wiśnie mogą pomagać w zaburzeniach snu 2. Warzywa mogą pomagać w zaburzeniach snu 1. Czerwone wino przed snem może prowadzić do problemów ze snem 1.

Regularny harmonogram, ograniczenie ekranów wieczorem, chłodne i zaciemnione pomieszczenie oraz stała pora wstawania mogą ułatwiać zasypianie i podtrzymywać ciągłość snu. Krótkie rytuały relaksacyjne (oddech przeponowy, rozciąganie, ciepła kąpiel) mogą obniżać pobudzenie i przygotowywać do snu.

Zaburzenia snu mogą:

• prowadzić do depresji 1
• prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.