Naturalne metody wspomagania zdrowia jelitowego

Naturalne metody wspomagania zdrowia jelitowego obejmują między innymi odpowiednią dietę, błonnik, probiotyki, prebiotyki oraz wybrane rośliny i składniki odżywcze. Mogą być wiązane ze wsparciem mikrobiomu, trawienia, bariery jelitowej i odporności organizmu.

Mikrobiom i probiotyki

Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego. Szczepy Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspierać odbudowę flory bakteryjnej jelit, a bakterie tego rodzaju mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit. Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy.

  • Prebiotyki, błonnik pokarmowy i skrobia oporna mogą wspierać mikroflorę oraz odżywiać bakterie w jelitach.
  • Miód i czarny bez mogą sprzyjać rozwojowi lub namnażaniu się korzystnych bakterii jelitowych.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory.
  • Czosnek może wykazywać działanie probiotyczne i usprawniać pracę jelit. Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit.
  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne, a stosowanie ich po operacji raka jelita grubego może poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Połączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji.
  • Sprawny mikrobiom jelitowy może pomagać schudnąć. Spożywanie piwa może wpływać korzystnie na mikroflorę jelitową.
  • Probiotyki mogą pomagać na swędzenie oraz wspomagać leczenie anemii.
  • Spożywanie probiotyków może poprawiać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi.
  • Przyjmowanie probiotyków do posiłku lub bezpośrednio po nim może dawać najlepsze rezultaty ich działania.
  • Stres może niszczyć dobre bakterie w jelitach.

Bariera jelitowa i śluzówki

Szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu oraz zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu. Nagietek lekarski może działać ochronnie na błony śluzowe jelit.

  • Probiotyki mogą pomagać utrzymywać barierę jelitową i chronić śluzówki jelit.
  • Nalewka z zielonych orzechów włoskich może regenerować błony śluzowe jelit.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit, a kolagen może wzmacniać barierę jelitową.
  • Dieta prozapalna może prowadzić do rozszczelnienia jelit.
  • Colostrum może zmniejszać przepuszczalność jelit i zwiększać barierę jelitową.

Trawienie i perystaltyka

Trawienie może być wspierane przez melisę, lubczyk, nagietek lekarski i czystek, natomiast lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.

  • Suszone śliwki, pokrzywa i mięta mogą wspomagać ruchy perystaltyczne jelit.
  • Kolostrum, probiotyki i inulina mogą usprawniać lub regulować pracę jelit.
  • Sok z selera naciowego może pomagać poprawić trawienie, a kefir może wspomagać pracę układu pokarmowego.
  • Masło klarowane może wspomagać układ trawienny, a uziemianie organizmu może wspierać funkcje trawienne.
  • Witamina D może pomagać we wchłanianiu magnezu w jelitach.

Choroby i dolegliwości jelit

Krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego. Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit oraz objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią. Regularne badania krwi mogą pomagać wykrywać problemy z jelitami.

  • Nagietek lekarski może przynosić ulgę w nieżycie jelit, a nawłoć pospolita może pomagać przy nieżycie żołądka i jelit.
  • Żyworódka może pomagać na owrzodzenia jelit.
  • Pokrzywa i wierzbówka kiprzyca mogą pomagać zmniejszać stany zapalne jelit.
  • Suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy bakteryjnym i zakaźnym zapaleniu jelit, a także przy nadmiernej fermentacji jelitowej.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit.
  • Kolka jelitowa może występować przy zaburzeniach funkcjonowania mikroflory jelitowej.
  • Gorzka czekolada może pomagać przy problemach jelitowych.

Dieta i błonnik

Topinambur może wspierać zdrowie jelit, a błonnik może wspierać ich pracę oraz zmniejszać ryzyko pojawienia się uchyłków jelit.

  • Inulina może ułatwiać wchłanianie składników mineralnych z jelit do krwi.

Jelita a odporność

Jelita mogą wspierać odporność organizmu, a ich stan może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego. Probiotyki mogą pomagać utrzymać prawidłowe funkcjonowanie odporności i wspierać układ odpornościowy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu