Ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Jego wartość bywa wiązana z pracą serca i układu krążenia, a odchylenia mogą towarzyszyć różnym stanom zdrowotnym.

Zioła i preparaty roślinne

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak lilak pospolity, czarny bez, mniszek lekarski, koniczyna czerwona, nagietek lekarski, jałowiec pospolity, czosnek, melisa, skrzyp polny, krwawnik pospolity, imbir, cynamon, owoc głogu i herbata z głogu, berberys zwyczajny, hibiskus, lnica pospolita, pokrzywa indyjska, propolis, głowienka pospolita, wyciąg z czeremchy, intrakt z gajowca żółtego, jaśminowiec wonny, żeń-szeń, nawłoć i wyciąg z pestek winogron.

  • Dereń jadalny może regulować ciśnienie krwi, a czystek może pomagać utrzymać jego prawidłowy poziom.

Żywność i napoje

Kakao może obniżać ciśnienie krwi, a zielona herbata może je obniżać i stabilizować. Gorzka czekolada może obniżać ciśnienie, także rozkurczowe, a jej spożywanie może zmniejszać ryzyko nadciśnienia. Regularnie pita herbata z hibiskusa może regulować nadciśnienie.

  • Maślanka może obniżać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, podobnie jak woda czosnkowa, dynia, olej lniany, skrobia oporna, sok z selera naciowego, aronia, topinambur, siemię lniane, buraki i ocet jabłkowy.
  • Regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko nadciśnienia, a nawykowe picie kawy może zmniejszać ryzyko nadciśnienia. Kawa może też zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera u osób z nadciśnieniem.
  • Orzechy nerkowca są wartościowe dla osób z nadciśnieniem.
  • Sól i tyramina mogą podnosić ciśnienie.

Składniki odżywcze i suplementy

Magnez może regulować ciśnienie krwi, a potas może pomagać utrzymać prawidłowe ciśnienie. Melatonina, koenzym Q10 i spirulina mogą obniżać ciśnienie krwi, a witamina D może niwelować nadciśnienie tętnicze.

  • Kwasy omega-3, w tym EPA i DHA, mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Likopen może obniżać ciśnienie tętnicze, a berberyna może obniżać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.
  • Probiotyki mogą poprawiać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.
  • Tran może chronić przed nadciśnieniem tętniczym, a chlorella może obniżać ryzyko nadciśnienia związanego z ciążą.
  • Kwas fulwowy, OPC, witamina C, bioflawonoidy, betaina, witamina B3, inozytol, nieorganiczne związki azotu, olejek CBD, fikocyjanina, astaksantyna, flawanole i tauryna mogą regulować, normalizować lub obniżać ciśnienie krwi.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Stres może powodować nadciśnienie, a jego przewlekła postać może być przyczyną nadciśnienia tętniczego i podwyższać ciśnienie rozkurczowe. Niedobory potasu i magnezu mogą zwiększać ciśnienie krwi. Nadciśnienie może być objawem nadwagi lub wynikać z nadmiernej masy ciała, a nadwaga może też wiązać się z podwyższonym ciśnieniem rozkurczowym.

  • Niski poziom cukru we krwi oraz zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie; za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać niskie ciśnienie.
  • Napoje energetyczne oraz zażycie kokainy mogą podnosić ciśnienie krwi.
  • Niedobory wapnia, stres oksydacyjny oraz nadmiar wolnych rodników mogą powodować nadciśnienie tętnicze.
  • Nadciśnienie tętnicze może być objawem insulinooporności lub chorób nerek, a niedotlenienie nerek może być jego przyczyną.
  • Podwyższone ciśnienie rozkurczowe może być objawem miażdżycy.

Niskie ciśnienie i objawy

Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. Zbyt niskie ciśnienie może powodować omdlenia, mdłości, zaburzenia widzenia, brak koncentracji, zmęczenie i zawroty głowy.

  • Ciąża może obniżać ciśnienie krwi, a niedociśnienie może pojawić się po posiłku zawierającym węglowodany lub być reakcją na infekcję.

Powikłania nadciśnienia

Nadciśnienie tętnicze może uszkadzać naczynia krwionośne, prowadzić do udaru i uszkodzenia nerek. Wysokiemu ciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia, a wysokie ciśnienie rozkurczowe może wskazywać na problemy z odpływem krwi i skutkować intensywną pracą serca. Nadciśnienie może prowadzić do niewydolności serca i arytmii serca, a także zwiększać ryzyko zawału i powstawania skrzepów krwi w naczyniach. Może również prowadzić do śmierci oraz zwiększać ryzyko choroby Alzheimera i dny moczanowej. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do niedokrwienia, a obniżanie skurczowego ciśnienia krwi może wpływać na układ sercowo-naczyniowy.

Metody niefarmakologiczne

Moczenie łydek w bardzo ciepłej wodzie oraz bardzo ciepłe okłady przykładane na kark lub łydki mogą pomóc przy nadciśnieniu.

  • Okład z termoforu na nerki może pomóc obniżyć ciśnienie.
  • Masaż rozluźniający odcinka szyjnego może pomóc przy nadciśnieniu.
  • Oddychanie do papierowego worka może pomóc przy nadciśnieniu, a powolne oddychanie może obniżać ciśnienie.
  • Dieta imitująca post i kilkudniowa głodówka mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomóc utrzymać prawidłową temperaturę ciała i ciśnienie krwi.
  • Słuchanie wolnej muzyki klasycznej może zmniejszać ciśnienie krwi.
  • Redukcja stresu oparta na uważności i techniki relaksacyjne mogą obniżać ciśnienie tętnicze.
  • Kąpiele leśne mogą obniżać ciśnienie krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Lukrecja może podnosić ciśnienie. Ashwagandha może nasilać działanie leków na nadciśnienie.

  • Przedawkowanie magnezu może obniżać ciśnienie tętnicze.
  • Leki na nadciśnienie mogą osłabiać włosy.
  • Łączenie L-argininy z lekiem na ciśnienie krwi może zwiększać ryzyko zbyt niskiego ciśnienia.

Pozostałe zastosowania

Zwiększone stężenie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych może obniżać ciśnienie krwi.

  • Leki przeciwdepresyjne, leki na potencję i leki moczopędne mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu